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Cómo eliminar la dependencia emocional

Por Félix hernández

Cuando su felicidad comienza a depender de cualquier persona, logro o resultado (o una combinación frágil de estos), entonces puede descubrir que es emocionalmente dependiente.

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No es una tarea fácil de enfrentar, tampoco es tu culpa, pero es un desafío que es vital abordar.

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Cómo eliminar la dependencia emocional

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Se necesita un gran valor para aprender a superar la dependencia emocional, pero vale la pena hacerlo para que te sientas más en control de tu vida. Llegar a ser gradualmente más independiente y menos apegado requiere tiempo y práctica, pero se puede hacer.

Tabla de contenido

VER LA INDEPENDENCIA COMO LA RESPUESTA A LOS PROBLEMAS DE LA VIDA

Cuando estás luchando, es tentador buscar respuestas incorrectas a los problemas de la vida. Estos incluyen apoyarse demasiado en las personas o tratar de escapar de cómo te sientes a través de hábitos autodestructivos. Es bueno hacer un balance de lo que te conviertes cuando eres dependiente.

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Esa realización también puede ser útil cuando estás luchando. Por ejemplo, puede sentirse tentado a contactar a alguien nuevamente porque no respondió a su primer mensaje, pero luego dijo: «De acuerdo, realmente no quiero ser esa persona». Cuanto más necesitado te vuelves, más te das cuenta:

«El secreto de la felicidad es la libertad».

Comienza con abrazar el concepto o ideal de libertad. Eso no significa que nunca pueda depender de nadie en ninguna situación. Pero sí significa comprometerse a superar gradualmente la dependencia y volverse más libre emocionalmente de cualquier manera que pueda.

Puede considerar el camino a la independencia como una experiencia de aprendizaje que conduce a una mayor paz, esperanza y felicidad. La buena noticia es que ya estás en ese viaje y gradualmente podrás sentirte más tranquilo y feliz con más frecuencia sin depender de ningún resultado o de que alguien esté allí para ti.

RECONOCE LA IMPORTANCIA DE TUS NECESIDADES

Lo irónico de querer estar menos «necesitado» es que la solución puede ser reconocer que sus necesidades son realmente muy importantes y no desaparecerán si las descuida o las ignora. La dependencia es a menudo el resultado de la negligencia y el auto-abandono de importantes necesidades emocionales.

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Hablando emocionalmente, todos necesitamos ciertas cosas como la calma, un sentimiento de seguridad, un sentido de propósito, la autoaceptación y las oportunidades de conexión. Es bueno que sus necesidades sean sencillas, pero también es importante hacer algo al respecto y establecer prioridades.

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Cómo eliminar la dependencia emocional

«De ahora en adelante mi felicidad es lo primero»

Sentirse necesitado es generalmente una señal de que necesita hacer más por sí mismo. El camino hacia la independencia emocional implica descubrir no solo lo que necesita, sino también cómo ayudarse constructivamente. Siempre hay muchas maneras diferentes de sentirse un poco mejor, paso a paso.

Parte de cuidar sus necesidades es medir regularmente cómo se siente y hacer algo al respecto. Puede decidir que una cosa sería genial para usted, pero luego comienza a ser estresante, por lo que decide que no tiene sentido obligarse a continuar. Así que es bueno adaptarse a sus necesidades cambiantes.

EVITE DEJAR LA RESPONSABILIDAD DE SU FELICIDAD

Las personas que no han aprendido a cuidarse emocionalmente tienen más probabilidades de llegar a alguien más para que lo haga por ellos. Pero no importa lo bien que te haga sentir alguien, todavía es una buena idea preservar y desarrollar tanta confianza emocional como puedas.

«Mi trabajo es cuidarme»

Requiere mucha práctica, pero eventualmente podrá cuidarse en situaciones en las que normalmente podría depender de otra persona. Por ejemplo, si te sientes solo o estresado, puedes experimentar con diferentes formas de disolver esos sentimientos negativos.

