Busca más imagenes

Como superar la dependencia emocional  Usted sufre de codependencia emocional cuando su felicidad descansa en otra persona o pareja, o si usted está en una relación que usted necesita para sentirse bien, pero en realidad sólo lastima su bienestar. Usted puede comenzar a ver que esta situación puede ser la causa de muchos problemas y eso es algo que usted tiene que resolver en su vida.

Video relacionado con como superar la dependencia emocional

Por la importancia que tiene, voy a explicar cómo superar la dependencia emocional y dejar de lado la necesidad afectiva, desarrolle su iniciativa y aproveche su potencial.

como-superar-la-dependencia-emocional-6-350x197 Como superar la dependencia emocional

Pueda que te interese:7 pasos para activar la ley de atracción en tu vida

Créanme, si lo hacen y lo toman como un tratamiento real, comenzarán a vivir una vida mucho mejor, más sana y más feliz.

La cosa más grande en el mundo es saber cómo pertenecer a uno mismo.-Michel de Montaigne.

La independencia es felicidad.-Susan B. Anthony.

Tipos de codependencia emocional

Puede haber dos tipos de dependencia emocional  afectiva, cada una con diferentes antecedentes y consecuencias:

Dependiente instrumental: está presente cuando usted está buscando ayuda para alcanzar metas. Por ejemplo, pedir dinero para comprar un coche.

En este tipo, el sub-gol es el dinero y el objetivo final del coche.

Emocional (psicológico): el objetivo final es la respuesta de los demás, no la forma en que se llega a ellos.

En este último tipo hay una necesidad de afecto y una codependencia emocional-afectiva que se satisface por las respuestas afectivas de otras personas.

Los dos tipos se dan de una manera en la persona dependiente. Es decir, si eres dependiente del instrumental, también serás emocional.

Más bien, esta diferenciación que he explicado a usted para que usted entienda mejor sus comportamientos y cómo comenzar a resolverlos.

11 Claves de como superar la dependencia emocional

como-superar-la-dependencia-emocional-350x263 Como superar la dependencia emocional

Como superar la dependencia emocional

Cuando ocurre una ruptura o separación de la persona dependiente de la otra, hay un síndrome de abstinencia.

Esto se caracteriza por la ansiedad, la culpabilidad, los pensamientos obsesivos sobre la situación o incluso la depresión.

Si usted es dependiente, su problema está en sí mismo, no en alguien o algo externo.

Entender esto es muy importante para que pueda superar el problema.

Sus hábitos, costumbres y necesidades de afecto es lo que ha creado esa tendencia a necesitar a alguien.

En mi opinión, el problema con la dependencia emocional es que se cree que la necesidad de otros es humana y sana.

Sin embargo, no es saludable. De hecho, es un amor demente; En el amor verdadero no necesitas que la otra persona sea feliz.

La causa principal de la dependencia emocional es la necesidad. Es decir, los seres humanos somos seres sociales y necesitamos relacionarnos, pero no tener una necesidad extrema de tener una relación, incluso si es una locura.

Una buena comparación es con la comida. Usted necesita comida, pero no coma 5 libras de carne todos los días.

Lo mismo sucede con las relaciones personales: las necesitas, pero no te arrastres o te des respetas por tenerlos.

1-cambia tus creencias limitantes por otras más correctas

Si usted es dependiente, es probable que tenga una mayor o menor medida serie de creencias limitantes.

Los más frecuentes en las dependencia emocional  son:

Percibirse como incontrolable, ineficaz, impotente e incapaz de alcanzar sus metas
Creyendo que necesitas un compañero o una persona para tener una vida valiosa
Creyendo que no eres capaz de prescindir de una relación
Creo que sí se termina la relación usted se pondrá peor en la vida hay una creencia que puede ser consciente o inconsciente y que conduce a malas decisiones y posiblemente errores importantes en la vida. Es esto:

«Necesito estar con un pareja para ser alguien de valor. »

¿Qué pasa entonces? Bueno, usted puede elegir rápidamente y sin reflexión.

