Como dejar los pensamientos negativos

Como dejar los pensamientos negativos
Como dejar los pensamientos negativos

Como dejar los pensamientos negativos  y transformarnos los positivos Cualquier cosa que luches, fortaleces, y lo que resistes, persiste.

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Como dejar los pensamientos negativos

¿Alguna vez te encuentras siendo crítico, crítico, o lleno de miedo y preocupación? ¿Y alguna vez te preocupas por cuántos pensamientos negativos tienes? Si lo haces, este post es para ti.

Nos enseñan que los pensamientos negativos son malos, que son “tóxicos”, “reducen tu vibración”, te mantienen atascado, y así sucesivamente.

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Nos enseñan que para sentirnos seguros y seguros, debemos desterrar pensamientos negativos de nuestras vidas. Algo así como, adiós, pensamientos negativos; Hola, una vibración más alta, un mejor novio, un coche más bonito, paz interior, y así sucesivamente.

Entonces, ¿qué haces con toda esa basura negativa en tu cabeza? ¿Cómo lo haces parar? Y está tratando de improvisar un pensamiento positivo sobre uno negativo realmente la mejor manera de manejar la situación?

La razón por la que estoy pensando en esto hoy es que son las 7:30 am y durante las últimas tres horas he estado observando Mad Men. Sí. En vez de prepararme para el día con un sueño reparador, he estado viendo T.V. para la mitad de la noche.

Para ser justos, es una cosa inusual para mí hacer, pero aún así, usted debe oír la basura que mi mente me está diciendo:

Eres una jovencita perezosa.

Vas a tener un mal día.

No vas a llegar a ninguna parte así.

La gente le aconseja a menudo que negocie un pensamiento negativo para uno positivo usando técnicas como afirmaciones. ¡ Rápido, sofoca esos pensamientos negativos! Pero, ¿es ésta realmente la mejor manera de avanzar?

La mayoría de las personas malinterpretan esta debacle de pensamiento negativo porque no entienden lo que los pensamientos son en primer lugar.

La felicidad no depende de cuán pocos pensamientos negativos tengas, sino de lo que haces con los que tienes.

Esto me lleva a la primera pieza de buenas noticias: Que estoy seguro que seran de tu ayuda estos Como dejar los Como dejar los pensamientos negativos  

Es normal tener pensamientos negativos

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La mente humana piensa en un pensamiento squillion todos los días, y en promedio sobre un squillion menos un centenar son negativos. Es cierto. Lo busqué en Google.

La mayoría de nosotros estamos inundados de pensamientos negativos. Incluso los que parecen positivos, como que soy tan grande porque acabo de tener un coche nuevo, son realmente sólo los negativos en el disfraz, ya que reforzar la creencia de que no eran grandes antes de tener el coche nuevo.

Y esa es la buena noticia: los pensamientos negativos son una parte normal del funcionamiento humano.

Esto significa que usted no tiene que preocuparse por el hecho de que usted los está teniendo en primer lugar. No importa cuán retorcidos sean, todo es bastante normal.

Esto me lleva a la segunda parte de las buenas noticias:

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Como dejar los pensamientos negativos

 Usted no tiene que creer sus pensamientos negativos!

 

En realidad no tienes que creer lo que piensas. Es tan simple como eso. Algo así. No, lo es, pero déjeme explicarle.

Tu mente quiere que creas que todos tus pensamientos son correctos. Una de las maneras en que lo hace es por tener que usted piensa que usted y él son uno. La verdad es que tu mente es sólo una parte de ti; no eres tú.

Ser capaz de separar tus pensamientos de tu sentido del ser es una de las cosas más útiles que puedes hacer. Prueba esto: piensa en ti mismo como si estuvieras compuesto de cuatro partes.

Como dejar los pensamientos negativos en 3 pasos básicos

Mente
Cuerpo físico
Corazón
Aspecto espiritual

Esto significa: tú. Son. No tu. Mente. Su mente es sólo una herramienta para que usted utilice.

Todos sus pensamientos y percepciones se filtran a través de su sistema de creencias único, y es este filtro que causa pensamientos negativos. La negatividad está en el filtro.

