Categoría: depresión

Miedo irracional 4 Consejos Cómo superarlo

Miedo irracional 4 Consejos Cómo superarlo

05 Oct 19
Felix
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Miedo irracional 4 Consejos Cómo superarlo

Se que estas sufriendo con el Miedo irracional que te hace daño todo el tiempo, hoy estoy creando este tema donde mostrare los 4 Consejos de Cómo superar un miedo irracional porque se que te servirá para poder vencer ese miedo que tanto de daña, empecemos.

Lo que más temes es lo que menos es probable que ocurra.
¿Cómo lo sé?
Porque cuando tienes miedo de algo —de verdad, genuinamente temes, lo evitas. Se vuelve desagradable pensar en eso que no. Cuando te obsesionas con un miedo, especialmente uno que es ilógico, debes tener algún tipo de incentivo psicológico. Te puede interesar leer:6 Consejos de Como lidiar con el miedo al abandono

Miedo irracional 4 Consejos Cómo superarlo

Miedo irracional 4 Consejos Cómo superarlo

Muy a menudo, lo que obsesivamente teme es en realidad una ocurrencia más neutral en la que estás proyectando tus miedos reales sobre algo un poco más profundo. La sensación de ansiedad es real. Lo que no es real es el contexto que estás inventando en tu cabeza. Mira este articulo recomendado : ¿Qué es la ansiedad? y como se produce

Lo que percibes como “seguro” es de lo que te permitirás preocuparte, porque es una batalla que sabes que puedes ganar. Hasta que no no encontremos la raíz real del sufrimiento, no podemos sanar realmente.

La metáfora

Cuatro consejos de superar un miedo irracional

Empecemos con el más común.

En primer lugar, un miedo irracional es a menudo metáforas, o símbolos, de lo que realmente tenemos miedo.
Si alguien tiene ansiedad por ser un pasajero en un coche, pero no conducir, en realidad podría tener miedo de perder el control, o sus vidas “avanzar” de una manera que no quieren que lo hagan. Si alguien tiene ansiedad por vomitar, podría tener miedo de perder el control de sus emociones, o la forma en que otros las perciben. Si alguien tiene miedo de tener demasiados proyectos de ley, podría tener miedo de perder la sensación de seguridad y autoeficacia que asocian con la independencia emocional y la libertad.

La verdad es que a menudo, nuestro miedo irracional nos sirven como abstracciones que nos permiten saber lo que realmente está pasando en lo profundo de nuestra psique. Si quieres saber que es psique te invito a ver este enlace patrocinado :https://es.wikipedia.org/wiki/Psique

En lugar de tratar de averiguarlos en la superficie, puede servirnos para tratar de averiguar lo que podrían estar representando, y luego encontrar otra manera de satisfacer esa necesidad central que está siendo descuidada.

La excavación

Tipos de miedo irracional

Algunos de ellos son completamente abstractos, y típicamente metafóricos, como hablamos antes. Otros son más realistas, y este miedo irracional es el más difícil de superar. Estos son temores como perder a un padre o recibir una carta inesperada del gobierno. Sucede, así que es difícil convencerte de que no lo hagas.
Sin embargo, cuando llegamos al punto de que nuestras vidas están siendo reorientadas o de alguna manera controladas por ellos, a menudo hay más que pasar de lo que aparece en la superficie.

Aquí es donde debemos cavar. Para profundizar en el núcleo de tu miedo, tienes que explicar lógicamente lo que está mal, y luego cuál es el miedo debajo de él. Quieres seguir cavando hasta que llegues a la sensación de la que tienes miedo irracional, no la cosa en sí.

Mira este video relacionado con Miedo irracional 4 Consejos Cómo superarlo 

Este es un ejemplo muy corto:

Tengo miedo de perder el trabajo.
Esto se debe a que tengo miedo de fracasar.
Esto se debe a que tengo miedo de que otros vean que he fracasado.
Esto se debe a que tengo miedo de la sensación de estar avergonzado.
A menudo requiere muchas más capas para descubrir el miedo a la sensación, pero una vez que lo identifiques, puedes empezar a trabajar con ella.
Digamos que tienes miedo de la sensación de estar avergonzado. Una vez que conozcas el verdadero miedo, puedes empezar a desempacar por qué eso es tan aterrador para ti, y entonces puedes trabajar en la construcción de tu autoestima, para que la perspectiva de ser juzgado negativamente no sea tan aterradora.

La exposición

El tratamiento más común para el miedo irracional es la exposición.
Esto se debe a que la mayoría de las veces, los miedos irracionales no se alimentan de un sobre planteamiento, sino por el sub planteamiento.

Cuando tienes miedo de algo, lo evitas. Lo que esto lleva a un proceso mental que se parece a esto: Te imaginas el peor resultado posible, pero entonces nunca te imaginas lo que sucedería después. Nunca averiguas la resolución ni cómo seguir con la solución.

Cuando no tienes miedo de algo, incluso si es objetivamente aterrador, es porque has procesado completamente cómo responderías y reaccionarías a ella si ocurriera. En lugar de quedarse atascado en el miedo a un sentimiento, se puede decir, sí, eso apestaría, pero es la vida y yo lo manejaría si alguna vez surgiera.
Esto es esencialmente que te expones a la amenaza, y luego te entrenas a través de cómo la manejarías.

La elección

La última herramienta, más simple, pero profundamente eficaz cuando se trata de miedo irracional es recordar que siempre tienes una opción.
Cuando surge un pensamiento aterrador, puedes decirte a ti mismo: O puedo elegir no preocuparme por esto.
Cuando surge un pensamiento en tu mente, tienes menos de cinco segundos para elegir no reaccionar a él.

La mayoría de las personas funcionan en piloto automático, simplemente obedeciendo el pensamiento, y permitiéndoles llevarlos a una espiral emocional. Si usted puede notar el pensamiento antes de reaccionar a él, usted puede comenzar a alargar su tiempo de retraso. Una vez que haya abierto ese intervalo a unos 5+ segundos, puede comenzar a elegir activamente no participar con él. Así es como construimos la verdadera libertad emocional.

Miedo irracional 4 Consejos Cómo superarlo

Parece contraintuitivo sugerir que se puede elegir no tener miedo irracional, porque este concepto a menudo se confunde con tratar de no elegir pensamientos o sentimientos. Los pensamientos y sentimientos aparecerán pase lo que pase, pero la forma en que elijas responder —y recuperar el control de esa respuesta— es donde recuperarás tu fuerza mental.

Muchas gracias

Te agradezco por todo el tiempo que nos has dedicado, espero que este tema de 4 Consejos de Cómo superar un miedo irracional sea de ayuda para ti y lo puedas compartir en las redes sociales de tu preferencia para que todo el que tenga o no sabe que tiene un miedo irracional los pueda ver y sea de ayuda.

Dejanos tus comentarios sobre este tema Miedo irracional 4 Consejos Cómo superarlo  para que podamos profundizar más con este tema.

6 pasos para dejar los Miedos a los payasos

6 pasos para dejar los Miedos a los payasos

04 Oct 19
Felix
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6 pasos para dejar los Miedos a los payasos

Cuando piensas en fiestas cuando eras un niño, es probable que conocieras o al menos vieras a un payaso de vez en cuando. Todo el mundo ama a un payaso, ¿no? Eso no es necesariamente cierto, ya que algunas personas están aterrorizadas por sus caras pintadas, a veces grotescas, y trajes coloridos y exagerados. En este artículo, echamos un vistazo a los miedos a los payasos, sus causas, efectos y tratamiento.

Te puede interesar leer: Trastorno de ansiedad social

6 pasos para dejar los Miedos a los payasos

6 pasos para dejar los Miedos a los payasos

¿Qué son los miedos a los payasos?

La coulrofobia es miedos a los payasos. Si tienes la fobia, ves a estos personajes como aterradores y siniestros. Aunque puedes racionalizar contigo mismo que los payasos no te van a hacer daño de ninguna manera, no puedes librarte de ese miedo irracional.

Si usted está aterrorizado de payasos regulares, también puede sentir lo mismo acerca de los mismos u otros que pintan sus rostros de una manera similar.

El miedo es persistente y es mucho más fuerte que una aversión a los personajes. Es probable que te sientas traumatizado y mal sacudido incluso cuando piensas en payasos.

Causas de coulrofobia a los payasos 

El maquillaje y los disfraces de payaso exageran ciertas partes del cuerpo del usuario, por ejemplo, la nariz, los pies y las manos. Incluso el maquillaje da una idea de alguien que es real pero que simplemente no se ve humano. Algunas personas ven estas características como divertidas, mientras que para otros parecen ser perturbadoras y desagradables. Es difícil medir la verdadera intención y las emociones de un payaso, ya que su expresión facial está pintada para verse constantemente feliz. Si usted es testigo de un payaso a una edad temprana y se siente asustado, entonces este miedo puede permanecer con usted durante los años venideros.

Además de los payasos que parecen inusuales, a menudo se comportan de manera muy diferente a la forma en que un niño esperaría que un adulto lo hiciera. Estos rasgos antisociales y fuera de la pared pueden aumentar aún más los sentimientos de inquietud. De hecho, las películas contemporáneas han cobrado la idea de “payaso malvado” para cimentar aún más en nuestra psique colectiva contemporánea.

Incluso hubo un pánico masivo cuando los estadounidenses experimentaron una epidemia de avistamientos de payasos aterradores e histeria en 2016. Videos e historias de payasos siniestros que intentan atraer a los niños a todos aparecieron a través de los medios de comunicación convencionales y en línea. El pánico incluso se extendió hasta el Reino Unido. Desde entonces se ha descubierto que muchos de los incidentes y avistamientos reportados fueron rumores infantiles, bromas o engaños, aunque se hicieron algunos arrestos.

¿Quién tiene más riesgo de sufrir miedos a los payasos?