Usted puede tener suerte y alguien en su vida cae en su vida, aunque porque usted no es selectivo, es probable que alguien en su vida que no le conviene o que no contribuye nada.

Estas creencias limitantes refuerzan la idea de que usted necesita apoyarse en otros para guiarlo y ser feliz en la vida.

2-buscar la situación ideal para su bienestar

En mi opinión, la situación ideal es que usted consigue ser independiente y feliz para usted mismo.

Una vez que lo consiga, usted será capaz de elegir una pareja adecuada y realmente traer cosas positivas en su vida.

Digamos que el par aumentaría tu calidad de vida con lo que te trae.

Y con esto se puede hacer otra comparación:

Puedo ser feliz en mi ciudad, con lo que tengo y como estoy.

Sin embargo, lograr logros que propongo, como conseguir un mejor trabajo, viajar o mejorar personalmente, aumentará mi calidad de vida.

¿Una persona que tiene un buen trabajo acepta un trabajo mal pagado y lo explota? Claro que no.

Si usted tiene una buena vida creada por sí mismo sin depender de nadie, usted puede elegir las mejores relaciones.

3-establecer relaciones con las personas correctas

como-superar-la-dependencia-emocional-4-300x300 Como superar la dependencia emocional

Como superar la dependencia emocional

Evite las relaciones con personas tóxicas y forme relaciones con personas que:

Te respetan
Te valoran
Trátame bien
Trae algo positivo en tu vida

Si la relación con su pareja, familia o amigo sólo le perjudica, es aconsejable que la termine.

4-construir una vida que tiene valor para superar la dependencia emocional

Es incierto que usted tiene que tener una persona a su lado para tener una vida valiosa. Tu vida depende de lo que hagas, no de si estás o no con alguien.

Los problemas de tu vida, como no tener un buen trabajo o una buena relación con tu familia, no logran estar con alguien, tienes que arreglarlo tú mismo.

Construye una vida valiosa que dependa sólo de ti mismo, no de algo que pueda bajar si una relación termina.

Cuantos más recursos tenga en la vida que construirá, más difícil será bajar. Imagina un castillo: cuantos más bloques tengas y más grandes sean, más difícil será caer.

Ejemplo de recursos para una vida valiosa:

Tenga sus propios amigos
Tener relaciones familiares saludables
Tener un buen trabajo
Ser financieramente independiente
Tenga sus propios pasatiempos.

5-construye tu autoestima

Este articulo te puede ayudar:Pensamientos para mejorar el autoestima

De ahora en adelante, se lo dará a sí mismo, no a otros. Si usted está solo, usted se dará valor y si usted está con alguien también.

Y lo mismo con todo lo demás en tu vida; Si no tienes trabajo te valorará, si no obtienes algo también…

Para construir tu autoestima te recomiendo leer este artículo.

Algunos consejos básicos de Como superar la dependencia emocional son:

  • Evite buscar aprobación
    Tenga en cuenta su «pensamiento crítico negativo »
    Haz cosas que te asustan
    Hacer deporte
    Socializa la necesidad afectiva de la cara de 6 plantas

Con cara plantar me refiero a un tema de actitud.

Cuando sientes la necesidad de acercarte a la persona en la que dependes, lucha por no caer en la tentación.

Te propongo que lo hagas ya.

Es decir, no caen en el típico de «voy a hacer el próximo mes » o «cuando me siento mejor «. Cortar la dependencia; De hecho, creo mucho en este tipo de cambio.

Cuando las personas están al borde del precipicio es cuando los cambios reales y más fuerte.

Han caído tanto que ya no pueden caerse y es cuando reaccionan.

Soy consciente de que si usted es dependiente usted puede sentir sin fuerza, aunque recuerde las creencias limitantes que mencioné antes, porque es la clave para cambiar ahora.