Hay muchas maneras de sentirse mejor: respirar calmadamente, masajear suavemente, apagar conscientemente los pensamientos o meditar, disfrutar de películas o música, hablar por teléfono, salir a caminar, etc. Conviértete en tu proyecto para descubrir y repetir lo que mejor funcione para ti.

EVITE CONFESAR SUS NECESIDADES CON LA RESPONSABILIDAD DE ALGUIEN

Un paso importante en el camino hacia la libertad es permitir que otras personas sean libres en lugar de guardar resentimientos sobre su comportamiento. Puede ser tentador enojarse con alguien que no está a su lado durante una crisis o que lo decepciona de alguna manera, pero no es la solución.

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Considere cuántas veces puede haber pasado por alto a una persona sin hogar en la calle y ni siquiera le ha arrojado algún cambio suelto. Cuando te conviertes en un «mendigo emocional», te encuentras en una situación similar. Puedes pedir ayuda, pero no tiene sentido exigir porque nadie te debe nada.

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Cómo eliminar la dependencia emocional

«La única forma de liberarte de otras personas es liberarlos de ti»

Parte de la solución es simplemente aceptar que las personas tienen limitaciones naturales cuando se trata de amistades, relaciones, humanidad y comprensión. Puede que les resulte lo suficientemente difícil mantener una actitud positiva, como lo es ya sin tener que cuidar de aquellos que parecen no poder cuidar de sí mismos.

Imaginar que alguien «debería» ayudarlo cuando no lo ha aceptado explícitamente puede resultar manipulador porque confunde sus necesidades con su responsabilidad. No vale la pena probar los límites de nadie al presionarlos para que sean personas en las que ni siquiera sean capaces de convertirse.

PRACTICA SALVANDO TU SOLO TIEMPO

Es probable que los niños aprendan mucho sobre cómo ser emocionalmente independientes a través del simple acto de jugar. Como adulto, no hay necesidad de ser diferente. Solo el tiempo se puede ver como «tiempo de juego», una oportunidad para redescubrir ese sentimiento infantil de auténtica alegría y espontaneidad.

Cuánto disfruta de su tiempo de juego sin interrupciones depende en parte de su disposición a mejorar la experiencia. Puede convertirse en la mejor oportunidad para cuidarse, relajarse y explorar pasatiempos e intereses. Algunas personas incluso se vuelven adictas a estar con ellas mismas. Como dijo Maxwell Maltz:

«Si te haces amigo, nunca estarás solo»

Al transformar la experiencia de estar contigo mismo, puedes hacer un nuevo amigo para toda la vida. Puedes practicar haciendo las cosas solo porque son divertidas en lugar de lograr cualquier cosa. La soledad puede ser poco más que aburrimiento combinado con autocompasión o con querer compañía demasiado y demasiado pronto.

Un buen comienzo es dejar de resistir el hecho de que otras personas no están cerca y verlo como algo sagrado y vital para el crecimiento. Se necesita tiempo para lograrlo, pero la fascinación, la exploración y la creatividad son excelentes sustitutos de la necesidad. Incluso podrías hacer una lista de cosas interesantes para explorar:

Libros y artículos Música y videos musicales. Películas y shows Videos y shows de comedia. Juegos y diversiones Datos fascinantes e información Videos y cursos educativos. Proyectos creativos

También puedes volverte más juguetón en tu vida cotidiana, experimentando movimientos de bailes retro, cantos dramáticos, voces tontas, caras divertidas, frases locas u observaciones humorísticas. La música menos seria también puede crear un ambiente divertido, ya sea canciones de James Bond o Flight of the Conchords.

El verdadero descubrimiento de un ermitaño es que, con el tiempo, cualquier persona puede sentirse perfectamente satisfecha por sí misma, lejos del mundo exterior imperfecto. Al darse cuenta de cuánto puedes darte a ti mismo y recordar que eres la única persona en la que puedes confiar totalmente, puedes liberarte de una raza humana mucho menos confiable.

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REEMPLAZAR EL AUTOESTERRÉS CON EL COMPORTAMIENTO AUTORIZADO

Los hábitos mentales negativos son uno de los principales factores que hacen que las personas huyan de su propia compañía y dependan de los demás. Tal vez te castigues por vivir en el pasado, pensando demasiado negativamente, siendo impaciente, insistiendo en resultados perfectos o estresándote de alguna otra manera.