Por lo general, los miedos a los payasos proviene de una experiencia infantil. Tal vez estabas aterrorizado por uno de estos cuando eras niño, y ese miedo se ha quedado contigo y se ha acumulado con el tiempo en una fobia. Muchos niños temen a los payasos. Un estudio de la Universidad de Sheffield, Reino Unido, encuestó aproximadamente 250 niños de 4 a 16 años y descubrió que a todos no les gustaba el concepto de imágenes de payasos que se integraban en la decoración del hospital.

6 pasos para dejar los Miedos a los payasos

Otras causas de los miedos a los payasos pueden incluir:

Función cerebral. Se cree que los cambios en la función cerebral juegan un papel en el desarrollo de los miedos Medio Ambiente y Genética. Tener miembros de la familia que son payaso-fóbico puede resultar en un mayor riesgo de transmitir el miedo a través de la conducta aprendida o la genética.

Efectos y síntomas de los miedos a los payasos

Dependiendo de la extensión y la fuerza de su miedo, usted puede experimentar cualquier cosa, desde ansiedad leve y miedo al ver a un payaso o mimo a tener un ataque de pánico en toda regla. Algunos síntomas que puede experimentar incluyen:

Dolores en el pecho
Palpitaciones
Náuseas
Jaquecas
Desmayos
Palmas sudorosas
Mareos
Dolores abdominales
Boca seca
Temblando
Problemas respiratorios
Sentimientos de terror
Pérdida de la estabilidad mental habitual
Preocupación por payasos o mimos
Sentido de la irrealidad
Llorando
Sentimientos de terror

También puede hacer todo lo posible para evitar ver payasos. Por ejemplo, puede rehuir las fiestas de los niños o ver ciertas películas o programas. Además, cuando sabes que estás a punto de enfrentarse a una situación que potencialmente involucra payasos, puedes comenzar a temer el miedo. Podrías sentir ansiedad porque te preocupa cómo reaccionarías. Usted puede permanecer despierto en la cama por la noche, soltando y girando, mientras se preocupa por tener que interactuar con un payaso o por sus síntomas en general. Cuando esto sucede, es crucial buscar ayuda.

Si actualmente estás luchando con los miedos a los payasos, no necesitas sufrir solo. La comprensión y la ayuda profesional están disponibles de un profesional con licencia y acreditado que se adapte a sus propias necesidades específicas.

Diagnóstico del miedos a los Payaso Fobia

Aunque los miedos a los payaso no está actualmente incluida en la Asociación Americana de Psiquiatría DSM-5 ni en la Organización Mundial de la Salud ICD-10, todavía es posible recibir tratamiento para la coulrofobia. Si tus temores interfieren desproporcionadamente con tu vida, hablar con un terapeuta para obtener la ayuda que necesitas puede tenerte en el camino hacia la curación y la conquista de este miedo a los payasos.

Espero que este tema de 6 pasos para dejar los Miedos a los payasos sean de ayuda para ti y para todas las personas a quienes los compartas, deja tus comentarios y dinos como te has curado de los miedos a los payasos para que seas de ayuda para muchas personas que sufren de este miedo.

 

Cómo reconocer los signos de advertencia de la enfermedad mental en las mujeres

Cómo reconocer los signos de advertencia de la enfermedad mental en las mujeres

22 Sep 19
Felix
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Cómo reconocer los signos de advertencia de la enfermedad mental en las mujeres

Cómo reconocer los signos de advertencia de la enfermedad mental en las mujeres

Muchas enfermedades mentales familiares como la depresión y la ansiedad son más comunes en las mujeres que en los hombres. Y desafortunadamente, las mujeres a veces viven con una enfermedad mental durante meses, incluso años, antes de buscar tratamiento. A veces, esto se debe a que ni siquiera se dan cuenta de la gravedad del problema hasta que la vida se sale de control. Debido al estilo de vida ocupado de hoy en día, las mujeres pueden sentir síntomas hasta el estrés o el agotamiento, cuando en realidad tienen un problema mayor. Te puede interesar leer :http://imagenesyreflexion.com/pensamiento-positivo-para-reducir-el-estres/

Entonces, ¿cómo lo sabes? ¿Cómo sabes si estás estresado? O, ¿cómo sabes si podrías estar experimentando una enfermedad mental que debería ser diagnosticada y tratada por un profesional de salud mental? Echemos un vistazo a algunos signos comunes de enfermedad mental para ayudarle a resolver esto.

Signos únicos para las mujeres

Las mujeres tienden a experimentar enfermedades mentales de manera ligeramente diferente que los hombres. Específicamente, las mujeres son más propensas a internalizar enfermedades mentales como la depresión y la ansiedad, mientras que los hombres son más propensos a externalizar enfermedades mentales como el abuso de drogas, el alcoholismo y las conductas antisociales. Una enfermedad mental internalizadora es una que hace que una persona se vuelva hacia adentro. A menudo conduce a la abstinencia, la rumiación, la soledad y los sentimientos de tristeza. Las mujeres que se encuentran retirándose de la vida e interiorizando sus emociones deben considerar la posibilidad de una enfermedad mental cuando este signo se combina con otros factores.

Las mujeres también tienden a experimentar más síntomas físicos en el contexto de la enfermedad mental que los hombres. Los dolores de cabeza, los dolores de estómago, el dolor crónico y la presión arterial alta pueden ser síntomas de enfermedad mental. Otros signos físicos incluyen dificultades para dormir, fluctuaciones de peso, falta de energía o un deseo sexual bajo. Los síntomas físicos siempre deben ser revisados por un médico. Sin embargo, una vez que se descarta un diagnóstico médico, las mujeres que experimentan síntomas físicos inexplicables pueden considerar la posibilidad de una enfermedad mental no diagnosticada.

Signos generales de enfermedad mental en las mujeres

También hay una serie de signos universales de enfermedad mental que son igualmente aplicables tanto a hombres como a mujeres. Vea si puede encontrarse en la siguiente lista.

Dificultad para funcionar en la vida. A veces, los primeros signos de enfermedad mental se ven en la disminución del funcionamiento. Esto puede parecer como malas calificaciones, mal desempeño laboral, no cumplir con las responsabilidades, dificultad para hacer frente al estrés o problemas en las relaciones personales.

Cambios en el estado de ánimo y la emoción. Cambios o fluctuaciones inexplicables o poco característicos en el estado de ánimo son otro signo principal de muchas enfermedades mentales. Esto podría mostrarse como un estado de ánimo deprimido, sentimientos de euforia, energía excesiva, falta de emoción o sentimientos de apatía. Alternativamente, una persona puede experimentar culpa excesiva, miedo, vergüenza o ira.

Deficiencias cognitivas. Estos pueden incluir problemas de memoria, dificultad para concentrarse o hechizos de confusión. Cualquier síntoma cognitivo preocupante de esta naturaleza debe ser evaluado para una posible enfermedad mental.

Comportamientos riesgosos o poco característicos. Las enfermedades mentales a veces conducen a conductas riesgosas, como gastar cantidades exorbitantes de dinero, participar en conductas sexuales riesgosas o experimentar con drogas y alcohol. A veces hay un diagnóstico dual en el que una persona experimenta una adicción a las drogas o al alcohol, además de un diagnóstico como depresión o TEPT.

Rompe con la realidad. Las rupturas con la realidad se encuentran en los trastornos psicóticos. Estos pueden manifestarse en forma de delirios, alucinaciones, paranoia o una sensación de desapego del mundo

Lo que puede hacer

Si notas signos de una posible enfermedad mental en ti mismo o en un ser querido, tómate el tiempo para comprobarlo. Busca un centro de tratamiento para mujeres donde puedas ser evaluado y diagnosticado por un profesional de salud mental capacitado.

Varias formas de terapia pueden ayudarte a controlar un diagnóstico de salud mental. Las terapias como la terapia cognitivo-conductual (TCC) para la depresión o la ansiedad o la terapia dialéctica conductual (DBT) para el trastorno límite de la personalidad o el trastorno bipolar pueden ser opciones proporcionadas por el terapeuta.

Tómese el tiempo para recordar estos signos y estar atentos a ellos en su vida. A veces, cuanto antes cojas la aparición de una enfermedad mental, más fácilmente se puede tratar y controlar.

8 Consejos para la Superación de cicatrices emocionales

8 Consejos para la Superación de cicatrices emocionales

21 Sep 19
Felix
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8 Consejos para la Superación de cicatrices emocionales

¿Cómo sanar tu dolor emocional del pasado?

¿Tienes heridas emocionales que no puedes dejar ir?

¿Hablar o escribir sobre tu pasado todavía te hace llorar?

¿Cómo se cura de sus cicatrices emocionales?

Si usted es una persona muy lógica, puede sentirse incómodo con las lágrimas o las emociones. Incluso puedes pensar que llorar es una tontería: “Soy una persona tan lógica. ¿Por qué me siento emocional por algo tan pequeño?”

Sepa que cada uno tiene sus momentos vulnerables.

http://imagenesyreflexion.com/imagenes-con-frases-deja-tu-pasado-atras/

1 La curación emocional es parte del cuidado personal.

Las emociones no son un signo de debilidad o tonterías.
No hay nada de qué avergonzarse. Sólo te dice que hay algo que has estado suprimiendo y evitando. Y hay que hacer un trabajo interno. Es parte de cuidarte bien.

8 Consejos para la Superación de cicatrices emocionales

Sanación del Dolor Emocional: ¿De dónde viene el dolor?

Antes de curar tu dolor emocional, tal vez sea una buena idea discutir de dónde viene el dolor.

No me malinterpretes. No te pido que encuentres a la persona o al evento que te causa dolor. Muchos de nosotros creemos que los factores y acontecimientos externos determinan nuestra felicidad. Pero eso no es verdad. En cambio, reflexiona internamente y vea cómo nuestras mentes crearon nuestro sufrimiento.

