Cómo evitar sentirse decepcionado en la relación

Cómo evitar sentirse decepcionado en la relación

Cómo evitar sentirse decepcionado en la relación

Desafortunadamente, la gente a menudo tiene que lidiar con sentirse decepcionada en la relación. Esto es lo que puede parecer:

Cómo evitar sentirse decepcionado en la relación

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El desafío de las relaciones personales

La verdad es que las personas a menudo experimentan más decepción en sus relaciones más amorosas que en cualquier otra conexión.

Esto puede ser desgarrador. Porque si alguien realmente te ama, ¿no deberían ser capaces de evitar hacerte daño?

También es una experiencia contra-intuitiva. En serio, ¿no tendría sentido llevarse bien con esos que más se preocupan?

Creo que hay una razón por la que las relaciones personales e íntimas son a menudo más difíciles de navegar que las relaciones profesionales. Se trata de una simple distinción:

Expectativas y acuerdos

La distinción entre expectativas y acuerdos proviene del autor y orador motivacional Steve Chandler.
Primero aprendí esto como una manera de navegar por la relación de coaching con un cliente.

Sin embargo, rápidamente se hizo evidente para mí que también es útil para cualquier otra relación personal que tenemos, ya sea con amigos, padres o nuestro otro significativo.

En pocas palabras, podemos tener expectativas de otros o crear acuerdos con ellos.

En una relación profesional, las personas a menudo tienen acuerdos relativamente claros.

Por ejemplo, un empleado se compromete a pasar una cantidad específica de tiempo trabajando en nombre de un empleador, que a su vez acepta pagar una cierta cantidad de dinero.

Mientras que ambas partes en una relación profesional todavía pueden tener expectativas no expresadas (por ejemplo, el empleado puede esperar un aumento o promoción a su debido tiempo), los parámetros de la relación se definen por un acuerdo explícito.

Los acuerdos son mutuos y explícitos.

Cuando tenemos un acuerdo con alguien, ambas partes saben lo que pueden esperar legítimamente de la otra persona.

Las relaciones personales, en cambio, se rigen ampliamente por las expectativas.

Alguien puede, por ejemplo, asumir que sus amigos estarán encantados de ayudarles a moverse (eso es lo que hacen los buenos amigos, ¿verdad?).

Los padres pueden esperar que su hijo adulto los visite con ellos tan a menudo (¿no es eso lo que hacen los buenos niños?).

Lo único que puedes hacer para experimentar más felicidad en nuestra relación es aprender a navegar las expectativas con más habilidad.

Por qué las expectativas pueden ser desafiantes

El problema con las expectativas es que las personas a menudo tienen otras muy diferentes.

De hecho, cuanto más auténtica y libre se vuelve nuestra sociedad, menos podemos asumir que sabemos lo que otros esperan de nosotros. Mira más sobre este tema de amor:18 pasos para saber si ¿Encontraré el amor alguna vez?

Por ejemplo, hace un siglo era mucho más claro en el mundo occidental cómo los diferentes géneros interactuaron entre sí durante el noviazgo y en una relación. También era más claro cómo se comportarían los niños con sus padres.

Hoy en día, somos libres de encontrar nuestro propio camino , una libertad que viene al precio de la confusión.

Si bien algunas expectativas siguen siendo ampliamente compartidas en la sociedad, como la presunción de que su pareja no saldará con otras personas, muchas otras son menos evidentes.

Cómo pueden diferir las expectativas

Por ejemplo, una mujer (como la Persona A en el ejemplo anterior) puede esperar que un hombre que realmente la ama le diga explícitamente que la ama todos los días porque eso es lo que observó en sus padres cuando estaba creciendo.

Mientras tanto, su pareja, que creció en un hogar menos emocionalmente expresivo, espera que entienda que llevarla al aeropuerto en medio de la noche es su forma de decir «Te amo«.

Las expectativas de uno son generalmente tácitas y no expresadas.

La persona afectada por ellos a menudo ni siquiera es consciente de que uno los tiene (y viceversa).

Esto los hace tan difíciles de manejar.

Una toma realista de las expectativas

Nuestra cultura romanticismo las expectativas.

Para probar el amor verdadero, se supone que el otro es significativo simplemente saber lo que uno quiere de ellos, y actuar en consecuencia.

Teniendo en cuenta lo diferentes que somos todos, esto básicamente requeriría que las personas desarrollen habilidades telepáticas para tener una relación feliz.

Creo que hay una manera más realista de no sentirse decepcionado en la relación. Incluye los siguientes 3 pasos:

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1. Tome conciencia de sus propias expectativas

A menudo, las personas ni siquiera son conscientes de cuáles son sus expectativas. Todo lo que saben es que de alguna manera se sienten resentidos con, por ejemplo, con su pareja romántica.

Si esto te sucede, cava más profundo y es posible que encuentres que tu pareja ha violado una de tus expectativas.

Por ejemplo, cuando se trata de planificar su fin de semana, puede esperar que su pareja vea una película con usted. Cuando tu pareja pasa el fin de semana haciendo otras cosas, es posible que te sientas resentido.

2. Verbalizar las expectativas

Una vez que esté al tanto de sus expectativas con respecto a un evento específico, verbalices a su pareja. Pídele a tu pareja que haga lo mismo.

Si bien puedes asumir que verás una película juntos, tu pareja puede tener la expectativa de tener tiempo para meditar y ponerse al día con tus amigos el fin de semana.

Dependiendo de cuál sea tu expectativa, verbalizar puede ser aterradora.

A veces expresar una expectativa puede hacer que las personas se sientan vulnerables y tiernas porque la otra persona podría decir que no. Sin embargo, tomar riesgos emocionales de esta naturaleza puede conducir a una intimidad más profunda y a satisfacer sus necesidades.

3. Llegar a un acuerdo expreso

Hacer un acuerdo expreso y claro en relación con el evento específico. En nuestro ejemplo, ambos podrían estar de acuerdo en reservar tiempo para la meditación, para hablar con amigos y para ver una película durante el fin de semana.

Como dijo el actor Ryan Reynolds: «Cuando tienes expectativas, te estás preparando para la decepción».

Esto es cierto en cualquier parte de la vida y ciertamente es cierto en las relaciones personales. Cuanto más pasemos de las expectativas a los acuerdos, menos probable es que experimentemos decepciones en nuestras relaciones. (Nota lateral: también ayuda a aprender a expresar el amor con habilidad, pero esa es una discusión diferente.)

Al mismo tiempo, dejar de ala pública las expectativas en las relaciones no significa dejar de decantar la esperanza de que puedas conseguir lo que quieres.

De hecho, al pedir expresamente lo que quieres de las personas más cercanas a ti y crear acuerdos con ellos, es mucho más probable que consigas lo que quieres, ya sea escuchando las palabras «te amo» más a menudo, o siendo conducido al aeropuerto a las 4 de la mañana.

 

 

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