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Como reconciliarse con tu pareja despues de una pelea

Todas las parejas experimentan conflictos en su relación. Estos conflictos pueden ser pequeños desacuerdos o peleas importantes que han dejado a uno o ambos de ustedes sintiéndose enojados, desconectados y aislados en su relación. Después de una gran pelea, muchas personas se sienten tan derrotadas y agotadas la idea de intentar disculparse o reconectarse parece poco realista.

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Como reconciliarse con tu pareja despues de una pelea

También puede tener una pelea comenzando de nuevo, si tratas de hablar de ello. Puede ser más fácil dejar pasar el tiempo, dejar que los sentimientos se refresque, y fingir que nunca sucedió. La desafortunada realidad no es la reparación después de las peleas, puede dejar heridas en su relación sólo para ser reabierto una y otra vez con cada conflicto futuro.

Como reconciliarse con tu pareja para estar mejor

En los primeros años de mi propio matrimonio, a veces, yo era el impulsivo y me pareció fácil disculparme una vez que me había calmado. Sin embargo, era difícil ser paciente cuando mi esposa no estaba lista para hablar o perdonar tan rápidamente.

Obtener una mejor comprensión de mi papel en el conflicto y ser empático de cómo el conflicto afectó a mi esposa me ha ayudado a ser paciente con el proceso de reparación después de una pelea.

3 preguntas para hacerte antes de intentar reconciliarse con tu pareja después de una pelea

¿Que hizo que esta pelea fuera tan intensa para ti y para tu pareja?

Identifica algunos sentimientos que experimentaste durante la pelea:

no escuchado, como si nunca pudieras hacer nada bien, abrumado, triste, decepcionado, solo, etc.

¿Qué sucedió qué te hizo sentir de esta manera?

¿Tu pareja hizo otros comentarios que te provocaron?

Nuestras experiencias pasadas a menudo se arrastran en el momento presente, a veces sin nuestro conocimiento. Fue una vieja herida en su relación planteada?

Si ha experimentado algunos o todos estos sentimientos en peleas pasadas, en relaciones pasadas o en su familia de origen, esos viejos recuerdos pueden haber sido activados intensificando su reacción y sentimientos actuales durante esta pelea.

Como reconciliarse con tu pareja preguntas

Hágase las mismas preguntas sobre lo que su pareja pudo haber experimentado.

¿Qué puedes entender acerca de cómo se pudo haber sentido tu pareja durante la pelea?

¿Qué factores desencadenantes puede haber experimentado él o ella?

Incluso si adivinas incorrectamente, tu intento de tratar de comprender cómo se sintió tu  compañero es un esfuerzo por ser empático y te ayuda a mostrarte tu interés.

Como reconciliarse con tu pareja busca los problemas

¿Cuáles fueron los posibles factores que contribuyeron a tu lucha?

En una escala de 1 a 10 (1 está tranquilo, pacífico / sin estrés y 10 está cerca del ataque de ansiedad / no duerme o no come bien debido al estrés).

¿Cuál fue su nivel de estrés y cuál fue el nivel de estrés de su pareja antes de que comenzara el conflicto?

¿Qué pasó ese día?

¿Problemas con el coche?

¿Los niños olvidan algo para la escuela?

¿Reunión inesperada en el trabajo?

O puede tener un factor de estrés continuo que contribuye a su nivel de estrés:

problemas de salud, embarazo, pérdida reciente, tensión financiera. La mayoría de nosotros soportamos más estrés del que creemos, lo que a su vez nos afecta a nosotros y a nuestras relaciones más de lo que creemos.

Si usted, su pareja o ambos ya estaban en un 4 o más en la escala de estrés, es posible que no haya tenido la oportunidad de que la discusión salga bien.

Como reconciliarse con tu pareja perdonate a ti mismo

Si este es el caso, considera perdonarte a ti mismo y a tu pareja por las acciones que pueden surgir de un estrés excesivo en lugar de lo que pensabas que era un ataque personal.

Mira también Aprende a perdonarte

¿Por qué puedes tomar responsabilidad durante la pelea?

¿Levantar la voz, descontar los sentimientos de su pareja, ponerse a la defensiva, atacar de nuevo, etc.?

Después de una pelea, a menudo estamos tan molestos con lo que nuestro compañero nos dijo que nos olvidamos de responsabilizarnos por lo que dijimos o hicimos durante la pelea.

Reconozca cómo pudo haber lastimado a su pareja y cómo pudo haberlos hecho sentir.

Hágales saber que esta no fue su intención y cómo desea tratar en el futuro. No hagas esto con la expectativa de recibir una disculpa a cambio. Haz esto en un esfuerzo por limpiar tu lado de la calle. Espero que recibas algo similar a cambio en algún momento, pero es posible que tu compañero no esté listo cuando tú lo estés.

Como reconciliarse con tu pareja y pedir perdón

Las peleas pueden ser increíblemente dolorosas y nos hacen cuestionarnos a nosotros mismos, a nuestro compañero y a nuestra relación.

Estas dudas, miedos y sentimientos de dolor son la razón por la cual es tan importante hacer un esfuerzo para reparar y reconectarse después de una pelea.

Los sentimientos intensos pueden disminuir pero no desaparecen por sí solos y con el tiempo pueden comenzar a interponerse entre usted y su pareja. Use las preguntas anteriores como un lugar para comenzar a intentar reparar. Hágale saber a su pareja que la reconciliación es importante para usted y algo que planea probar.

Muéstrele a su compañero el artículo para que sepan qué esperar y si algo de esto les parece útil, quizás también usen estas herramientas.

 

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