Alguien puede hacerte daño una vez. Pero las siguientes 10.453 veces que te sentiste dolido, tu mente es responsable de ellos.
Las emociones se sienten en el cuerpo. Cuando algo traumático sucede en tu vida, tu cuerpo reacciona naturalmente a la situación. Por ejemplo, dificultad para respirar, frialdad en el pecho, ebullición corporal en el interior, entumecimiento en las extremidades y etc. Estas sensaciones corporales son incómodas, pero no causan nuestro dolor emocional.

Lo que realmente crea nuestro dolor emocional y sufrimiento es nuestra mente. El primer conjunto de emociones que experimentamos es nuestra reacción natural al evento. Parte de ella se basa en nuestras creencias. Las emociones subsiguientes son creadas por nuestros pensamientos. Nuestra mente comienza a interpretar el evento:

“¿Por qué me está pasando esto? No me merezco esto”.
“Ellos son los que causan mi dolor. Deberían ser castigados”.
“No debería haberles creído.”
“Nunca volvería a ser el mismo.”
Nuestra mente sigue repitiendo el evento y la historia en nuestra cabeza como un disco roto. Nos trae de vuelta a nuestro pasado. Y seguimos experimentando la misma emoción una y otra vez. Es una tortura. Y si no liberamos nuestras emociones, seguirá acumulándose hasta que sea doloroso para nosotros soportarlo.

Sin nuestra mente pensante analizando y recordándonos la situación, probablemente sólo experimentamos las emociones una vez.

Como se muestra en las memorias de la Dra. Jill Taylor Mi Trazo de Las Perspectivas, después de que tuvo un accidente cerebrovascular y un coágulo de sangre en su hemisferio izquierdo (el lado analítico del cerebro), comenzó a sentirse más en paz con el hemisferio derecho. Todavía podía sentir emociones en el momento presente, pero su charla mental se había ido.

Con este entendimiento, veamos cómo podríamos curar nuestras heridas emocionales del pasado.

¿Cómo curar tus heridas emocionales, dolor y cicatrices?

2 Permita que sus emociones estén aquí.

Las emociones negativas no son algo que la mayoría de nosotros queremos experimentar. Así que lo primero que la mayoría de la gente hace cuando tiene malas emociones es deshacerse de él. Pero cuanto más resistimos nuestras emociones, más fuertes se vuelven. Cuanto más alejamos las emociones, más se aferran a nosotros.

¿Cómo sueltas tus emociones cuando niegas su existencia?

Negar tus emociones no significa que no estén ahí. Para sanar tus heridas emocionales, necesitas ser honesto con tus emociones. Permítase estar aquí y aceptar sus emociones tal como son. Puede ser incómodo, pero las emociones son inofensivas. Una vez que se sienten y se reconocen, usted tiene la opción de dejarlos ir.

Todos tenemos la capacidad natural de dejar de desabo nuestras emociones. Dejar ir es dar la bienvenida a tus emociones. Notándolos, dándoles su atención y permitiendo que la energía salte. Una vez que esté listo, puede liberarlos. Y si vuelven a salir a la superficie, sigue liberándolos hasta que no haya más

3 Transfiera su atención de su mente a su cuerpo.

A pesar de que las emociones son creadas principalmente por la mente, no son pensamientos en su cabeza. La emoción es la energía que se experimenta en su cuerpo. Cuando digo que sientas tus emociones, quiero sentir las emociones en tu cuerpo (las sensaciones corporales), no los pensamientos en tu cabeza.

4 Llevar la atención lejos de tu mente hacia tu cuerpo ayuda.

Las heridas emocionales sienten dolor porque prestamos demasiada atención a las historias.
Cuando somos heridos por alguien o experimentamos algo traumático, las historias son siempre las mismas. En las historias, siempre somos las víctimas y siempre hay otra persona o un grupo de personas que es el malo y causa nuestra miseria.

No estoy diciendo que lo que la otra persona hizo es correcto. Pero curar tus heridas emocionales no se trata de quién está bien o mal. Culpar de tu dolor emocional a alguien o a algo más sólo lo magnifica.

Cuanta más atención le des a tu mente, más historias crea. Lo último que necesitas cuando estás curando tu dolor emocional son más historias. En su lugar, escucha tu condición corporal. Si estás cansado, duerme. No pierdas demasiado tiempo y energía rumiando y creando historias.

Acepte usted mismo y sus errores.


Tal vez una historia aún peor que algunas de nuestras mentes nos dicen es que tenemos la culpa. Sí, podríamos ser responsables de atraer subconscientemente las cosas negativas a nuestras vidas o cometer errores. Pero si somos conscientes de ello, no lo habríamos hecho.

Asumir la responsabilidad no es lo mismo que culpar.
Algunas personas se culpan a sí mismas por sus heridas emocionales:

“Si yo hubiera hecho esto en su lugar, eso no habría sucedido.”
Soy la causa de mi dolor emocional. Me lo merecía.”

Sí, tienen razón. No valgo nada.
Pero no sirve de nada culparte a ti mismo. Es incluso peor que culpar a los demás porque tu ira se suprime y te mantienes en el nivel de energía más bajo que es la depresión.

En su lugar, asumir la responsabilidad de la situación y no golpeara a sí mismo. Asumir la responsabilidad significa aceptarse a sí mismo, aceptar los errores que cometa y avanzar para rectificar la situación

5 Acepte lo que había sucedido.

La razón por la que la mente puede seguir lastimándose es que no has aceptado lo que había pasado.

La aceptación es la clave de la curación emocional.


Muchos de nosotros creemos que hemos aceptado la situación cuando en realidad no lo hemos hecho. ¿Cómo sabes si has aceptado completamente una situación? Si puedes mirar hacia atrás al evento pasado y compartirlo con otro sin evocar ninguna emoción intensa en ti, significa que lo has aceptado completamente. Si no, significa que aún queda trabajo por hacer.

Por ejemplo, la sensación de dolor, todavía puede recordar a sus difuntos miembros de la familia, hablar de ellos e incluso derramar una lágrima, pero no obtener emocionalmente cargado.

Pero, ¿qué hay de las situaciones en las que estás profundamente herido, por ejemplo, cuando eres víctima de acoso, abuso sexual o abuso verbal? ¿Cómo aceptas estas situaciones?

Es importante tener en cuenta que la aceptación no es condonar lo que había sucedido. La aceptación es aceptar que no puedes cambiar el pasado. No importa cuánto lo pienses o sientas el dolor, no podrás cambiar lo que pasó. La única manera de sanar tus heridas emocionales es aceptar el pasado.

6 Estar con la naturaleza.

Probablemente una de las cosas principales que me salvó de la depresión el año pasado fue cuando di un paseo por la naturaleza. Fue una experiencia tan tranquila y tranquila admirar las flores y los animales de mi vecindario que sanó mi depresión por completo.

Deja que la naturaleza cure tus heridas.

Estar con la naturaleza te ayuda a estar presente. Cuando estés presente en la naturaleza, sentirás la paz. Cuando estaba en el río, me sentía tan conectado con el río. Yo era uno con el río. El río es tan tranquilo y quieto que me quedo tranquilo y quieto.

De hecho, era tan pacífica que mi mente egoísta comenzó a preocuparse por perder el control de mí. Trató de convencerme con pensamientos suicidas. Sin embargo, la paz dentro de mí era tan ensordecedora que ahogó los otros ruidos que mi mente había creado.

Esta paz que experimenté está dentro de todos nosotros. Sólo que estamos inconscientes al respecto. Pero con la ayuda de la naturaleza, todos podemos sentir esta paz mucho más fácilmente.

7 Pida ayuda.

La vergüenza generalmente se asocia con el dolor emocional. A las personas con dolor emocional les resulta difícil compartir sus sentimientos con los demás porque no quieren ser percibidas como débiles o emocionales frente a los demás. Tienen miedo de ser juzgados. Así que no piden ayuda.

Pero pedir ayuda es una de las mejores maneras de curar tu dolor emocional. Dado que otros no están atrapados en la misma situación que tú, es posible que puedan ofrecerte diferentes perspectivas o soluciones a tu problema.

No dejes que la vergüenza te impida recibir ayuda.

Compartir ayuda a las personas a entender tu dolor. Claro, algunas personas pueden no conseguirlo y puede que no sea tan empático como desee. Pero la mayoría de ellos no están ahí para avergonzarte intencionalmente o hacerte daño. Sólo están ofreciendo ayuda y consejos a lo mejor que pueden con la información limitada que tienen. ¿Cómo entenderían otras personas tu dolor si no compartes?

Cuando estás emocionalmente herido, tu mente trata de crear distancia entre tú y otras personas. Pensamientos como “nadie me entiende” te harán sentir más solo. En lugar de rechazar la ayuda de otros, aprecia su ayuda incluso si su consejo no te ayuda en absoluto. Si es posible, busque ayuda profesional y hable con aquellos que son más empáticos.

Y si no puedes obtener el apoyo que necesitas, siempre puedes pedir ayuda a lo Divino, al Universo o a Dios. Recuerda que el Universo se preocupa por ti. Te apuntaría en la dirección correcta.

http://imagenesyreflexion.com/15-signos-que-el-universo-esta-escuchando/

8 Practique la autocompasión.


La curación es difícil cuando usted es el que sufre del dolor emocional. ¿Qué pasa si puedes crear otro para cuidar del sufrimiento “tú”?

Ser empático hacia ti mismo es sólo eso. Cuando practicas la autocompasión, te preocupas por la parte de ti que está sufriendo.

Ten empatía por ti mismo, pero no hagas de víctima.
Cuando estamos emocionalmente heridos, tendemos a aferrarnos a nuestras heridas. No podemos diferenciar entre el sufrimiento y lo que somos. No podemos ver que nuestra mente nos está haciendo sufrir. Es como si estemos protegiendo nuestras emociones. Cuando otros tratan de ser útiles y nos dan consejos, incluso podemos quejarnos a ellos porque están haciendo que nuestras heridas emocionales se sientan menos importantes.

