Cómo superar los sentimientos de vacío – Reflexiones y pensamientos
Cómo superar los sentimientos de vacío

Cómo superar los sentimientos de vacío

Cómo superar los sentimientos de vacío

Me siento vacío ‘: Cómo superar sentimientos de vacío sentirse vacío de vez en cuando puede ser una parte normal de la condición humana. Pero si experimentas sentimientos persistentes de vacío, puede haber algo que puedas hacer al respecto.

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Cómo superar los sentimientos de vacío

¿Cómo se siente el vacío?-Cómo superar los sentimientos de vacío

No tienes sentido de propósito.

Percibes una falta de sentido en tu vida.

No eres feliz, pero tampoco estás muy triste.

Si alguien te preguntó cómo te sientes, podrías decir, “no lo sé”.

¿Qué causa sentimientos de vacío?-Cómo superar los sentimientos de vacío

Nadie lo sabe con certeza, y puede haber más de una causa. Una razón común que puede sentirse vacía es la auto-alienación, sintiéndose como un extraño para sí mismo. Esta sensación se desarrolla con el tiempo, generalmente como resultado de empujar lejos las emociones no deseadas.

Nuestras emociones son un aspecto importante de nuestra experiencia de nosotros mismos y de nuestra calidad de vida, pero la mayoría de nosotros tenemos algún grado de dificultad que nos permite tener ciertos sentimientos. La ira es una emoción que muchas personas intentan no experimentar, por ejemplo.

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¿Qué sucede con nuestros sentimientos cuando nos negamos a reconocerlos? Se adhieren a las sombras de nuestras mentes, encomiendo las obras emocionales y, eventualmente, nos cortan de nosotros mismos por completo.

¿El resultado? Nos sentimos vacíos. Tenemos pulso, pero no estamos realmente vivos.

La vida es una experiencia emocional- Cómo superar los sentimientos de vacío

Si vienes de una familia que no “hace” ciertas emociones, estás en mayor riesgo de sentirte vacío.

Aquí hay algunas ideas para salir de ese sentimiento incómodo:

Deja de mirar “afuera” por un sentido de propósito. Tu propósito surge de tu singularidad. No es algo que flota alrededor de la tierra de forma independiente como una nube, esperando a que lo encuentres. Si no tienes un fuerte sentido de quién eres, puede ser difícil sentirse en contacto con tu propósito. Eres alguien en particular. Tienes una historia, de la que eres la estrella.

Piense en esta pregunta: “¿quién es la persona que experimenta este sentimiento de vacío?” Tu ser auténtico es la persona que llora cuando estás triste, y se ríe cuando te haces cosas divertida. Es tu auto auténtico el que quiere habitar el vacío, llenándolo de significado, propósito y conexión. Empieza donde estás: alguien se siente vacío. ¿Quién es?

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Pregúntese cómo puede sentirse si no se sentía vacío. Mira tu vida: pasada, presente y/o futuro. ¿Qué surge al pensarlo? Las llamadas emociones negativas como la ira, la decepción o la desesperación te muestran lo que podría estar escondido bajo un manto de vacío Adormecedor. ¿Te estás protegiendo de algo que preferirías no saber? Sea curioso, no crítico. Compasivo, no acusando.

Abraza tus emociones sean lo que sean.

Esto es lo mismo que abrazarse a sí mismo. Aunque las emociones no son literalmente una parte de ti, son un reflejo confiable de TI en este momento. La forma en que te sientes en un momento dado es el camino que te conecta con tu ser auténtico.

Trate de un poco constructivo revolcarse en cualquier emoción que tenga, y recuerde: la curiosidad y la compasión, no el juicio, es la meta.

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Sea una ensambladora.

Hay significado en relación con otras personas. Considere compartir su sentido de vacío con otra persona. Si no hay nadie en tu vida en el que confíes en esa información, un grupo de apoyo podría ser valioso. Un grupo de apoyo para el superarlo podría ser una buena opción.

Muchos de nosotros hemos soportado suficiente pérdida en nuestras vidas para encajar bien. No puedes estar más cerca de otro de lo que eres para ti mismo. Sea honesto y amable contigo mismo, en lugar de mirar a otras personas para llenarte.

Erradicar la vergüenza.

No hay nada inherentemente malo contigo. Es difícil estar cerca de alguien a quien desprecias, y la vergüenza te anima a rechazarte.
Prueba con la terapia. Un buen terapeuta sostiene un espejo metafórico, ayudándote a ver y apreciar quién eres. Si necesita un poco de ayuda, busque un terapeuta en su área.

No tienes que vivir tu vida sintiéndote vacía si no quieres. Mereces una buena relación contigo mismo y con una vida útil y significativa. Deja que este artículo llegue a esa parte de ti que está ahí debajo de la superficie, esperando para volver a conectar y disipar esos sentimientos de vacío.

