Consejos sobre Como salir de una decepción – Reflexiones y pensamientos
Consejos sobre Como salir de una decepción

Consejos sobre Como salir de una decepción

Consejos sobre Como salir de una decepción

Las personas en relaciones comprometidas se responden emocionalmente entre sí principalmente por hábito.

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Consejos sobre Como salir de una decepción

De hecho, las respuestas emocionales adultas de cualquier tipo son, en gran medida, asociaciones habituales formadas por la repetición en el tiempo. Debido a que el cerebro humano hace todo lo posible en piloto automático para conservar el escaso recurso de atención consciente, las emociones específicas se asocian fácilmente no solo con eventos y recuerdos específicos, sino también con otras emociones. aprende más en este enlace: 13 Señales que dicen que eres un esclavo de tus emociones

 

Por ejemplo, la experiencia de la infancia de muchos adultos incluyó lo siguiente. Cuando sucedió algo que los decepcionó, lo siguiente que sucedió les dio miedo o vergüenza. (Inadvertidamente forjamos esta asociación castigando a los niños por errores). Si esta secuencia emocional se repitió con la suficiente frecuencia, son propensos a experimentar alguna forma modulada de miedo o vergüenza cada vez que se sienten decepcionados. Mira este tema recomendado: Como lidiar con el miedo al abandono

 

Aunque cualquier emoción puede formar asociaciones habituales con otras emociones, lo más común en las relaciones amorosas es la asociación de la decepción con el miedo o la vergüenza. Es una conexión natural. Las relaciones íntimas son únicas en su tendencia a exponer las profundidades de la vulnerabilidad personal. Donde sea que encuentre vulnerabilidad, encontrará miedo o vergüenza. Te puede interesar leer: Cómo aceptarte más y resolver menos

 

Algunas personas asocian la decepción con el miedo al daño o la privación, aunque el vínculo más común es con el miedo al aislamiento, es decir, la decepción amenaza con hacer que se sientan poco amables: “Nadie me entenderá” o “A nadie le importará“. Este tema es recomendado para aprender: Imágenes con frases aprende a amarte a ti mismo

 

Con la misma frecuencia en las relaciones amorosas, la desilusión se asocia con la vergüenza de la insuficiencia, una sensación de fracaso, particularmente como protector, amante o proveedor. Te gustaría aprender a dejar el medio al rechazo te dejo este enlace: Como lidiar con el miedo al abandono

 

La vulnerabilidad inherente a la experiencia del miedo y la vergüenza invoca defensas, para la mayoría de las personas, alguna forma de ira. Si la ira persiste con el tiempo, se convierte en un resentimiento crónico pero de menor intensidad. Por lo tanto, la decepción por cualquier cosa conlleva un mayor riesgo de estimular el resentimiento o la ira en las relaciones amorosas que en las interacciones con extraños. Y es por eso que, como dice la vieja canción, “siempre lastimamos a los que amamos“. Te recomiendo leer: ¿Qué es la ira?

 

Para dejar de lastimar a los que amamos, debemos ser capaces de evitar que la decepción estimule el miedo y la vergüenza, lo que, a su vez, evitará el resentimiento y la ira causados ​​por las relaciones de hambre de la compasión que los rejuvenecería. Te invito aprender más: Los efectos del perdón y el resentimiento

 

Vale la pena señalar que la idea de cómo las asociaciones emocionales pueden haberse formado originalmente no hace nada para cambiarlas una vez que están habituadas. El cambio de una secuencia habitual de disparo neuronal requiere una alteración de la secuencia para habituarse. En otras palabras, sólo entender cómo se ha formado un hábito no lo cambiará. Formar un nuevo hábito lo hará. La formación de nuevos hábitos de respuesta emocional requiere la práctica de la habilidad de regulación de las emociones.

 

Reglamento de decepción de práctica

Pruebe lo siguiente con decepción fuera de una relación de amor:

 

1, recuerde un momento en que se sintió decepcionado, sin sentirse devaluado (por ejemplo, sus acciones cayeron, su equipo perdió, su político favorito no fue nominado, perdió un vuelo debido al tráfico o cometió un error en su impuesto regreso).

 

2. Tenga en cuenta que el sentimiento de desilusión, aunque bastante desagradable, es temporal y no se asemeja en absoluto a sentimientos cada vez más profundos de insuficiencia o indignidad de amor.

 

3. Piensa en tus fortalezas y resistencia, tu competencia y cuidado.

 

4. Realice una de las siguientes acciones:

 

Mejore: haga algo que mejore la situación, su experiencia o el significado que le dé un poco mejor.

Apreciar algo sobre el mundo que te rodea.

 

Conéctese con alguien que ama, con algo espiritual, con una comunidad o con extraños en la calle. (No tiene que ser una interacción o un comportamiento abierto; la conexión es un estado mental).

Protege a alguien que amas de la angustia.

 

5. Siente: “Estoy decepcionado, pero estoy bien”.

 

Practique la regulación de la decepción con los seres queridos

Cuando se trata de decepciones con los seres queridos, practicar la habilidad es un poco más difícil y mucho más importante. Haga el ejercicio anterior, recordando (en el n. ° 1) la decepción sobre su pareja, por ejemplo, su “desorden” o distracciones. Agregue lo siguiente al ejercicio:

 

6. Practique la visión binocular: intente ver la interacción o el problema a través de los ojos de su pareja al mismo tiempo que los ve a través de los suyos.

 

7. Mírate a través de los ojos de tu pareja.

 

8. Honrando la perspectiva de su pareja, solicite el cambio que desea.

 

9. Siente: “Estoy decepcionado por el problema, pero te amo“.

 

Mientras el amor sea más importante que la desilusión, puedes resolver cualquier problema entre ustedes. Solo cuando la decepción parece más importante que el amor, los problemas de relación se vuelven tóxicos. Prende más: Como alejar a una persona tóxica EN 7 PASOS 

 

La práctica de la habilidad de regulación de las emociones puede ayudar a romper el ciclo de la fatalidad. Es entonces cuando la desilusión te hace sentir devaluado y hace que quieras devaluar a tu pareja a cambio, lo que, por supuesto, provoca represalias, de una forma u otra, por parte de tu pareja. Solo cuando este ciclo se interrumpe, el amor puede ser libre para crecer y florecer.

 

(Una nota especial para las relaciones abusivas, en las que su pareja le hace daño a propósito para obtener lo que quiere: si su pareja no está dispuesta a curar su dolor a través de la experiencia de la compasión por usted, el abuso seguramente empeorará.10 hechos que cambian la vida para curar el dolor del pasado

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