La auto severidad es un producto de tratar de controlar con fuerza las cosas, lo que incluye estar enojado con otras personas porque afecta cómo te sientes dentro de tu mundo interior. La alternativa es aprender a hablar a ti mismo de manera positiva, vivir en paz con el momento presente o encontrar distracción constructiva.

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Cómo eliminar la dependencia emocional

«Prefiero relajarme antes que controlar nada»

Dos tipos de presión personal incluyen: la insistencia enérgica («empujando» las sensaciones que van con pensamientos como «¡Necesito esto!» O «¡Debe ser así!») Y la resistencia temerosa («tirando» de las sensaciones que van con pensamientos como «¡Oh no!» o «¡No puede ser así!»).

Todos nos pegamos de vez en cuando, pero es importante que te atrapes en el acto y lo dejes ir. Puede reemplazar gradualmente las conductas autocompensadas con aceptación, juego, auto estímulo, autocálmico, enfoque positivo y ejemplos positivos de diálogo interno que incluyen:

Estoy dispuesto a sacar lo mejor de cualquier situación.
Estoy muy orgullosa de mí misma por enfrentar todos estos desafíos
Estoy dispuesto a hacer lo mejor que pueda para ser lo más feliz posible.
Es asombroso lo que puedo lograr con trabajo y paciencia.
Estoy abierto a todas las cosas buenas que pueden venir en mi camino.
Estoy aprendiendo a ser más fuerte y más positivo.
Estoy muy agradecido por [lo que sea]
Todo va a estar bien
Soy una persona genial / agradable / grande
Merezco ser feliz
Me quiero a mi misma
puedo hacer esto


Otra forma de reducir la autoestima es cultivar un sentido de diversión y juego alrededor de otras personas. Las actividades pueden incluir juegos de mesa, juegos de cartas, juegos de computadora o deportes livianos. El ingrediente clave no es «jugar para ganar» sino tomar todo menos en serio.

RECONOCER Y VAMOS A PARTIR DE PATRONES DESTRUCTIVOS DE NIÑOS

Una gran cantidad de necesidades pueden deberse a eventos difíciles que ocurrieron durante la niñez o la adolescencia. Identificar estos eventos y la forma en que los respondió cuando era niño es una excelente manera de reconocer por qué puede haberse quedado atascado en un lugar de dependencia emocional.

No desea perderse en el pasado, pero explorarlo hasta cierto punto puede ayudarlo a dejar de lado los patrones de pensamiento, sentimiento y comportamiento que puede haber formado cuando no tenía idea de cómo lidiar con lo que estaba sucediendo. Es bueno evitar «revivir» la misma historia una y otra vez.

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Cómo eliminar la dependencia emocional

«El papel del presente no es revertir el pasado ni compensarlo»

La terapia puede ayudar. Parte de la solución es aprender a distinguir entre situaciones presentes y situaciones pasadas que pueden recordarle. También puedes distinguir cada vez más entre el niño indefenso que una vez fuiste y el adulto auto-calmante, auto-cuidadoso, auto-aprobado en el que te estás convirtiendo.

Puede identificar ciertos «desencadenantes» que lo hacen sentir impotente. Luego, puede comenzar a ver cosas como una invitación a una trampa en la que no tiene que caer, en lugar de hacerlo como algo irresistible o imposible de ignorar y que inevitablemente lo empuja a la dependencia.

Mira este articulo: http://imagenesyreflexion.com/aprendiendo-a-dejar-atras-el-pasado-en-7-pasos/

VAMOS DE LA IMPULSIVIDAD INCONSÚTIL

La dependencia emocional puede crear emociones abrumadoras y confusas. Reaccionar impulsivamente a ese estado interno puede ser muy peligroso. Lo que parece una gran idea cuando estás en un estado de ánimo «reactivo» podría llegar a ser una muy mala idea, así que vale la pena dar un paso atrás.