Cuando estamos tan profundamente apegados a nuestras heridas, es imposible cuidar de nosotros mismos. Un soldado herido no puede salvar a otro soldado herido. En su lugar, es más probable que interpretemos a la víctima.

Si somos capaces de mirarnos a nosotros mismos desde una perspectiva en tercera persona y ser compasivos con nosotros mismos, nos sacaría de nuestro sufrimiento y del modo víctima. Y como ya conocemos nuestra situación, somos capaces de empatizar con nosotros mismos más eficazmente. Se necesita menos tiempo para comunicarse u conseguir que otra parte lo entienda.

¿Cómo nutrir y cuidarse emocionalmente?

Cuando tuve ansiedad y ataques de pánico el año pasado, me sentí difícil de respirar. Recordé lo que se enseñó en los libros y de los mentores y traté de respirar más profundo, pero no funciona. No funciona porque no sea eficaz. No funciona porque me enfrento a una tormenta. http://imagenesyreflexion.com/trastorno-de-ansiedad-social/

Antes de salir al mar, podrías haberte preparado para la crisis. Podrías haber mantenido tu nave en buenas condiciones y haber tomado las precauciones necesarias. Si tuvieras que golpear una tormenta, al menos tienes un barco bien cuidado para capear la tormenta.

No practicas la curación sólo cuando tienes problemas.
Prácticas la curación ANTES de que tus emociones se conviertan en un problema.

El autocuidado emocional regular es importante. Es difícil meditar durante una crisis. Si no te has cuidado emocionalmente, cuando te enfrentas a una tormenta, vas a tener muchos más problemas. Siempre compruebe cómo se siente en cada momento dado.

Además, examine los problemas anteriores y compruebe si los ha dejado ir por completo. Pregúntate a ti mismo:

¿Cómo te sientes acerca de este tema?
¿Sigues enfadado con la persona?
¿La situación todavía evoca emociones en ti?

En lugar de vivir en negación y dijo que está de acuerdo con la situación, realmente examine lo que está sintiendo y traiga las emociones a la superficie. Despeja las emociones que has estado acumulando y evitando.

Cada vez que seas consciente de tus emociones negativas, detén lo que estás haciendo y vuelve tu atención dentro. Escucha tus emociones. Si has lidiado con tus emociones cuando surge el evento traumático por primera vez, no se habría convertido en una cicatriz emocional.

Espero que estos 8 Consejos para la Superación de cicatrices emocionales sean de ayuda para ti y para todas las personas que estan luchando con heridas emocionales del pasado, creo que te puede interesar leer este tema que te dejo a continuación : http://imagenesyreflexion.com/10-hechos-que-cambian-la-vida-para-curar-el-dolor-del-pasado/

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7 pasos maravillosos para controlar la ira

7 pasos maravillosos para controlar la ira

07 Sep 19
Felix
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7 pasos maravillosos para controlar la ira

Saber cómo manejar la ira te ayuda a tomar decisiones más saludables.

Algunas personas son más propensas a la ira que otras, pero la ira es un sentimiento que muchos de nosotros podríamos necesitar un poco de ayuda para manejar. Algo que te puede interesar : Como perder el miedo por el amor

7 pasos maravillosos para controlar la ira

7 pasos maravillosos para controlar la ira

Las decisiones que tomamos cuando estamos enojados a menudo pueden volver a perseguirnos, pero el ciclo puede ser difícil de romper.

La ira tiene poder, pero hay formas saludables y poco saludables de lidiar con ese poder, desde dejar que lo controle hasta ejercerlo de una manera que lo impulse a algo positivo. Te mostramos cómo domar a tu toro furioso interno:

7 Pasos para poder controlar tu ira

 

1. Poseerlo. Pretender que no estás enojado, especialmente cuando exhibes signos físicos de enojo casi caricaturescos, no es bueno para ti, el objetivo de tu enojo o tu presión arterial. Muchas personas piensan que reconocer la ira es lo mismo que actuar de manera inapropiada sobre ella. Eso simplemente no es cierto, y la diferencia entre esos dos conceptos es enorme. Admitiendo que estás molesto, ya sea contigo mismo, o lo más calmado posible con la persona con la que estás en conflicto (“Admito que parece estar molesto aquí. Quiero resolver esto y no hacer nada de lo que me arrepienta, así que voy a tratar de reducir la velocidad “) puede validar tus sentimientos. Esto, a su vez, puede ayudarlo a sentirse más capacitado para trabajar hacia una solución, y también disminuirá el conflicto dentro de usted mismo.

 

2. Descomponerlo. ¿Entonces todavía estás hirviendo después de tu revisión anual? Si anota algunos de sus pensamientos, ya sea con lápiz y papel prehistóricos o con una aplicación del día, obtendrá cierta claridad sobre cómo sirven como antecedentes de sus sentimientos. En el proceso, puede resolver por qué está molesto y qué pasos puede tomar para resolver la situación. Quizás lo más importante, expresar sus sentimientos en palabras puede hacer que se sientan más tangibles y, por lo tanto, más manejables, lo que eventualmente puede ayudarlos a salir de su sistema.

 

3. Muévelo. A medida que avanzan los signos físicos, la ira puede ser muy similar a otras formas de excitación, como la ansiedad o incluso la emoción. Calmar esos impulsos físicos, o darles un lugar útil para ir, puede ayudarlo a controlar su ira. Disminuya la velocidad de su respiración a través de varias respiraciones largas y profundas. Afloja tus músculos apretando y aflojando tus puños y lentamente girando el cuello. Si puedes usar esa excitación para bien y no para mirar a la cara a alguien, estarás mejor. Así que canaliza esa ira hacia una actividad que pueda liberar tensiones: correr, kickboxing, bailar, saltar la cuerda o incluso golpear tus puños contra tu pecho como un gorila. Un grito primario puede ser útil si eres bendecido con el espacio. En lugar de dejar que tu frustración te queme, puedes quemarlo. ¿Y si sale en forma de lágrimas o incluso de risa demoníaca? Solo déjalo.

 

4. Encuentra el panorama general. Si todavía te sientes alucinado por esa interacción con tu colega o ese tono sarcástico de la persona en la cola de la cafetería, podría ser hora de hacer una lista de las cosas por las que estás agradecido.

Las meditaciones de gratitud, o simplemente sentarse y enfocarse en lo que está bien en tu vida, harán que lo que te enoja parezca más difícil que la montaña. También puedes elegir pensar en la persona que crees que te ha perjudicado e imaginar a qué desafíos únicos pueden estar reaccionando. Piense en las formas en que podrían usar algo de empatía e intente dársela mentalmente, eso a menudo puede neutralizar la ira.

 

5. Comparta con cuidado. Si hay un amigo o ser querido en quien confías, compartir tus sentimientos con ellos a veces puede ser catártico. Pero tenga en cuenta que no todos están equipados para escuchar sentimientos difíciles de una manera saludable y de apoyo. Es posible que algunos simplemente no sean buenos oyentes y simplemente intenten reprimir sus emociones por usted. Otros podrían tratar de avivar las llamas, como el público en un combate de gladiadores.

 

6. Ley. Si alguien condujo mal en la autopista, simplemente continuará, eventualmente. Pero si forma parte de una relación tóxica o es víctima de un agresor en serie, deberá hacer todo lo posible para trazar los pasos necesarios para mejorar la situación. Un plan de acción específico con objetivos metódicos y los caminos para llegar allí puede brindar una sensación de control muy importante, reduciendo el estrés y aumentando la paz. Mira también este articulo : ¿Cómo Usar la Ley de Atracción?

 

7. Sé vigilante. A veces las cosas pueden parecer resueltas, pero la ira persiste de forma residual, en forma de irritabilidad, insomnio o incluso depresión. Aumentar su atención plena a través de su conciencia en el momento de sus pensamientos y sentimientos y los desencadenantes que parecen causarlos puede servir como un sistema de alerta temprana para futuros conflictos. También puede ayudarlo a determinar si su enojo se debe a algo más profundo que podría beneficiarse de hablar con un profesional.

7 pasos para saber Porque estas deprimido

07 Sep 19
Felix

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7 pasos para saber Porque estas deprimido

Todos se sienten solos a veces, pero es difícil hacer frente cuando persisten los sentimientos de inutilidad y soledad. Puede comenzar a perder la esperanza en el futuro y le resultará difícil disfrutar cualquier aspecto de la vida. Tal vez has intentado y no has podido encontrar soluciones, y te preocupa que sigas sintiéndote triste por siempre. Esta es una posición horrible para estar, pero la buena noticia es que es resoluble. Te puede interesar leer: 7 consejos para lidiar con la soledad

7 pasos para saber Porque estas deprimido

 

Superar la soledad requiere pensamiento y esfuerzo, pero ciertamente es posible. Si constantemente se siente deprimido, está tratando de superar la soledad de estar soltero o no sabe muy bien por qué se siente perdido en este momento, hay cosas que puede hacer para mejorar la situación. Esta guía podría ayudarlo a comprenderse mejor y ayudarlo a descubrir qué hacer cuando se siente solo. También puedes ver : Cómo trabajar cuando estás con depresión

Síntomas de soledad y depresión

Para aprender a dejar de sentirse solo y deprimido, primero necesita comprender bien la naturaleza de la soledad. En última instancia, este conocimiento puede ayudarlo a descubrir qué es lo que lo pone triste y cómo abordarlo.

 

Revisar la siguiente lista puede funcionar como una especie de “prueba de soledad“.

 

Todavía estás exhausto cuando te despiertas.

… no importa cuánto duermes. La investigación sugiere que si estás solo, es más probable que sufras de sueño fragmentado. Esto significa que te despiertas más a menudo durante la noche y no descansas lo suficiente.

 

(CONSEJO: Estos consejos pueden ayudarlo a despertarse más feliz y lleno de energía por la mañana … Haga clic aquí ahora).