Piensa que sí tienes la capacidad de conseguir cosas por ti mismo, tienes valor y puedes ser feliz por ti mismo.

Empieza a creer que tienes esa fuerza para adelantarte.

7-no obedezca las necesidades

Si usted cae en la tentación de ser dependiente otra vez, por ejemplo tomando llamadas o iniciando relaciones locas, usted ha obedecido la necesidad afectiva.

Aquí a menudo la gente dice «I no puede » evitarlo.

Sin embargo, si pueden. Lo que sucede es que se necesita menos esfuerzo para hacerlo que evitarlo.

Si quieres superar la dependencia tienes que estar dispuesto a sentir ese esfuerzo.

Por lo tanto, es mucho más correcto decir «no he intentado lo suficientemente duro » o «i no quería evitarlo «.

Lo que es más, te mostraré que si puedes evitarlo:

¿Qué pasa si la vida de una persona cercana dependiera de tu caída en un comportamiento dependiente? ¿Los harías?

Seguro que no. Seguramente evitaría cosas como aceptar la irrespeto, tener relaciones locas o restablecer las relaciones que le han herido.

El objetivo principal es que su bienestar mental y la felicidad sean constantes.

Es decir, si la relación se rompe no te desanimes, te deprimes, tienes ansiedad o tu vida bajará.

De esa manera, si rompe una relación, no intentará solucionarlo buscando un nuevo socio.

Por el contrario, usted continuará con la vida que ha construido, disfrutarla por sí mismo.

8-conocer los signos de la dependencia emocional

como-superar-la-dependencia-emocional-3-350x263 Como superar la dependencia emocional

Como superar la dependencia emocional

Ya les he dicho que tendrán que luchar contra la necesidad y para ello tendrán que conocer los signos específicos de la necesidad de afecto.

Si usted es dependiente escuchará algunos de estos signos y comportamientos:

Alta sensibilidad a los rechazos
Reacciones exageradas después de rupturas o problemas de pareja
Tienes que hacer todo con alguien
Tendencia a establecer relaciones con parejas que más influyen y no están de acuerdo, con el objetivo de no estar solos

Necesidad de complacer a otros dependencia emocional

Le disculpan a su pareja por las cosas recriminan que ha hecho mal (insulto, ser infiel…)
Baja autoestima
Sea constantemente consciente de la pareja, incluso si te tratan mal
Tener relaciones constantes incluso si el otro no atrae nada 9-tiempo de reserva para usted

Una de las características de las personas dependientes es que les resulta difícil estar solos.

Sin embargo, esto es pan para hoy y hambriento para mañana, porque inevitablemente estarás solo en ciertos momentos de tu vida.

Además, estar constantemente con alguien es una fusión de una vida. No tienes vida propia.

Para empezar a construir tu vida y superar esta necesidad, reserva tiempo para ti mismo: hacer actividades, leer, estudiar, caminar…

Cualquier cosa que esté construyendo tu vida y que te haga independiente, sin necesidad de que nadie lo haga.

10-cambia tu percepción de las relaciones personales

Casi inconscientemente muchas personas tienden a ver a la gente como recursos y felicidad que contribuyen.

¿Qué pasa si empiezas a ver a tu pareja, a tu familia y a tus amigos como personas que complementan tu felicidad?

Es decir, eres feliz, si tienes o no la otra persona, y siendo la otra persona tienes un complemento a tu felicidad.

Además, como alguien a quien suplementar tu vida, no como si fueras toda tu vida.

Creo que este enfoque le ayudará mucho y puede cambiar muchos comportamientos y decisiones.

como-superar-la-dependencia-emocional-2-200x300 Como superar la dependencia emocional

Como superar la dependencia emocional

11-viaja solo

Personalmente te recomiendo viajar solo. No tienes que hacerlo siempre, pero te hará bien hacerlo alguna vez.