Cuando te sientes tranquilo puedes pensar las cosas cuidadosamente. Pero sentirse necesitado, molesto, triste, estresado, enojado, maníaco, cansado, hambriento o ebrio no es una buena base para sacar conclusiones o tomar decisiones rápidas. Para evitar consecuencias de las que pueda arrepentirse, es bueno prestar atención al consejo de Winston Churchill:

«Si vas pasando por una tormenta, sigue caminando»

Cuando estás en medio de sentimientos intensos, puede parecer que nunca desaparecerán. Pero la verdad es que siempre lo hacen cuando les das suficiente tiempo. Esta es la razón por la que las personas a menudo se recuerdan a sí mismas «Esto también pasará» en lugar de hacer algo imprudente simplemente para escapar.

La ironía es que reaccionar desesperadamente para que los sentimientos desaparezcan a menudo aumenta los problemas con las personas. En lugar de involucrarse en un ciclo de drama potencialmente interminable, a menudo es mejor permitir que los «altibajos» emocionales sigan su curso al evitar la tentación de hacer algo precipitado.

Enfrenta y abraza tus emociones

Es posible que a veces tengas que enfrentarte a las emociones dolorosas que estás experimentando. Muchas personas rechazan sus sentimientos físicos en lugar de tratar de sentirlos directamente y esto hace que se “escapen” de sus emociones y se vuelvan dependientes. Las soluciones incluyen:

Expresando y abrazando a tu yo vulnerable como un niño.


Suspender todo pensamiento y solo descansar un rato.
Relaja tu cuerpo y respira profundamente para ayudar a experimentar emociones
Diciendo «Mmmm» un poco mientras exhala por la nariz
Sintiendo tus sentimientos físicos y dejando ir la resistencia a ellos.


Enfocarse en mantener la calma incluso cuando se siente físicamente un dolor emocional
No enfocar o crear pensamientos o imágenes mentales asociadas.
No reprimir, alejar o reaccionar contra tus emociones.
No identificarse con o tratar de amplificar o prolongar las emociones.
Aceptar y amar radicalmente tus emociones siempre que puedas.
Viéndote a ti mismo como un sobreviviente y reconociendo tu fuerza
Enfrentar y lidiar con sentimientos como este puede parecer algo imposible de hacer, pero es más saludable que tratar de ignorarlos, reprimirlos o escapar de ellos. Al aprender a reconocer y sentir físicamente cualquier emoción, puedes aprender a ir más allá de ellas.

También puede ayudar hablar con otras personas que luchan a través de un grupo de apoyo por codependencia, adicción al amor o abuso de sustancias. Es menos probable que las personas que han pasado por problemas similares lo juzguen cuando está pasando por un momento difícil.

RECONOCE CUANDO EMPEZAS A SER MUY CLARAMENTE

Un poco de auto-introspección aventurera a menudo lo ayudará a identificar patrones de dependencia en sus pensamientos o comportamiento que puede trabajar para superar. Un ejemplo podría ser tener una actitud de querer «todo o nada» de las personas en lugar de apreciar lo que se ofrece libremente.

También es posible que reconozca cómo empieza a pensar en lo que quiere, de manera que pueda eliminar parte de ese pensamiento dependiente en las primeras etapas. Dedicar demasiado tiempo o energía a lo que podría ser bueno para usted puede parecer positivo, pero puede ser peligroso por una razón. Como lo dijo C.S. Lewis:

No dejes que tu felicidad dependa de algo que puedes perder «

Si empiezas a unirte a algo oa alguien demasiado, les estás dando demasiada importancia y, por lo tanto, es posible que tengas que darte más distancia a ti mismo ya ellos para evitar ser dependientes. Cuanto antes se dé cuenta de este riesgo, más fácil será evitar los problemas.

Incluso puedes reconocer y dejar ir la necesidad en tus pensamientos cotidianos. Cambiar tu idioma es una forma de abordar eso. En lugar de decir «Necesito», puedes empezar a decir «Me gustaría». En lugar de decir «Necesito esto», podría decir «Me gustaría bastante».