Su sistema inmunitario no parece estar funcionando bien.

Capturas todos los virus que están en marcha y te cuesta más recuperarte de ellos. Esta es una respuesta a los cambios físicos causados ​​por la forma en que aumentan tus niveles de estrés cuando estás solo.

 

 Estás tentado a automedicarte.

Esto puede ser con alimentos, drogas, alcohol, compras o cualquier otra cosa que lo distraiga de sentirse deprimido. Un estudio masivo sobre la soledad demostró que es probable que intentes llenar el vacío cuando estés solo, con la esperanza de que esta pequeña felicidad compensará la tristeza que sientes.

 

 Las pequeñas cosas te deprimen.

Las fuentes de frustración, irritación y tristeza que antes te parecían tolerables ahora te hacen sentir terrible. Este es uno de los síntomas más comunes de la soledad y es una indicación de que sus niveles de resiliencia son bajos.

 

 Tus amigos se quejan de estar solos.

Puede encontrar esto sorprendente, pero la ciencia más reciente muestra que la soledad puede ser socialmente contagiosa. Un factor podría ser que si usted y sus amigos se sienten solos, obviamente no se están conectando tan bien entre ellos.

 

 Tiene síntomas generales de depresión.

no siempre está vinculada a los síntomas de soledad. Sin embargo, cuando lo es, puede notar que le importa menos el mantenimiento personal, se siente inútil, no puede concentrarse, lucha con la ansiedad y / o ya no se siente excitado por las pasiones anteriores.

¿Por qué me siento solo? Las causas de la soledad

Hay muchas razones por las que puede sentirse perdido y solo. No hay una respuesta a la pregunta de qué causa la soledad. Sin embargo, si se pregunta “¿Por qué me siento solo?”, Podría ayudarlo a comprender algunas de las razones evolutivas y biológicas por las que está teniendo esta experiencia desagradable.

 

Hay conexiones comprobadas entre sus sentimientos de aislamiento social y todo, desde la reducción de la salud del corazón hasta la disminución de la resistencia a las enfermedades, por lo que hay una cantidad cada vez mayor de investigaciones sobre los orígenes de la soledad. Como resultado, los datos genéticos indican que puede heredar la soledad de un padre. La tasa de herencia se estima en poco menos del 50%. Entonces, si tienes un padre solitario, parte de tu confusión emocional podría tener más que ver con la biología que con el contexto.

 

Sin embargo, no subestimes el importante papel que juega la crianza en tu soledad. Los estudios también muestran que incluso si eres genéticamente idéntico a otra persona, te sentirás más solo si tienes menos apoyo social.

 

 Hay dos puntos clave para que te lleves aquí:

Es posible que tenga la mala suerte de tener una predisposición genética a la soledad.

Los factores de control en su entorno pueden tener un poderoso impacto sobre si permanece solo.

 4 razones por las que te sientes solo aunque tengas amigos

Si tienes amigos, puedes sentirte perplejo por tu propia soledad. Sin embargo, aquí hay cuatro razones por las que puede sentirse perdido y solo a pesar de sus amigos.

 

Su círculo social se trata de cantidad sobre calidad. Quizás tengas muchas personas que salgan contigo o se reirán contigo, pero muy pocas que se sientan muy cercanas a ti.

Eres naturalmente introvertido. Si eres introvertido, es posible que no hagas mucho para conectarte con tus amigos … especialmente cuando estás en un grupo grande. Aunque sentarse en silencio es bastante natural para un introvertido, también puede ser solitario.

Estás muy defendido. Si has sido lastimado en el pasado o simplemente no estás seguro de dejar entrar a las personas, es posible que no dejes que tus amigos realmente te conozcan. Y si no les demuestra su autenticidad, no pueden darle la validación que pueda remediar la soledad.

 Pasas demasiado tiempo en las redes sociales.

Finalmente, si compara constantemente su vida con las que ve en línea, seguramente se sentirá solo e insatisfecho. Todos ponen una forma idealizada de sí mismos en las redes sociales, haciendo que otros sientan que no están realmente contentos en comparación.

¿Qué es la depresión posparto? Reflexión

¿Qué es la depresión posparto? Reflexión

02 Sep 19
Felix
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¿Qué es la depresión posparto? Reflexión

La depresión posparto (también llamada PPD) es una afección médica que muchas mujeres contraen después de tener un bebé. Son fuertes sentimientos de tristeza, ansiedad (preocupación) y cansancio que duran mucho tiempo después de dar a luz. Estos sentimientos pueden hacer que sea difícil para usted cuidar de sí mismo y de su bebé. La PPD puede ocurrir en cualquier momento después del parto. A menudo comienza dentro de 1 a 3 semanas de tener un bebé. Necesita tratamiento para mejorar. articulo recomendado : Cómo trabajar cuando estás con depresión

¿Qué es la depresión posparto? Reflexión

¿Qué es la depresión posparto? Reflexión

La PPD es una especie de depresión perinatal. Esta es la depresión que ocurre durante el embarazo o en el primer año después de dar a luz. La PPD es la complicación más común para las mujeres que acaban de tener un bebé. Afecta hasta 1 de cada 7 mujeres (alrededor del 15 por ciento).

Para la mitad de las mujeres diagnosticadas con PPD, es la primera vez que tienen depresión. Y pueden haber tenido signos y síntomas de depresión durante el embarazo. Si tienes PPD en un embarazo, es probable que vuelvas a tenerla en otro embarazo.

PpD no es tu culpa. No te convierte en una mala persona o en una mala madre. Si cree que tiene PPD, informe a su doctor de atención médica.

¿El PPD es el mismo que el blues del bebé?

No. La PPD dura más y es más grave que el blues del bebé. El blues del bebé es un sentimiento de tristeza que puedes tener después de tener un bebé. El blues del bebé puede ocurrir de 2 a 35 días después de dar a luz y puede durar hasta 2 semanas. Usted puede tener problemas para dormir, estar malhumorado, y llorar mucho. Si tiene sentimientos tristes que duran más de 2 semanas, informe a su doctor. Ella puede verificar si usted puede tener PPD.

¿Cuáles son los signos y síntomas de la PPD?

Usted puede tener PPD si tiene cinco o más signos o síntomas que duran más de 2 semanas. Los signos de una afección son cosas que otra persona puede ver o saber sobre ti, como si tuvieras una erupción cutánea o que estés tosiendo. Los síntomas son cosas que sientes que otros no pueden ver, como tener dolor de garganta o sentirte mareado. Los signos y síntomas de la PPD incluyen:

Cambios en tus sentimientos:

Sentirse deprimido la mayor parte del día todos los días

Sentir vergüenza, culpa o como un fracaso

Sentirse asustado o asustado la mayor parte del tiempo

Tener cambios de humor severos

Cambios en tu vida cotidiana:

 

Tener poco interés en las cosas que normalmente te gusta hacer

Sentirse cansado todo el tiempo

Comer mucho más o mucho menos de lo normal para ti

Ganar o perder peso

Tener problemas para dormir o dormir demasiado

Tener problemas para concentrarse o tomar decisiones

Cambios en la forma en que piensas en ti mismo o en tu bebé:

 

Tener problemas para relacionarse con su bebé

Pensando en lastimarse a sí mismo o a su bebé

Pensar en el suicidio (matarte)

Si cree que tiene signos o síntomas de PPD, llame a su médico de inmediato. Hay cosas que usted y su doctor pueden hacer para ayudarlo a sentirse mejor. Si te preocupa lastimarte a ti mismo o a tu bebé, llama a los servicios de emergencia al 911.

¿Puede el PPD afectar a su bebé?

Sí. El PPD puede dificultar que usted cuide a sí mismo y a su bebé. Esta es la razón por la que es importante tratar la PPD tan pronto como sea posible. Si la PPD no se trata:

Puede omitir sus chequeos posparto y no seguir las instrucciones de su doctor de atención médica.
Es posible que le resulte difícil vincularse con su bebé.
Es posible que su bebé no amamante por mucho tiempo. puede dificultar que usted y su bebé se acostumbren a amamantar. La leche materna es el mejor alimento para su bebé durante el primer año de vida.
Es posible que su bebé no reciba la atención médica que necesita. La PPD puede dificultar que cuides a tu bebé si está enferma. Es posible que no vea problemas de salud en su bebé que necesiten atención y atención rápidas. Puede ser difícil para usted obtener el cuidado regular del bebé sano, como las vacunas. Las vacunas ayudan a proteger a su bebé de infecciones dañinas.
Su bebé puede tener problemas de aprendizaje, comportamiento y desarrollo y condiciones de salud mental más adelante en la vida.
Recibir tratamiento para la PPD puede ayudarte a sentirte mejor y a cuidar a tu bebé. Si cree que tiene PPD, informe a su médico.

¿Qué causa el PPD?

No estamos muy seguros de qué causa la PPD. Le puede pasar a cualquier mujer después de tener un bebé. Las posibles causas incluyen:

Genes. Los genes son partes de las células del cuerpo que almacenan instrucciones sobre la forma en que el cuerpo crece y funciona. Los genes se transmiten de padres a hijos. La depresión es más común son las personas cuyos miembros de la familia tienen depresión. Esto se denomina antecedentes familiares de depresión.

Cambio de los niveles hormonales después del embarazo. Las hormonas son sustancias químicas en el cuerpo. Algunos ayudan a controlar tus emociones y tu estado de ánimo. Durante el embarazo, el cuerpo tiene niveles más altos de las hormonas estrógeno y progesterona. Pero en las primeras 24 horas después de dar a luz, estas hormonas vuelven rápidamente a sus niveles normales. Esta rápida caída en los niveles hormonales puede conducir a la PPD.

Niveles bajos de hormonas tiroideas. La tiroides es una glándula en el cuello que ayuda al cuerpo a usar y almacenar energía de los alimentos.