Cuando intentas “curar” y “crecer”, lo que estás tratando de hacer es cambiar el filtro; Estás tratando de cambiar tu sistema de creencias. Usted es el pedacito debajo de sus pensamientos, y usted nunca cambiará. No puedes, ni tampoco quieres. Eres perfecta.

Analiza tus pensamientos negativos

Usted no tiene que analizar sus pensamientos repugnantes, críticos, o preocuparse de ellos. Son sólo pensamientos. Si realmente quieres tener menos de ellos, deja de escucharlos.

Sentirse sólidamente Pacífico y contento ocurre cuando tu mente está callada, o en los momentos, no importa cuán pequeño sea, cuando recuerdes que no tienes que creer tus pensamientos.

O, como me gusta decir, “no me siento mal; mi mente lo hace!

Una cosa que me parece útil para tratar con una creencia crítica desde hace mucho tiempo es tratarlo como un juego.

¿Y si no me lo creyera, ni por unos segundos? El resultado es siempre extrañamente estimulante. Realmente puedo sentir lo que se siente al no creerlo. (¡ Y a veces sólo dura unos segundos!)

Así que, ¿qué tal pensar positivamente, eso es bueno para mí, verdad?

Claro, pero el truco está en cómo lo vas a hacer, que es la tercera pieza de buenas noticias:

Usted puede obtener pensamientos positivo sobre los pensamientos negativos.

No hay nada de malo en elegir tener un pensamiento positivo. Sólo sé que el pensamiento negativo no importaba en primer lugar. Probablemente no era verdad y no “significa” cosas de ti.

Cuando saltas en pensamientos “negativos” y los rechazas de una manera idiota, te estás diciendo a ti mismo, “no soy lo suficientemente bueno. Si yo fuera lo suficientemente bueno, no habría tenido ese pensamiento en primer lugar.

Esto es por lo menos tan negativo como el pensamiento inicial.

Puede parecer una diferencia sutil, pero ese pequeño paso de notar el pensamiento y no creer es donde el crecimiento miente. Y cuanto más haces esto, menos “pensamientos negativos” tienes y más fácil es reconocerlos cuando los tienes.

La gente piensa que “pensar positivamente” es la manera de curar, pero la manera más rápida es aceptar primero que la única razón por la que te sientes mal en primer lugar es porque estás escuchando la basura que tu mente te está diciendo.

Usted podría tratar de averiguar de dónde vienen sus pensamientos negativos, pero ya que están basados en creencias erróneas, ¿por qué no simplemente ignorarlos? y en este articulo te quiero mostrar Como dejar los pensamientos negativos

Aprender a ignorar la voz dentro de nuestra cabeza diciéndonos que no somos lo suficientemente buenos, no dignos de amor, y así sucesivamente es lo que estamos aquí para hacer. La próxima vez que tengas un pensamiento que te haga sentir incómodo, prueba esto: observa tu pensamiento, como en: Ah, Hola, pensamiento. Sé que no eres real; eres sólo una idea. Oh bueno, puedes quedarte allí si quieres, pero tengo cosas que hacer hoy, así que voy a seguir adelante y hacerlos.

Entonces, si quieres pensar un pensamiento positivo, ¡ adelante!

Y en cuanto a mí me dirijo a la cocina para hacer gachas de avena después de que probablemente me encontrarás escondido en el sofá durmiendo una siesta.

Bueno.

Reconocer los pensamientos negativos

¿Reconoce alguno de los siguientes tipos de pensamientos negativos?

Lectura de la mente: “yo sólo sé que esta persona no me gusta; ella piensa que lo que estoy diciendo es aburrido. ”

Sobregeneralización: “entré en pánico la última vez que di un discurso; Sé que va a suceder de nuevo. ”

Ampliación: “estoy seguro de que el cajero de banco vio mis manos temblando; ella debe pensar que hay algo malo en mí. ”

Hay muchos otros pensamientos negativos potenciales que las personas con trastorno de ansiedad social (SAD) podría tener. Los pensamientos irracionales contribuyen a los sentimientos de pánico en situaciones sociales y de rendimiento porque empiezan un ciclo de pensamiento catastrófico. Con el fin de superar sus síntomas, es útil aprender a lidiar con sus pensamientos negativos. Una forma de hacerlo es a través de un proceso conocido como reestructuración cognitiva, que se utiliza durante la terapia cognitivo-conductual (TCC).