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Evita que te lleven lejos el deseo

Es fácil dejarse llevar por la idea de querer que las cosas sean de una manera determinada. Empieza con
una preferencia leve pero luego se retuerce en la mente, pasando por varias etapas:

“Eso podría ser bueno” → “Eso posiblemente no podría ser malo para mí” → “Eso me haría feliz” → “Probablemente lo necesite para ser feliz” → “Estoy empezando a sentirme extrañamente infeliz sin eso” → “Nada más podría hacerme feliz” → “Probablemente nunca podría ser feliz sin eso” → “No estoy contento, eso prueba lo mucho que lo necesito” → “Lo necesito tanto que ya no existe nada más”

Un ejemplo es conocer a alguien y comenzar a imaginar que es «el único» en lugar de «solo uno de muchos» y que no necesariamente es bueno para usted. Es mejor evitar querer algo demasiado fuerte. Para detenerte saltando entre los pasos del deseo mencionados anteriormente, puedes decir:

«Eso podría ser genial, pero puedo sobrevivir sin él simplemente bien»

Es muy peligroso creer que algo pueda «hacerme feliz». Lo que realmente está sucediendo allí es que estás haciendo que tu felicidad dependa de ello y que la dependencia te hace infeliz. Cuanto más te centres en lo que piensas que te “hace” feliz, más empiezas a depender de ello.

Las personas a menudo intentan inspirarse a sí mismas centrándose en un objetivo personal. Centrarse en lo que te inspira es una gran idea y un objetivo puede ser parte de la diversión, pero puedes hacerlo sin hacer que todo dependa demasiado de un resultado en particular. La solución es inspiración pero sin “fijación de metas”.

RECONOCE LA DEPENDENCIA EMOCIONAL EN DIFERENTES FORMAS

Todos a veces experimentamos un sentimiento que, en un nivel subconsciente, podría explicarse en términos de un niño saltando arriba y abajo y gritando «¡Quiero mi helado!» Puede ser que el niño esté mimado o tan angustiado que realmente Parece que el helado es la única respuesta posible.

Para cualquier adulto que esté observando la escena, es obvio que el niño podría estar bien incluso sin recibir ningún helado. Y, por lo tanto, es importante observar al niño dentro de ti y reconocer cuándo podrías tener tu propia felicidad para rescatar al insistir en algo que en realidad no necesitas.

«Estoy dispuesto a hacer mi mejor esfuerzo para ser feliz a pesar de X, Y y Z e incluso sin A, B o C»

Identificar aquello en lo que usted ha hecho confiar su felicidad recientemente puede ser una revelación. Por ejemplo, un pensamiento inquietante como «¡La gente me está volviendo loca!» Se puede reinterpretar como «No puedo ser feliz a menos que todos sean geniales», lo cual es claramente un poco demasiado dependiente y poco realista.

Otro ejemplo podría ser «¡Nada tiene sentido!», Que es otra forma de decir «Exijo que todo siempre tenga sentido» y no es estrictamente necesario para una vida feliz. Reconocer qué condiciones arbitrarias mantienes en tu propia felicidad puede liberar cada vez más tu mente.

TOMAR RESPONSABILIDAD DE LAS CREENCIAS DEPENDIENTES

Es muy fácil volverse repentinamente adicto psicológicamente a cualquier cosa, como la intimidad física, el compañerismo o la aprobación externa. Nadie puede culparse a sí mismo cuando esto sucede porque a menudo lo hacen sin darse cuenta del papel preciso que desempeñaron para hacer que eso suceda.

Si empiezas a decirte a ti mismo que «necesitas» algo, es probable que esto altere tu «realidad». Puedes persuadir de cualquier cosa, pero es bueno asumir la responsabilidad de hacerlo. Cuando dependes de algo, tu mente crea un sistema de auto recompensa y auto castigo a su alrededor.

«Me hice esto a mi mismo» – Cómo eliminar la dependencia emocional

Por ejemplo, podría seguir repitiéndome una y otra vez que «necesito» ver a un gato negro corriendo por la calle. Si realmente empiezo a creer eso y espero eso, esto afectará mis emociones. Cuando finalmente vea a un gato negro cruzar la calle, tal vez me sienta feliz.