 

Trastorno de ansiedad social

30 Jul 19
Felix
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Trastorno de ansiedad social (fobia social)

El trastorno de ansiedad social, anteriormente conocido como fobia social, es un trastorno de ansiedad caracterizado por una ansiedad abrumadora y una excesiva autoconciencia en situaciones sociales cotidianas. Te puede interesar: Aprende estos 5 poderosos aliados contra la ansiedad

Trastorno de ansiedad social

Las personas con trastorno de ansiedad social tienen un miedo persistente, intenso y crónico de ser vigilados y juzgados por otros y de sentirse avergonzados o humillados por sus propias acciones. Su temor puede ser tan grave que interfiere con el trabajo, la escuela u otras actividades. Si bien muchas personas con trastorno de ansiedad social reconocen que su temor de estar cerca de las personas puede ser excesivo o irrazonable, no pueden superarlo. A menudo se preocupan por días o semanas antes de una situación temida. Además, a menudo experimentan baja autoestima y depresión.

 

El trastorno de ansiedad social puede limitarse a un solo tipo de situación, como el miedo a hablar en público, o una persona puede experimentar síntomas cuando está cerca de otras personas. Si no se trata, la fobia social puede tener graves consecuencias. Por ejemplo, puede impedir que las personas vayan al trabajo o a la escuela o les impida hacer amigos.

 

Los síntomas físicos, que a menudo acompañan el estrés intenso del trastorno de ansiedad social, incluyen rubor, sudoración, temblores, náuseas y dificultad para hablar. Debido a que estos síntomas visibles aumentan el temor a la desaprobación, ellos mismos pueden convertirse en un foco adicional de miedo, creando un círculo vicioso: a medida que las personas con trastorno de ansiedad social se preocupan por experimentar estos síntomas, mayores son sus posibilidades de desarrollarlos.

 

El trastorno de ansiedad social a menudo se presenta en familias y puede ir acompañado de depresión u otros trastornos de ansiedad, como el trastorno de pánico o el trastorno obsesivo-compulsivo. Algunas personas con trastorno de ansiedad social se automedican con alcohol u otras drogas, lo que puede llevar a la adicción.

 

Se estima que aproximadamente el 7 por ciento de la población de los EE. UU. Tiene un trastorno de ansiedad social dentro de un período determinado de 12 meses. El trastorno de ansiedad social se presenta con el doble de frecuencia en las mujeres que en los hombres, aunque una mayor proporción de hombres busca ayuda para la enfermedad. El trastorno generalmente comienza en la infancia o en la adolescencia temprana y rara vez se desarrolla después de los 25 años.

 

Los síntomas

 

El diagnóstico de trastorno de ansiedad social se realiza solo si esta evitación, temor o anticipación ansiosa de una situación social o de desempeño interfiere con la rutina diaria, el funcionamiento ocupacional y la vida social, o si existe una angustia marcada como resultado de la ansiedad. El DSM-5 proporciona los siguientes criterios para diagnosticar el trastorno de ansiedad social:

 

El individuo teme una o más situaciones sociales o de desempeño en las que está expuesto a un posible escrutinio por parte de otros. Los ejemplos incluyen reunirse con personas desconocidas, observarse comiendo o bebiendo, o dando un discurso o presentación.

Los temores individuales se comportan de una manera que causa vergüenza o se evalúa negativamente.

 

La exposición a situaciones sociales casi siempre causa ansiedad intensa.

La situación temida es evitada o soportada con ansiedad y angustia.

El miedo o la ansiedad están fuera de proporción con la amenaza real que representa la situación social.

El miedo o la ansiedad es persistente y suele durar seis meses o más.

La evitación, la anticipación ansiosa o la angustia interfieren significativamente con el funcionamiento social, académico u ocupacional de la persona.

Los síntomas físicos del trastorno de ansiedad social incluyen los siguientes:

 

Sonrojarse, sudar, temblar, experimentar un ritmo cardíaco rápido o sentir que la “mente se queda en blanco

Náuseas o malestar estomacal

Mostrar una postura corporal rígida, mal contacto con los ojos o hablar en voz muy baja

 

Causas

 

Si bien la investigación para comprender mejor las causas del trastorno de ansiedad social está en curso, algunas investigaciones implican una pequeña estructura en el cerebro llamada amígdala. Se cree que la amígdala es un sitio central en el cerebro que controla las respuestas del miedo.

 

El trastorno de ansiedad social es hereditario. De hecho, los familiares de primer grado tienen una probabilidad de dos a seis veces mayor de desarrollar un trastorno de ansiedad social.

 

La investigación apoyada por el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH) también identificó el sitio de un gen en ratones que afecta el temor aprendido. Los científicos están explorando la idea de que una mayor sensibilidad a la desaprobación puede tener una base fisiológica o hormonal. Otros investigadores están investigando la influencia del medio ambiente en el desarrollo de la fobia social. El maltrato infantil y la adversidad son factores de riesgo para el trastorno de ansiedad social.

Video de ayuda

Tratamiento

 

La mayoría de los trastornos de ansiedad pueden ser tratados con éxito por un profesional de la salud mental capacitado. El trastorno de ansiedad social a menudo se trata de manera efectiva con dos formas de tratamiento: psicoterapia y medicamentos.

 

Terapia

 

La terapia cognitiva conductual (TCC) es una forma de psicoterapia que es muy eficaz para tratar la ansiedad social grave. Un objetivo importante de la TCC y la terapia conductual es reducir la ansiedad al eliminar las creencias o conductas que ayudan a mantener el trastorno de ansiedad. Por ejemplo, evitar un objeto o situación temida impide que una persona sepa que es inofensivo. También te puede interesar: 11 pasos de Cómo superar la depresión después de una ruptura

 

Un elemento clave de la TCC para la ansiedad es la exposición, en la cual las personas enfrentan las cosas que temen. El proceso de exposición generalmente implica tres etapas. Primero, una persona es introducida a la situación temida.

 

El segundo paso es aumentar el riesgo de desaprobación en esa situación para que una persona pueda tener la confianza de que él o ella puede manejar el rechazo o la crítica. El tercer paso consiste en enseñar a una persona técnicas para hacer frente a la desaprobación. En esta etapa, se les pide a las personas que imaginen sus peores temores y se les alienta a desarrollar respuestas constructivas a este temor y percibida desaprobación.

 

Estas etapas suelen ir acompañadas de capacitación para el manejo de la ansiedad, por ejemplo, enseñando a las personas técnicas como la respiración profunda para controlar su ansiedad. Si esto se hace con cuidado y con el apoyo de un terapeuta, puede ser posible desactivar la ansiedad asociada con situaciones temidas. Si se somete a CBT o terapia conductual, la exposición se llevará a cabo sólo cuando esté listo; Se hará gradualmente y solo con su permiso. Trabajará con el terapeuta para determinar cuánto puede manejar y a qué ritmo puede proceder.

 

Agradecimiento

Muchas gracias por la visita y por el tiempo que han brindado a leer esta información sobre este tema espero que sea de ayuda para todas las personas que tiene problemas de ansiedad y puedan encontrar un buen consejo, les recomiendo que lean estos artículos que les dejo a continuación.

¿Qué es la ansiedad? y como se produce 

Cómo dejar de ser tímido e inseguro: 12 consejos para superar

Ayudar a un niño a hacer frente a la muerte

10 hechos que cambian la vida para curar el dolor del pasado

10 hechos que cambian la vida para curar el dolor del pasado

22 Mar 19
Felix
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10 hechos que cambian la vida para curar el dolor del pasado

Hola glenda como esta seque este artículo le podrá ayudar para que pueda olvidar todo el Dolor del pasado.

“La libertad es lo que haces con lo que te han hecho”.

Jean Paul Sartre

¿Todavía sufriendo por tu pasado? Entonces este post es para ti. Pero solo si quieres ser libre, solo si quieres conocer la sinceridad y el entusiasmo por la vida que vienen con hacer la paz con el pasado.

Como usted probablemente sabe, a veces los eventos del pasado tienen una mente propia. Los recuerdos siguen recirculando cuando todo lo que quieres es que desaparezcan. Eres mucho más reactivo emocionalmente de lo que sabes que es bueno para ti. Y está limitado por la desconfianza, la necesidad y una visión atrofiada de lo que es posible para usted.

Si sabes que tu pasado todavía te está mordiendo los talones, sigue leyendo. Porque descubrirás 10 datos que pueden ser la clave para abrir la puerta a tu expresión plena, desenfrenada, alegre e infinitamente sana de ti. Libérate del pasado, y puedes seguir y simplemente disfrutar de tu vida.

10 hechos que cambian la vida para curar el dolor del pasado
10 hechos que cambian la vida para curar el dolor del pasado

Un ejemplo personal perdona tu pasado

¿Cómo puedo saber? Desde la experiencia de primera mano. Durante muchos años, tuve una relación muy difícil con mis padres, llena de ira y resentimiento por el pasado. Mi mente gritaba sobre el “debería haber” y “debería ser”. Mantuve una lista interminable sobre lo que merecía, pero pensé que me había perdido. Hubo períodos sin comunicación y muchos argumentos, ya que intentamos y fracasamos repetidamente para encontrar una manera de reunirnos.

Hasta que vi la luz.

En un momento de intuición, asumí la responsabilidad de mi propia felicidad. Vi que mi ira me impedía experimentar la facilidad y el bienestar que deseaba desesperadamente, así que dejé de alimentarlo. No más historias sobre lo que debería haber sido, no más culpas o esperando soluciones. Mi identidad como el niño herido desapareció, ¿y qué se reveló? Felicidad. Paz.

