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4 maneras de realmente perdonar y olvidar

Muchas personas sufren infidelidad de parte de una de las personas que forman la pareja, y no saben como perdonar o como perdonarse a ellos mismos por el daño que le han causado a su ser interior.

Pero no podemos solo hablar de la pareja, porque no podemos olvidar a la otra parte que es la tercera parte que fue dañada también emocionalmente, ya que no es solo la pareja la que sufre el engaño porque son 3 los que son incluidos, es por eso que la tercera persona tiene que aprender a perdonarse tambien despues de una traición como es una infidelidad, es por eso que te invitamos para que puedas ver este articulo si has pasado por un engaño de tu pareja o has sido víctima de una persona que te mintió para que aprendas a perdonarte.

4-maneras-de-realmente-perdonar-y-olvidar-292x300 4 Maneras de realmente perdonar y olvidar

4 Maneras de realmente perdonar y olvidar

Perdonar es olvidar Cómo dejar ir tu pasado y perdonarte a ti mismo

4 Maneras de realmente perdonar y olvidar el pasado

«El perdón es el atributo de los fuertes», escribió Mahatma Gandhi. Probablemente porque perdonar es un trabajo duro, especialmente cuando algunas acciones no parecen ser dignas de perdón. Pero el trabajo difícil vale la pena: décadas de investigación en el campo de la psicología positiva ha encontrado que el perdón puede mejorar la depresión, la ansiedad y los síntomas del trastorno de estrés postraumático.

¿Qué es el perdón?

El perdón tiene distintos contenidos para las personas. Sin embargo, suele suponer la decisión de dejar de lado el resentimiento y los deseos de venganza.

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Es posible que siempre tengas presente qué fue lo que te daño u ofendió, pero el perdón puede disminuir el efecto que esto tiene sobre ti y ayudarte a libertar del control de la persona que te daño. El perdón incluso puede estimular sentimientos de razón, empatía y humanidad por la persona que te lastimó.

 

Perdonar no aparenta olvidar o justificar el daño que te hicieron ni arreglar la relación con la persona que te lastimó. El perdón te aporta un tipo de paz que te ayuda a seguir con tu vida.

 

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Perdonar puede otorgar paz personal e incluso mejorar la salud física. ¿Cómo? Porque el perdón no se trata de hacer que otras personas se sientan mejor con respecto a sus transgresiones. Se trata de aligerar la carga que sus transgresiones te han dejado.

Este efecto de iluminación no es sólo metafórico.

Un grupo escribió sobre un incidente en el que habían sido profundamente heridos, pero optaron por perdonar a su agresor; otro grupo escribió sobre un momento en el que aún no habían perdonado a un delincuente; y un grupo de control escribió sobre una interacción neutral con un amigo. Luego, todos los participantes fueron guiados a través de una prueba de aptitud simulada en la que tuvieron que saltar tan alto como pudieron cinco veces. Los participantes que habían escrito sobre el perdón saltaron significativamente más alto que los del conjunto implacable.

1. Destapar.

Sé honesto contigo mismo acerca de tu ira y dolor, y evalúa el daño total que la injusticia ha causado en tu vida. Si un padre te hizo sentir inadecuado al crecer, ¿tu autoestima sigue sufriendo? ¿Buscas el amor y la validación de maneras no saludables?

2. Decidir.

Debe tomar la decisión consciente de perdonar a sus heridos, como Enright los llama, y ​​renunciar a cualquier comportamiento vengativo de su parte. Si un compañero de trabajo una vez robó una idea, por ejemplo, y le ha estado negando crédito en otros proyectos desde entonces, es hora de cambiar su táctica. La negatividad y la ira a la que te aferras no te harán ningún bien a largo plazo, dice Enright.

3. Trabajar.

Se necesita esfuerzo para comprender y empatizar con alguien que te ha lastimado. Enright sugiere hacerte algunas preguntas: ¿Cómo fue la vida de esta persona mientras crecía? ¿Qué heridas psicológicas podría estar amamantando? ¿Qué presiones o estrés adicionales experimentó la persona en el momento en que la ofendió? Luego piensa en un pequeño regalo que puedas ofrecerle a esta persona. Puede ser una sonrisa, un apretón de manos, una llamada telefónica devuelta o simplemente más tolerancia la próxima vez que estés con él o ella. Tenga en cuenta, sin embargo, que el perdón y la reconciliación no son lo mismo. Si estuvo o está en una relación abusiva de cualquier tipo, su perdón puede y debe venir desde lejos.

4. Descubrir.

Encuentra significado y propósito en lo que has pasado, Alright alienta. ¿Cómo puedes ayudar a otros que podrían estar sufriendo? Si ha sido víctima de prejuicios raciales, por ejemplo, puede decidir ser más activo en las causas de los derechos civiles. En el alivio emocional de dejar ir, Enright dice, puedes descubrir la paradoja del perdón: “Al dar a los demás los dones de la misericordia, la generosidad y el amor moral, nosotros mismos nos curamos.

Te agradesco

Espero que este articulo sea de ayuda para ti que estas pasando por un mal momento de infidelidad o si has sido engañada por una persona que solo te engaño para hacerte daño, te invito para que puedas ver:Aprende a perdonarteComo impedir que el sentimiento dañe tu matrimonio. Comparte con todos tus amigos este articulo para que todos puedan saber el poder de estas 4 Maneras de realmente perdonar y olvidar. psicológico

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