Podría decir que el gato negro me «hace» feliz, pero no es realmente cierto. Hice que mi felicidad dependiera de ello convenciéndome fuertemente de que era lo que necesitaba. Me recompensé con felicidad al ver al gato negro y me castigué con decepción si no lo veía.

EVITE IDEALIZAR A CUALQUIER O NADA

Cuanto más idealizamos lo que queremos, más profundamente nos hundimos en las arenas movedizas del deseo. Cuanto más imagines que algo sea perfecto o que pongas a alguien en un pedestal, más te preparas para una decepción. Lo que parece que el Santo Grial a veces puede resultar ser un cáliz envenenado.

Adorar a alguien como si fuera un tipo de figura de «salvador» es particularmente peligroso. Imaginar que alguien tiene una habilidad mágica para hacer que te sientas bien es realmente una forma de persuadirte de que algo está mal, de que hay algo con lo que no puedes vivir o de lo que no puedes estar bien.

«Nada es lo que se ha creído»

Puede parecer que idealizar a alguien es un gran cumplido, pero no te estás haciendo ningún favor a ti mismo. Deslizarse hacia la dependencia te hará sentir como un acosador en el momento en que cambien de opinión acerca de tenerte cerca. Enfocarse en sus defectos por un tiempo puede ayudar a compensar ese exceso de apego.

La idealización es una forma de escapar de la vida. En lugar de hacer frente a la realidad, creamos una fantasía en la que podemos perdernos. Es fácil volverse adicto a una fantasía pero es inevitablemente decepcionante. Cualquier persona que adoremos en nuestra imaginación puede ser aburrida una vez que nos acostumbramos a lo que realmente nos gusta.

Evite la retirada por catástrofe

Algunas personas creen que no pueden amarse a sí mismas a menos que alguien las ame o que no existan a menos que alguien las reconozca o apruebe su existencia. Suponen erróneamente que su supervivencia depende de estar vinculado a alguien de quien tienen que depender.

Imaginar que no puedes vivir sin alguien o algo solo le da poder sobre ti. Es posible que, de manera subconsciente, pienses que si te niegan lo que quieres, te derrumbarás, pero es una ilusión que puede convertirse en una profecía autocumplida solo cuando comienzas a creerlo firmemente:

«Todo va a estar bien» – Cómo eliminar la dependencia emocional

Siempre y cuando estés decidido a no abandonarte, nunca tendrás que temer la ausencia de alguien más. A veces, puede pasar por un momento difícil, pero también tiene la capacidad de superarlo, consolarse, aliviar su angustia, aprender lecciones positivas y salir más fuerte.

Incluso podría imaginarse a sí mismo sin tener lo que quiere, pero como una persona fuerte y que se cuida a sí misma con alta autoestima. Si se siente dependiente de alguien que también depende de usted, también puede ayudar a visualizar que está bien para que ambos puedan separarse un poco.

DESARROLLAR UNA VARIEDAD DE FUENTES DE ALEGRÍA EN LA VIDA

La independencia no siempre tiene que significar que «la felicidad viene de dentro». Está bien tener algunas personas y actividades que inspiren tu felicidad. De hecho, trabajar en tener algunos intereses y amigos estables en tu vida es una parte muy importante de la solución para ser más independiente.

Incluso si, para empezar, nada parece muy emocionante, hay algo muy saludable en la creación gradual de diferentes fuentes de satisfacción en lugar de perseguir una sola meta en particular o un «arreglo» a corto plazo. También significa prestar atención a los siguientes consejos:

«No pongas todos tus huevos en una canasta»

Cuando hay algunas cosas en las que enfocarse, entonces no tiene que ser devastador si un área no funciona por alguna razón. Sin complicar demasiado su vida, puede hacerlo interesante de varias maneras diferentes en lugar de tener uno o dos resultados de los que depende mucho.

Nunca es demasiado tarde para desarrollar nuevos pasatiempos, pasiones y amistades, pero también vale la pena recordar que a veces es posible que deba hacer un esfuerzo sostenido en estas áreas antes de poder esperar obtener algo de ellas. A largo plazo pueden llegar a ser muy gratificantes y satisfactorios.