Te puede interesar: http://imagenesyreflexion.com/como-sanar-las-heridas-de-la-infancia/

La historia de lo que sucedió en mi pasado no cambió. Pero a lo que le di el poder lo cambió totalmente. Dejé de morar en el pasado. Dejé de justificar la ira, y ahora, 15 años después, tengo problemas incluso para recordar los detalles de los eventos que solían agitarme hasta el final. Estoy mucho más atraído por la facilidad y la simplicidad. Sí, mi relación con mis padres ha mejorado maravillosamente, pero eso ha sido un efecto secundario y no el factor principal. Lo que más quería de todo era estar libre del pasado y feliz en el presente. Y, sí, estoy libre del pasado y tan profundamente feliz en lo atemporal ahora.

10 hechos que cambian la vida para curar el dolor del pasado
10 hechos que cambian la vida para curar el dolor del pasado

10 hechos que cambian la vida
para curar el dolor del pasado Reflexiones

Lo que me pasó es, sin lugar a dudas, posible para ti. Aplique estos 10 hechos que cambian la vida al residuo pegajoso de su pasado. Ver claramente, despegarse y avanzar libre y sin trabas.

El pasado no es realmente acerca del pasado.

Cuando mires con gran claridad, verás que no hay nada real llamado el pasado. Todo lo que sucede sucede en el presente, no puede ser de otra manera. Los recuerdos de eventos son pensamientos que ocurren en el presente. La ira o el dolor por el pasado está sucediendo ahora. Tu experiencia del momento presente en el ahora es lo que mantiene vivo el pasado.

Lo sorprendente de esta comprensión es que le muestra que la salida de su sufrimiento está siempre en el presente. Puede cambiar su perspectiva, ahora, centrarse en algo diferente, ahora, sentir sus sentimientos, tal como son ahora.

Si quieres curarte del pasado, pon tu atención en tu experiencia del momento presente.

Los recuerdos no son el problema.

Un recuerdo es un pensamiento, y un pensamiento no tiene poder ni significado en absoluto, a menos que le des poder o significado. Tiene muchos pensamientos sobre cosas que sucedieron hace mucho tiempo y estos pensamientos no causan problemas. Pero algunos pensamientos son pegajosos. Tienes una reacción emocional hacia ellos y los piensas una y otra vez. Incluso puede tener creencias relacionadas con ellos, por ejemplo, “Estoy justificado al pensar esto” o “Necesito una disculpa para poder seguir adelante”. Esto los mantiene muy vivos, afectando su experiencia continua.

Si quiere estar libre del pasado, pierda el interés en estos pensamientos pegajosos. Sepa que no le sirve repetirlos y que pensar que están justificados sólo retrasa su libertad. Prepárese para echar un vistazo a la experiencia pura de sus sentimientos sin la capa de pensamiento que los solidifica (vea el número 6 a continuación).

10 hechos que cambian la vida para curar el dolor del pasado

“Curarse” significa dejar ir para que los pensamientos y sentimientos no te impacten.

Tu objetivo es neutralizar la historia del pasado para que pierda su poder sobre ti. Se vuelve transparente, sin significado ni efecto. Cambia su relación con sus pensamientos para que no se sienten como una nube oscura sobre usted. Tu objetivo no es:

  • Hazte olvidar el pasado (imposible)
  • Rellene o ignore sus sentimientos (crea otros problemas: ¿adicción, alguien?)
  • Espera una disculpa o reconocimiento (pospone la felicidad)
  • Espere el tiempo para curar todas las heridas (puede necesitar más que tiempo)
  • Revolverse sin cesar en tus emociones (oh, tan dolorosas)
  • Rehace el pasado (no puede cambiar lo que sucedió, pero puede cambiar absolutamente su reacción a lo que sucedió)

Mantenerse lo más posible: libertad … paz … cordura … frescura en el momento … completamente vivo ahora.

El camino a la curación se abre una vez que está harto de cómo las historias sobre el pasado lo impactan.

Como me complace decirlo tan a menudo como sea necesario, en lo que se centran es en lo que crecerá. Si cultivas tristeza, arrepentimiento y venganza, entonces se convertirán en tu realidad.

Te puede ayudar al leer: http://imagenesyreflexion.com/21-maneras-de-lidiar-con-la-tristeza/

Como alternativa, esté muy dispuesto a ver a través de estas historias tanto como sea necesario. Esté abierto a la energía que se mueve a través de su cuerpo en lugar de quedarse atascado. Prepárate para sentirte diferente. Contempla no definirte a ti mismo por pensamientos sobre el pasado.

Obtienes un impulso para liberar el pasado cuando tomas toda la responsabilidad.

Una vez que vea que la pelota está totalmente en su cancha, habrá preparado el escenario para un lanzamiento profundo. Tu felicidad es solo tu responsabilidad, no la de nadie más. Puede que estés muy familiarizado con sentirte como una víctima. Pero esta es una posición pasiva, sin poder, que te deja esperando palabras o acciones de otra persona, algo que no puedes controlar.

10 hechos que cambian la vida para curar el dolor del pasado

Asumir responsabilidad significa estar abierto a reconocer cómo su propio paisaje interno alimenta su sufrimiento. ¿Qué pensamientos te hacen infeliz? ¿Qué sentimientos están atrapados en tu cuerpo y corazón? ¿Cómo te haces sufrir reciclando recuerdos negativos a través de tu mente? Estar atrapado en el pasado significa que una parte de tu corazón está cerrada. Asumir la responsabilidad de ir directamente a esos lugares magullados y tiernos. Sigue leyendo para saber cómo.

Contar historias mantiene el pasado alojado en tu mente, corazón, cuerpo y espíritu.

Nos contamos todo tipo de historias que traen problemas a nuestras vidas. ¿Quieres estar libre de problemas? Aquí está la medicina.

Observe cuán fascinado puede estar por las historias de drama y victimismo que aparecen en su mente. Solo por un momento, déjate perder el interés en estas historias de pensamiento. (ver # 2 arriba) Observe que lo que queda es un patrón de sensaciones físicas, tal vez agarre, tensión o ardor.

Es posible que nunca antes hayas notado estas sensaciones, pero probablemente hayan estado allí durante mucho tiempo.

Ahora note esto: usted es consciente, y estas sensaciones están apareciendo en su conciencia. Vienen, van y cambian, pero aquí están: conscientes. Toma la perspectiva de la conciencia, y las sensaciones tienen la libertad de ser. No son ignorados ni suprimidos. No estás tan ocupado en la historia que no los notas. Ahora nota: ¿estás sufriendo? No, simplemente estás experimentando la sensación como conciencia.

Esto es libertad: no hay atención a la historia, la experiencia aparece y desaparece con facilidad. Tu: inmutable, claro, tranquilo.

Las creencias acerca de la curación pueden estorbar.

Además de quedarte atrapado en la historia, puedes darte cuenta de las creencias que tienes sobre lo que debe suceder para que te dejes llevar. Estos son simplemente más pensamientos que te mantienen distraído del corazón del asunto. Aquí hay algunas posibilidades:

“Me siento justificado por quedarme estancado porque me hicieron daño”. “Es responsabilidad de otra persona hacer esto mejor para mí”. “Si me suelto, de alguna manera estoy aprobando el mal comportamiento de los demás”. “Necesito una disculpa”. “La vida es injusta.” “Fue tan malo que no me es posible curarme”.

Tu vida comienza ahora, en este mismo momento … y ahora … y ahora. Siempre puedes empezar de nuevo. No alimente estos pensamientos limitantes, y no los necesitará para desaparecer. Proceda a descubrir que nunca estuvo incompleto, que una parte de usted nunca ha sido tocada por el mundo.

Los problemas de relación se relacionan con su pasado.

A menos que veas todo esto, eres un producto de tu pasado y las ideas que has formado sobre cómo funcionan las relaciones. Esto mantiene vivo el pasado en el presente. ¿Temes el rechazo o el compromiso? ¿Sientes que necesitas aprobación y atención? ¿Aisladas o alejadas a la gente? ¿Necesitas estar arriba y en control? ¿Tienes dificultades para confiar? Si estas tendencias le causan problemas en sus relaciones, esta es su oportunidad.

Desenreda tus pensamientos y sentimientos sobre el pasado y vive libre de ellos a medida que avanzas.

El camino medio es el camino inteligente.

Morar en lo que sucedió y filtrar tus sentimientos por todos lados te mantendrá sufriendo. Ocultar, consentir o rellenar sus sentimientos no funciona a largo plazo. En su lugar, traiga inteligencia y claridad a su experiencia directa. Cultiva un fuego para la paz y la facilidad que te sirva bien.

Descubrir quién eres es la máxima libertad.

Si se define a sí mismo por su pasado, vivirá como una fracción de lo que es posible para usted. Digamos que te consideras maltratado o maltratada o victimizado. O te ves a ti mismo como habiendo conseguido el extremo corto del palo.

10 hechos que cambian la vida para curar el dolor del pasado

Articulo sugerido: http://imagenesyreflexion.com/como-olvidar-el-dano-del-pasado/

Definirte por lo que sucedió no te ayuda ahora. Es como usar ropa que nunca encaja. ¿Es hora de sacarlos?

Es fácil creer en una identidad equivocada. Se siente tan verdadero pensar que somos el resultado de lo que sucedió o la suma total de nuestros pensamientos y sentimientos. Pero lo más verdadero de ti es que eres consciente. La vida presenta una serie de experiencias pasajeras: pensamientos, emociones, eventos, personas. Todo esto surge en ti pero no eres tú.

Vive como la conciencia de que estás, plenamente vivo, aquí, sin estar en conflicto con nada. Sepa quién es usted y el dolor del pasado apenas será una onda … en la superficie … de su inmensurable inmensidad.

¿Qué has aprendido sobre la curación del dolor del pasado que te ha ayudado?

Nota: este es el séptimo de una serie de publicaciones sobre hechos que cambian la vida. Aquí están los otros: miedo, apego, hábitos, , felicidad y enojo. sanar el niño interior. 4 maneras de perdonar es olvidar.


