6 Consejos de Como lidiar con el miedo al abandono

6 Consejos de Como lidiar con el miedo al abandono

6 Consejos de Como lidiar con el miedo al abandono Reflexiones  Como superé el miedo al abandono. Si bien esto no era nada nuevo para mí, me abrió los ojos a las diferentes formas en que este miedo puede manifestarse en mi comportamiento a lo largo de mis relaciones.

6 consejos de Como lidiar con el miedo al abandono
6 consejos de Como lidiar con el miedo al abandono

Puede ser difícil explicar a los compañeros y amigos cómo puede afectarnos exactamente. Tener miedo de ser abandonado es difícil, pero también puede ser difícil y confuso para las personas que nos rodean y que podrían no entender lo que estamos pasando o cómo podemos ayudar. Si bien esta lista no habla para todas las personas que luchan con el miedo al abandono, estas son cosas que me gustaría que mis seres queridos supieran sobre cómo me afecta.

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6 Consejos de Como lidiar con el miedo al abandono Reflexionemos

1. Lo analizo todo demasiado.

Realmente quiero decir todo. Tono de voz, lenguaje corporal, tono de mensajes de texto, uso de emoji (o falta de). Filtro todo a través de este lente de personas que esperan que se vayan, e incluso los cambios más pequeños me hacen sentir ansioso y molesto.

Un mensaje de texto directo podría hacerme cuestionar toda nuestra relación y creer que está aburrido de mí y que está perdiendo interés. Destino cada interacción y puedo malinterpretar esto para indicar que no te gusto o que te vas a ir. Una invitación olvidada a algo me puede llevar a creer que me están recortando. Estas cosas pueden parecer pequeñas para otras personas, y es posible que ni siquiera lo note, pero para mí, son cosas que me cuesta trabajo no analizar y analizar. Trate de no enojarse conmigo cuando hago muchas preguntas o consuelo, o lea algo que diga o haga demasiado porque no puedo evitarlo. Estoy tan frustrado por eso como tú.

2. Necesito mucha tranquilidad.

Debido a la forma en que analizo en exceso y malinterprete las cosas, a menudo necesito tener la seguridad de que estas cosas que captó no significan que me vayan a dejar. A menudo le pregunto a mi pareja si están de acuerdo con el punto de molestia porque le daré una mala interpretación de su tono neutro / expresión facial como negativo. Podría preguntarte si me amas a menudo, porque realmente lo olvido. A veces esto puede parecerle como pescar cumplidos o buscar atención, pero entiéndalo porque mi cerebro me dice que no me quieres y que te vas a ir. Esta es mi manera de tratar de calmar ese miedo.

3. Supongo que tu mal humor es por mi culpa.

Tiendo a ser capaz de captar el estado de ánimo de las personas con mucha facilidad, y cuando soy propenso al miedo al abandono, es fácil para mí interpretar mal la situación y crear razones por las que tu mal humor podría ser mi culpa.

Incluso si me dices la razón por la que estás molesto o enojado, todavía podría pensar que estás mintiendo y es algo que secretamente hice. Si dices que estás actuando de manera distante o diferente porque estás de mal humor, podría pensar que en realidad solo estás perdiendo interés en mí y que no quieres herir mis sentimientos. A veces, creo que si puedo «arreglar» tu mal humor o animarte, es posible que no me dejes. Esto también vuelve a mí sobre analizando cosas.

4. Puedo ser muy pegajoso o muy distante.

Cómo alguien trata con este miedo al abandono realmente depende de cada persona. Para algunos, intentan evitar que te vayas aferrándote a ti, pidiéndote consuelo constantemente, actuando celoso o posesivo. Es posible que le envíen un mensaje de texto más de lo necesario y se asusten si no responde rápidamente. Leeremos demasiado sobre las cosas que dices y nos molestaremos, y nos molestaremos más cuando estés confundido porque no entiendes lo que está mal. Y es tan difícil de explicar.

Otras personas podrían lidiar con eso cortando a las personas prematuramente, terminando las relaciones a la primera señal de problemas, antes de que piensen que alguien más las abandonará primero. Podrían mantener a las personas a distancia para evitar que se lastimen.

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Mi miedo al abandono es mi problema en el que trabajar, pero puedes ayudar.

Mientras que la tranquilidad y la comprensión significan el mundo para mí, en última instancia, esto es algo que necesito esforzarme para superar. Ninguna cantidad de palabras tranquilizadoras y amorosas fijarán la causa principal de mi miedo al abandono, porque siempre lo olvidaré después de un tiempo y luego volveré a necesitar su tranquilidad.

Es un ciclo agotador para todos nosotros, y no es justo esperar que sigas así. Entiendo que necesito trabajar para lidiar con estos miedos cuando surjan y abordar las razones por las que tenemos estos miedos. La presión no debe estar sobre usted para arreglarnos o hacer que estos temores desaparezcan, porque solo nosotros podemos hacerlo.

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6. No es tu culpa.

Los compañeros o amigos de alguien que lucha con los problemas de abandono pueden sentir que están haciendo algo mal cuando se les pide constantemente que demuestren su amor y tranquilizan a la persona que no están dispuestos a dejar.

Por favor recuerda que veo el mundo diferente a ti. A veces pienso en mis problemas de abandono como una «lente» a través de la cual veo el mundo, que distorsiona las cosas y hace que las cosas se vean diferentes para mí. Es solo la forma en que mi cerebro interpreta ciertas cosas, lo que me lleva a creer que estoy a punto de ser abandonado o en proceso de ser abandonado, pero, por favor, crea que no está haciendo nada malo; Así es como interpreto tu comportamiento.

No va a desaparecer de la noche a la mañana.

Podría pensar que, si me tranquiliza una vez, eso será suficiente para calmar mis miedos, pero la cosa es: olvidaré lo que dijo una vez que suceda algo más, lo que provocará que el miedo vuelva a aparecer y el ciclo continuará. Mi psicólogo me dio información sobre los «esquemas» y uno de ellos fue el miedo al abandono.

Explicó que los esquemas son difíciles de desafiar y superar porque no están almacenados en la parte lógica del cerebro, sino en la parte que procesa las emociones. Entonces, incluso si sabemos que es ilógico, nuestras emociones no lo hacen; Es difícil anular eso. Necesitamos terapia profesional para superar esto, y eso lleva tiempo; no va a mejorar de inmediato.

6 consejos de Como lidiar con el miedo al abandono

Muchas gracias por el tiempo que nos has dedicado, espero que este articulo de 6 consejos de Como lidiar con el miedo al abandono sea de ayuda para ti y para todas las personas que lo compartas porque todas las personas tienen su propia lucha y el miedo al abandono es una de las principales causas de lucha.

No dejes de escribir tus comentarios explicando que te ha parecido este tema del miedo al abandono para que de esa manera nos podamos poner en contacto contigo.

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