Recupera el amor que perdiste

Si está experimentando un vacío que es más como un gran agujero, reconozca y sea amable consigo mismo. No se castigue por sentirse de esta manera. No intentes descartar o cambiar tus sentimientos.

Si este vacío se debe a la muerte de un ser querido, no te enojes contigo mismo por los años de duelo. “Debido a que es agonizante perder a un ser querido, y aunque la pérdida cambia de forma con el tiempo, nunca se hace” bien “que la persona haya muerto … En ese caso, aprendes a vivir la vida junto al agujero de extrañar a esa persona”.

A veces, el agujero se forma porque te perdiste el amor mientras crecías. Esto no significa que no tenías una familia amorosa. aquí hay sólo ciertos tipos de amor o cuidado que pueden perderse, y luego sentir que es un poco imposible ponerse al día”. Hablarte a ti mismo con compasión. Por ejemplo, podría decir: “Es difícil sentirse tan solo” o “Tienes razón; necesitas mas amor

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Pasa tiempo contigo mismo todos los días.

La urgencia de recurrir al mundo exterior para su cumplimiento”. En lugar de tratar de llenar el vacío con drogas, alcohol, TV, juegos de ordenador o cualquier otra cosa, mirar dentro y pasar tiempo con usted mismo.

Hallar tiempo para explorar sus propios deseos, miedos, esperanzas y sueños. Esto te ayuda a crear “más significado en tu vida cotidiana y en tu futuro”.

Debido a que las diferentes actividades funcionan para diferentes personas, puede que encuentres que la meditación, la escritura o el ejercicio te ayudan a enfocarnos en ti mismo.

“Puede sentirse incómodo al principio, pero cuanto más practiques dedicando tiempo y energía a ti mismo y cuidando de ti mismo, menos presentes serán esos sentimientos vacíos”.

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Explore sus sentimientos actuales.

Establecer un temporizador durante cinco minutos y notar lo que estás sintiendo en este momento. “No tiene que ser tierra-rompiendo.” Podría escribir “aburrido” o “distraído” o “curioso”. Si usted está teniendo un tiempo difícil nombrar sus sentimientos, Google “lista de sentimientos”.

También puede ayudar a elegir una parte del cuerpo, como la mano o la cabeza, y “buscar varias categorías de sensación como la temperatura, la tensión o el movimiento.”

“A medida que practicas intervalos cortos de permitir sentimientos, ampliarán gradualmente tu ventana de tolerancia para incluir sentimientos más grandes por tiempos más largos”.

Explora tus sentimientos de vacío.

Explorando las preguntas a continuación. Podemos hacer esto mientras hacemos un diario, dando un paseo o bebiendo una taza de té.

¿Me he estado juzgando a mí mismo o comparándose con otros?

¿Me digo cosas positivas?

¿O tiendo a notar fallas o me llamó fea o estúpida?

¿Mis sentimientos son considerados en mis relaciones, o estoy minimizando lo que siento?

¿Estoy atendiendo activamente mis necesidades físicas y de salud?

¿Me he vuelto hacia comportamientos o adicciones para evitar mis sentimientos?

¿Me estoy enfocando únicamente en las necesidades de otra persona o de la gente?

¿Qué intentó probar o ganar?

¿Me estoy culpando o sintiendo culpa por cosas que están fuera de mi control?

¿Estoy mostrándome compasión como lo haría con un amigo cercano o un familiar?

¿Me estoy afirmando en mis decisiones y respetando mis opiniones personales?

Encomiéndate.

Como niños, algunos de nosotros usamos nuestra falta de sentimientos para protegernos de ser abrumados, “En ese caso, Date crédito por venir con una solución que funcionó cuando eras pequeño y sin poder”.

Hoy, tómese su tiempo para dejar en sus sentimientos. “Usted tiene un poco de ponerse al día para hacer. Y no necesitas apresurarse para anular tu antigua forma de sobrevivir “.

Los sentimientos de vacío pueden conducir a pensamientos angustiantes, como “la vida no vale la pena vivir”, o “no hay esperanza”. Una vez más, la terapia puede ayudar. Puede ayudarlo a explorar las causas subyacentes de sus sentimientos y “capacitarlo para tomar sus propias decisiones sobre cómo implementar cambios positivos”.

Es importante reconocer y aceptar sus sentimientos de vacío. Es importante ser autocompasivo. “Si usted está experimentando relaciones difíciles, pérdidas o sensación de falta de propósito o significado, usted es digno de vivir una vida satisfactoria y significativa”.

Déjanos un comentario y dinos que has aprendido con este tem de Cómo superar los sentimientos de vacío, y como has hecho para vencer ese sentimiento, espero de todo corazón que este tema haya sido de ayuda para ti y tu puedas compartirlo con todos tus amigos y las demás personas en las redes sociales como Facebook.

 

 

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