10 hechos que cambian la vida para curar el dolor del pasado

Gracias a todos por sus comentarios, que he disfrutado respondiendo. ¡Hemos agotado a fondo este tema! Estoy cerrando los comentarios sobre esta publicación, pero garantizo que las respuestas que está buscando están aquí, ya sea en la publicación o en mis respuestas a los comentarios de otras personas a continuación. Me encanta que estés interesado en encontrar la paz. ¡Está aquí, disponible para ti!

Como decirle adiós a un ser querido y superar la pena

Como decirle adiós a un ser querido y superar la pena

22 Mar 19
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Como decirle adiós a un ser querido

Debes saludar antes de que puedas despedirte.

Una paradoja es una afirmación o situación aparentemente contradictoria que, de hecho, a menudo es cierta. La paradoja del luto que consideraremos juntos en este artículo podría parecer, a primera vista, contradictoria, pero como revelaré, en realidad es una Verdad olvidada con una T mayúscula. Es una Verdad que debemos redescubrir porque es esencial Curación después de una pérdida significativa.

Articulo sugerido para ti: http://imagenesyreflexion.com/13-senales-que-dicen-que-eres-un-esclavo-de-tus-emociones/

El amor inevitablemente conduce al dolor. Verás, el amor y el dolor son dos caras de la misma moneda preciosa. Uno no existe y no puede existir sin el otro. Son el yin y el yang de nuestras vidas. http://imagenesyreflexion.com/como-dejar-de-ser-timido-e-inseguro/

Felix hernandez

Desde el momento en que nacemos, saludamos al amor en nuestras vidas buscándolo, reconociéndolo cuando se desarrolla, dándole la bienvenida y nutriéndose para que continúe.

Como decirle adiós a un ser querido y superar la pena
Como decirle adiós a un ser querido y superar la pena

También debemos saludar a la pérdida y el dolor en nuestras vidas – Como decirle adiós a un ser querido

Para estar seguros, no lo buscamos, pero cuando se desarrolla, debemos reconocerlo. Incluso diría que debemos dar la bienvenida a nuestro dolor. Después de todo, el dolor que sentimos es la consecuencia del amor que tuvimos el privilegio de experimentar.

Sí, simultáneamente debemos “trabajar en” y “rendirnos” al viaje del dolor. Esto es, en sí mismo, una paradoja. A medida que el ladrón llega a conocer esta paradoja, puede, muy lentamente, descubrir el alivio de su alma.


Saluda a la realidad física de la muerte – Como decirle adiós a un ser querido

En los siglos pasados, nuestras acciones y rituales dejaron en claro que comprendemos la necesidad de saludar a la realidad de la muerte. Siempre, desde la época de los neandertales, incluso, sugieren los antropólogos, hemos honrado el cuerpo de la persona que murió hasta el momento en que se colocó en su lugar de descanso final.

El cuerpo de la persona que murió fue la parte central de todo el proceso funerario, desde la procesión a la iglesia hasta la procesión de la iglesia a la procesión del cementerio hasta el entierro. El cuerpo nunca dejó por un momento la vista de la familia, o el corazón.

En las últimas décadas, a la inversa, la tendencia ha sido hacia ceremonias fúnebres ausentes del cuerpo.

Hoy en día, los cuerpos a menudo son incinerados inmediatamente, a menudo sin que los seres queridos hayan pasado tiempo con ellos o incluso los hayan mirado de antemano. Si bien históricamente comprendimos la necesidad universal y esencial de honrar y afirmar la vida de la persona que murió con el cuerpo presente durante todo el proceso del funeral, ahora el invitado de honor a menudo falta en la acción.

Como decirle adiós a un ser querido y superar la pena
Como decirle adiós a un ser querido y superar la pena

Si alguna vez vio morir a alguien, cuidó a un cadáver o visitó el cuerpo de un ser querido en un ataúd abierto, ha saludado la realidad de la muerte de esa persona. Creo que cuanto más tiempo pasaste testificando e incluso sintiendo el hecho de su muerte con tus propias manos, más profundamente pudiste reconocer la realidad de su muerte.


Saludo a la realidad de la muerte tras el funeral.

Ser honesto contigo mismo acerca de tu dolor es una de las formas en que continúas saludándote. Recuerde, la pena es lo que piensa y rellena por dentro después de experimentar una pérdida. Encuentra un lugar para estar tranquilo y solo con tus pensamientos y sentimientos. En estos momentos de soledad, aprende a hablar contigo mismo sobre la muerte. Pregúntese: “¿Qué estoy pensando y sintiendo ahora mismo acerca de esta pérdida?” Permita que sus pensamientos y sentimientos emerjan sin juzgar.

Mira tu pena a la cara y dile hola – Como decirle adiós a un ser querido

En la tradición budista, el concepto de bodichita, que significa “corazón despierto”, nos enseña que es esencial que no tengamos miedo de lo que realmente somos o de cómo nos sentimos. En cambio, debemos despertar a la verdad de nuestros propios pensamientos y sentimientos. Debemos, en otras palabras, saludarlos.

El siguiente nivel de saludo después de una muerte es la expresión de los pensamientos y sentimientos auténticos que ha permitido que afloren. Expresar pena se llama luto, y el duelo es esencial para su curación final. Y aprender a expresar tu dolor, especialmente si no te sientes naturalmente cómodo compartiendo tus pensamientos y sentimientos más íntimos, es cómo saludas a la necesidad de llorar.

Además, el luto es el hola público que damos a nuestro dolor. Es el salir con nuestra verdad. “¡Atención!” decimos. “Me sucedió algo importante. Amé y perdí. Ahora estoy destrozado. Mundo, saluda mi experiencia interna de dolor. Duelo, saluda al mundo”.

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Saluda al nuevo yo en el que te estás convirtiendo.

Amar a alguien nos cambia para siempre. Lo mismo hace perderlos.

Después de la muerte de alguien amado, somos diferentes de lo que éramos antes de la muerte. Estamos heridos, y si bien podemos trabajar para curar la lesión, siempre dejará una cicatriz que marca tanto el amor como la pérdida. En el camino, saluda a tu nuevo yo.

Verás, tu identidad propia cambiará – Como decirle adiós a un ser querido

Su identidad personal, o autopercepción, es el resultado del proceso continuo de establecer un sentido de quién es usted. Parte de tu identidad propia proviene de las relaciones que tienes con otras personas. Cuando alguien con quien tienes una relación muere, tu identidad personal o la forma en que te ves, cambia naturalmente.

Es posible que haya pasado de ser “esposa” o “esposo” a “viuda” o “viudo”. Es posible que haya pasado de ser un “padre” a un “padre afligido”. La forma en que te definas y la forma en que la sociedad te define cambia. Una muerte a menudo requiere que asuma nuevos roles que habían sido ocupados por la persona que murió. Se enfrenta a su identidad cambiada cada vez que hace algo que solía ser hecho por o con la persona que murió. La persona que murió era parte de ti. Esta muerte significa que lamentas una pérdida no solo fuera de ti, sino también dentro de ti. A menudo digo que amamos desde afuera hacia adentro, pero lloramos desde adentro hacia afuera.

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Diciendo adiós

El dolor nunca termina realmente porque el amor nunca termina.

Las personas no “superan” el dolor porque no “superan” el amor que causó el dolor. Después de que alguien a quien amamos muere, pasamos por una puerta hacia una nueva realidad, pero nunca cerramos completamente y cerramos la puerta detrás de nosotros.

Como decirle adiós a un ser querido y superar la pena

Sin embargo, si saludas tu perdida, tu pena, tu duelo y tu cambio de identidad en todas las formas que hemos revisado, con el tiempo y con el apoyo de otros, descubrirás que finalmente has dicho una especie de Final adiós a la persona que murió. No, no olvidas, superas, resuelves o te recuperas de la muerte, pero te reconcilias con ella. La reconciliación significa literalmente “hacer la vida buena otra vez”. En la reconciliación, llegas a integrar la nueva realidad de avanzar en la vida sin la presencia física de la persona que murió. Con la reconciliación viene un renovado sentido de energía y confianza y la capacidad de volver a involucrarse en las actividades de la vida. También se reconoce que el dolor y la pena son partes difíciles, pero necesarias, de la vida.

Descubrirá que a medida que logre la reconciliación, el dolor agudo y siempre presente de la pena dará lugar a un sentido renovado de significado y propósito. Sus sentimientos de pérdida no desaparecerán por completo, pero se suavizarán, y los intensos dolores del dolor serán menos frecuentes. La esperanza de una vida continuada surgirá a medida que pueda comprometerse con el futuro, al darse cuenta de que la persona a la que le ha dado amor y por quien ha recibido amor nunca será olvidada. El desarrollo de este viaje no pretende crear un retorno a una “normalidad antigua” sino el descubrimiento de una “normalidad nueva”.

A lo largo del camino hacia la reconciliación, si está de manera abierta, honesta y activa en el luto, estará saludando mucho.

Oh hola, esta muerte. Oh hola, este pensamiento. Oh hola, este sentimiento. Oh hola, este cambio. Oh hola este soy yo Oh hola, esta duda. Oh hola, esta nueva creencia. Pero también estarás diciendo muchas despedidas. Adiós, esta voz, este beso, este cuerpo. Adiós, esta rutina. Adiós, este yo. Adiós, esta creencia. Adiós, este dolor siempre presente. Sus saludos y despedidas se superpondran entre sí, con más saludos necesarios al comienzo de su viaje y más despedidas en los últimos días.

Decir adiós no es lo mismo que “cierre”. Como dije, nunca cierras completamente la puerta al amor y la pena que sientes por alguien que ha muerto. Pero puedes lograr una sensación de paz. Los días de agitación intensa y constante pueden ser reemplazados por la aceptación serena, así como los días de amor, esperanza y alegría.

Como decirle adiós a un ser querido y superar la pena

Así que sí, trabaja en despedirte. Pero primero, trabaja en decir tus saludos. Espero que este tema de Como decirle adiós a un ser querido sea de ayuda para ti que estas pasando por estos duros momentos.