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5 señales de que eres demasiado autocrítico

Ser duro contigo mismo es de doble filo: los individuos altamente autocríticos suelen ser exitosos. Pero el camino hacia esos logros no es un camino fácil; en cambio, a menudo está plagado de baches de estrés, inseguridad y dudas.

La autocrítica puede ser manifiesta, como llamarse a sí mismo nombres como «idiota» o «perdedor» cuando no cumple con sus propios estándares, o despreciar sus logros a aquellos que tratan de felicitarlo.

Pero la autocrítica también puede ser encubierta. Y puede filtrarse de manera furtiva, como un trastorno alimentario, ansiedad social o depresión. Por lo tanto, esta semana hablaremos sobre cinco signos de que puede ser hora de cambiar sus críticas por algo de amabilidad.

Te invito a ver: http://imagenesyreflexion.com/formas-de-superar-tu-miedo-al-rechazo/


5 señales de que estás siendo demasiado autocrítico Reflexiones

Nunca estás contento. Te sientes constantemente abrumado. Siempre te sientes culpable. Lo haces solo. Eres demasiado humilde

Aquí están los signos autocríticos en más detalle.


Signo # 1: Nunca estás contento.

Incluso si nos quedamos sin espacio en nuestra estantería de trofeos, hicimos la lista del Decano o enmarcamos el primer dólar de nuestro negocio recién lanzado, simplemente no nos sentimos satisfechos. O tal vez lo hacemos, pero es fugaz o sobrecargado por las calificaciones: «Sí, obtuve el ascenso, pero no creo que haya sido unánime» o «El encuentro con el Dalai Lama fue increíble, pero recibí un golpe de estrella y balbuceo» como un idiota.» http://imagenesyreflexion.com/como-aumentamos-nuestra-felicidad/

Podemos sentirnos como un fracaso, incluso cuando otros nos felicitan por un trabajo bien hecho. Podemos sentirnos como un perdedor, incluso cuando nuestra vida va objetivamente bien.

Por supuesto, es importante esforzarse, apuntar alto, e incluso patear nuestras propias colillas de vez en cuando, pero demasiado tiempo con los tornillos de mano ralentiza nuestro progreso. ¿Por qué? Nuestra crítica tiene buenas intenciones: estamos tratando de motivarnos y lograr grandes cosas. Pero es contraproducente. Centrándonos en todas las maneras en que nos quedamos cortos, o bien nos quitamos el aire de nuestras velas o fijamos nuestra atención en detalles sin importancia en lugar de la imagen general.


Signo # 2: Te sientes constantemente abrumado.

Los individuos autocríticos son a menudo responsables y confiables. Este rasgo de la personalidad se llama conciencia. La conciencia lo lleva lejos, es un mejor predictor del éxito que la inteligencia. Sin embargo, también es una cualidad que a menudo viene con autocrítica.

La conciencia sobre los esteroides hace que nunca se sienta como si las cosas estuvieran yendo bien, y eso lleva a una rutina constante de deberes, obligaciones y detalles para cuidar y corregir. ¿El resultado? Siempre sintiéndome abrumado. Además, estamos entre una roca y un lugar difícil: tomar un descanso, tomarnos un descanso o aliviar la presión nos parece poco natural e incómodo.


Signo # 3: Siempre te sientes culpable.

Cuando las personas que son altamente autocríticas se salen de la línea o se equivocan inadvertidamente, se sienten mal por eso durante mucho tiempo. Si te relacionas con esto, sabes lo que es estofar, morar y rumiar. Las repeticiones de errores y conflictos se apoderan de nuestro cerebro como un protector de pantalla mental cuando no estamos ocupados de otra manera, apareciendo en nuestra cabeza mientras estamos en la fila en la tienda de comestibles o esperando en un semáforo. La culpa colorea por largos períodos de tiempo, como una gota de tinta colorea un vaso de agua.

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Pero aquí es donde se vuelve más insidioso: si alguien más se sale de la línea, todavía encontramos una manera de asumirlo. Ese mismo sentido de la conciencia se transforma en un sentido de responsabilidad sobre desarrollado. Si un cliente crítica nuestro trabajo, debemos habernos equivocado. Si alguien es grosero con nosotros, debemos haberlo merecido. En resumen, cuando el mundo externo se alinea con nuestro crítico interno, pensamos que debemos haber hecho algo mal y nos sentimos culpables por ello.

Signo # 4: Lo haces solo.

Eres independiente, hecho por ti mismo, un espectáculo de una sola persona. En una cultura occidental que valora la individualidad, estar de pie sobre tus propios pies está glorificado. Pero la otra cara es que no se puede pedir ayuda.

¿Cómo se vinculan la autocrítica y pedir ayuda? En la parte autocrítica de nuestras mentes, pedir ayuda significa revelar debilidad o deficiencia, probablemente la misma debilidad o deficiencia percibida por la que nos regañamos. En resumen, el enlace es una vergüenza: no queremos que nadie más vea lo que no nos gusta de nosotros mismos, por lo que lo mantenemos en secreto haciendo todo por nuestra cuenta.


Signo # 5: Eres demasiado humilde.

La auto-desaprobación puede ser encantadora, pero demasiado parece ser tan tímido.

Especialmente cuando intentamos algo nuevo o estamos bajo un posible escrutinio, surge en nuestro cerebro una sospecha de que el día que hemos temido hace mucho tiempo está aquí; este es el momento en que no podremos estar a la altura de la ocasión y ser revelados como un fraude.

Ser demasiado humilde a menudo afecta a hombres y mujeres brillantes y capaces a los que se les ha dicho desde la infancia que son inteligentes, creativos, atractivos y otras etiquetas positivas, pero se preocupan, ¿y si la tarea que tengo ante mí revela que no lo soy? El secreto estará fuera.

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