Al viajar sólo tienes que resolver problemas por tu cuenta, conocer a otras personas, ser sociable, sin ayuda de socios, familiares o amigos. Definitivamente te ayuda a ser independiente.

Tal vez sólo pensando en ello tienes miedo, pero lo superará con el tiempo. Desde el primer viaje desarrollarás tus habilidades de liderazgo y cuando viajes con otras personas tendrás mucha más iniciativa.
La importancia de la socialización

La socialización ha tenido una influencia importante en sus necesidades de dependencia.

Concretamente, la socialización del papel sexual: juega un papel importante en la dependencia emocional

Los hombres se desaniman a expresar sentimientos, pensamientos y comportamientos
Se alienta a las mujeres a expresar sus necesidades.

Una investigación de Lytton y Romney (1991) encontró que el comportamiento dependiente se fomenta más en las niñas que los niños, con este patrón que es consistente a través de culturas, subculturas, grupos étnicos y clases sociales.

Este papel no sólo está formado por los padres, sino que también involucra a maestros, compañeros y modelos a seguir (TV, cine, deportes).

Por otro lado, el aprendizaje observacional desempeña un papel fundamental en el desarrollo de este tipo de comportamiento.

Sin embargo, a pesar de que los hombres se desaniman a expresar sus necesidades emocionales, no desaparecen.

Más bien, pueden expresarse indirectamente o no expresarse en absoluto.
Síntomas de estar en una relación emocionalmente dependiente

Cualquier relación que se base en la dependencia emocional tiene una alta probabilidad de causar conflictos y restringir a cada pareja.

Piense en la relación que podría tener con un jefe

Necesitas el trabajo y tu jefe puede despedirme, así que estás en una relación dependiente.

Como percibe que está en una relación con un alto grado de riesgo, tiende a modificar el comportamiento en la relación.

Por ejemplo, si usted se percibe a sí mismo como subordinado a su jefe, rara vez se expresan críticas o lo que realmente piensan.

Usted se preocupará de decir cualquier cosa que es demasiado crítica o negativa, es decir, querrá ser amable con su jefe para disminuir la posibilidad de ser despedido.

Lo mismo es cierto para las relaciones dependientes de los socios o con otras personas cercanas a ellas.

Se cree que la otra persona es necesaria para vivir, por lo que se hace todo lo posible para mantener esa relación.

Su papel en una relación no es que la otra persona se sienta bien con ellos mismos. Sólo él puede hacerlo.

En el mejor de los aspectos, puede proporcionar atributos positivos a la relación, como la lealtad, la escucha, el soporte…

Arun Mansukhani, actual Subdirector del Instituto Andaluz de Sexología y Fishología, explica que algunos de los síntomas que demuestran que uno es dependiente emocionalmente son:

Tener un patrón persistente de relaciones interpersonales conflictivas, adoptando posiciones de sumisión, dominación o evasión (reales o emocionales) en sus diversas formas. Por ejemplo: las parejas típicas que se mal o que uno está muy involucrado y el otro nada, etc. Se puede considerar que hay un patrón si la persona ha tenido al menos 3 relaciones conflictivas de este tipo.
Renunciar a tener relaciones interpersonales significativas a través del distanciamiento-aislamiento real o emocional. Cada día hay más personas que, después de una serie de relaciones conflictivas, deciden no tener pareja.
Sentir que sus necesidades no se cumplen en las relaciones con los demás. Sentir que tales relaciones no te gratifican.

Hemos finalizado con el tema de Como superar la dependencia emocional

Lo más importante es construir tu propia vida: poder alcanzar tus metas y tu felicidad.

Para esto, usted tendrá que evitar sus creencias limitantes y creer en sus posibilidades.

Evite caer en los comportamientos de necesidad que tendrá que ver con el esfuerzo.

Compartelo con tus amigos de Facebook,así como en todas tus redes sociales y en tus grupo de Whatsapp

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Name *
Email *
Website

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.