3 pasos para dejar de pensar negativamente

Hay tres pasos esenciales involucrados en la reestructuración cognitiva.

Identifique y sea consciente de sus pensamientos negativos.

Paso 2: deTermine la exactitud de sus pensamientos negativos.

Paso 3: Reemplace sus pensamientos negativos con los más útiles.

A continuación se muestra una breve descripción de cómo se va a poner cada uno de estos pasos en la práctica con el fin de modificar sus patrones de pensamiento negativos.

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 Identificar los pensamientos negativos

Al principio, podría ser difícil identificar sus pensamientos negativos. A veces suceden tan rápido y automáticamente que apenas los nota en un nivel consciente. Con el fin de realmente empezar a prestar atención, mantener un bloc de notas con usted durante el día y anote anotaciones rápidas sobre los pensamientos que había en una situación que causó pánico. Con el tiempo, será más fácil de notar y recoger los pensamientos automáticos que tiene durante el día.

Qué tan precisos son tus pensamientos?

En un momento en el que no estás ansioso y estás en una situación relajada, tómate el tiempo para preguntarte: “¿exactamente qué tan precisos son mis pensamientos? ” por ejemplo, ¿es posible que la persona con la que estabas hablando estuviera cansada en vez de aburrida? Si el cajero del Banco se dio cuenta de que sus manos temblaban, ¿realmente pensaría mal de usted? Tienes mucho por aprender sobre Como dejar los pensamientos negativos

Puede ser difícil luchar con sus pensamientos y ver que no siempre son precisas debido a cómo la situación se siente a usted. Si usted está teniendo dificultad real con este ejercicio, Imagine que los roles fueron invertidos. Si alguien que usted conociera estaba nervioso dando un discurso, ¿pensaría mal de ella o que algo andaba mal con ella? Lo más probable es que te sientas comprensivo. Trate de darse el mismo nivel de aceptación que le da a los demás.

Reemplazar los pensamientos negativos en positivos

El último paso es reemplazar gradualmente sus pensamientos negativos con maneras más provechosas y positivas de reaccionar a sus sentimientos ansiosos. Al principio, este proceso se sentirá difícil y antinatural. Es algo que usted tendrá que practicar diariamente para que se convierta en un nuevo hábito automático.

Algunos ejemplos de pensamientos más positivos y útiles que los anteriores podrían ser, “esta persona con la que estoy hablando sólo debe estar cansada; ” “sólo porque tuve problemas la última vez que di un discurso no significa que va a suceder de nuevo; ” y “el que dice probablemente no se dio cuenta o c son si mis manos tiemblan, ella tiene mucho más en su mente. ”

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Como dejar los pensamientos negativos

Aunque es un proceso que requiere mucho esfuerzo, aprender a reemplazar sus pensamientos negativos automáticos con los más positivos y útiles ayudará a reducir los sentimientos de desesperanza y aumentar su autoestima. Usted debe comenzar a notar gradualmente que los pensamientos positivos se hacen más fáciles y los negativos requieren más esfuerzo. Con el tiempo, la frecuencia de sus pensamientos negativos disminuirá y por lo tanto deben sus síntomas de la ansiedad social. Espero que estos consejos de Como dejar los pensamientos negativos en 3 pasos básicos sean de ayuda para ti.

2 Comentarios

  1. GRACIAS GRACIAS GRACIAS POR ESTA ENSEÑANZA MARAVILLOSA LA VOY A PONER EN PRACTICA SIEMPRE ME PREGUNTABA COMO HACERLO GRACIAS GRACIAS GRACIAS SIGA COMPARTIENDO ESTA INFORMACION QUE TRANFORMA MILLONES DE VIDAS EN TODO EL MUNDO

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