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Cómo eliminar la dependencia emocional

APRENDE A SUSTITUIR LO QUE EMPIEZA DEPENDIENDO

Por lo general, no vale la pena necesitar nada de personas o situaciones equivocadas. Es posible que a veces te encuentres «ladrando al árbol equivocado», pero a veces la solución es descubrir qué es lo que necesitas y aceptar que no tiene que venir de esa fuente en particular.

Cuando empieces a ser un poco pegajoso, pregúntate qué es lo que te gusta tanto de una persona, situación o resultado. Esto le permite descubrir cómo sustituir eso al buscarlo en otro lugar, en lugar de ver que tienen algún tipo de monopolio en ese beneficio.

«Nada es insustituible» – Cómo eliminar la dependencia emocional

Por ejemplo, si te gusta lo mucho que alguien se siente empático contigo, entonces podrías estar atento a unas cuantas personas más así y aprender a hacerlo por ti mismo y por los demás. Cualquier necesidad se puede satisfacer de varias maneras diferentes, así que aprenda a identificar lo que quiere y con paciencia vaya a buscarlo en más de una forma.

La ruptura de una relación es uno de los desafíos más difíciles y similar a superar la adicción a las drogas. Al igual que en «rehabilitación», el enfoque más efectivo es el «pavo frío», abandonar todo contacto con la otra persona, comenzar un nuevo capítulo en la vida y recordar que el tiempo eventualmente lo cura todo.

VAMOS A EXPECTATIVAS SOBRE LAS PERSONAS – Cómo eliminar la dependencia emocional

Cuando eres emocionalmente dependiente, es más probable que tengas nociones poco realistas y poco intensas sobre lo que puedes esperar de los demás. Esto puede deberse a un ingenuo idealismo acerca de cómo se supone que deben ser las amistades, las relaciones románticas y otros arreglos. Es fácil de:

Confundir la simple amistad con la amistad.
Confundir una amistad casual con la lealtad o disponibilidad incesante
Confunde el hecho de que alguien que te atrae sea el adecuado para ti.
Confundir la curiosidad romántica con el interés romántico serio.
Confundir un romance o una relación con el amor incondicional.
Confunde cualquier experiencia genial con el comienzo de algo más grande.


Confunde haciéndole un favor a alguien que tiene que hacer algo por ti
Por ejemplo, puede pensar que la amistad siempre debe ser «verdadera» e involucrar «estar uno para el otro» en tiempos difíciles o ser siempre genuino o amable. Puedes pensar que una pareja debe amarte para siempre, nunca puede darte la espalda o debe perdonarte solo porque lo sientes.

Necesitar más de las personas de las que se sienten listas o capaces de dar simplemente no es realista y también puede hacer que parezca poco razonable. Incluso en una crisis, no tiene sentido presionar a alguien para que haga algo por usted solo porque usted estaría dispuesto a hacer lo mismo por ellos: no existe ninguna obligación estrictamente.

«Un bono puede ser hermoso incluso cuando es temporal y limitado en su alcance» – Cómo eliminar la dependencia emocional

Todo el mundo es bueno para algunas cosas e inútil en otras cosas. Algunas personas serán excelentes para empatizar con usted o aumentar su confianza. Otras personas serán inútiles en eso, pero pueden ser un compañero de viaje divertidísimo o la pareja perfecta para un nuevo pasatiempo. Nadie puede ser todas estas cosas.

No hay nada malo con los «amigos del buen tiempo», siempre y cuando recuerdes lo que no puedes esperar. Nadie puede ser un padre sustituto y su idea de cómo funciona todo puede ser mucho más informal. Muchas amistades se tratan de divertirse de vez en cuando y nada más profundo.

Muchas gracias por visitar

Bueno mis seguidores y amigos espero que este articulo Cómo eliminar la dependencia emocional sea de ayuda para todas las personas que aceptan que tienen dependencia emocional, te invito para que compartas en Facebook si te ha gustado este articulo, y recuerda que siempre nos interesan tus comentarios si tienes este tipo de problemas.

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