Blog Detail

Di no a negatividad 7 pasos para hacerlo

Di no a negatividad 7 pasos para hacerlo

10 Ene 19
Felix
, ,
No Comments

Di no a negatividad 7 pasos para hacerlo

¿Alguna vez has estado paralizado por el miedo mientras pensabas que lo peor aún está por suceder?
Un día, todos estaban alegres y felices cuando de repente tuvieron un pensamiento negativo. Ni siquiera tiene que ser un gran problema, podría ser algo que dijiste detrás de alguien o escuchar las noticias de que alguien tuvo un accidente.

Te recomiendo que leas:Como tratar con personas negativas

Di no a negatividad

Di no a negatividad 7 pasos para hacerlo

Antes de que te des cuenta, no puedes deshacerte de la sensación de estar en un peligro extremo. El miedo se vuelve tan real que sientes que tu corazón se acelera y parece ser el fin del mundo.
Los pensamientos negativos se convierten en monstruos que se esconden debajo de la cama. A veces esos monstruos crecen tan grandes que te comen entero.
He tenido que  luchar con pensamientos negativos. Puede ser un desafío, pero en realidad hay una manera de salir de ese círculo vicioso.

¿Luchas con pensamientos negativos a menudo? Aquí hay 7 consejos que funcionaron para mí y que podrían funcionar para usted también.

Di no a negatividad: 7 consejos científicamente probados para mantener alejados los pensamientos negativos

Aprenda a desterrar los malos pensamientos a través del cuestionamiento socrático
La mayoría de nosotros somos mejores en dar consejos a nuestros amigos que en realidad aplicando nuestro Consejo a nosotros mismos. Irónico pero cierto.

Cuando te sientes abrumado por la negatividad en tu cabeza, el camino de Sócrates podría ser lo que necesitas. El padre del cuestionamiento socrático de la filosofía occidental demostró ser eficaz en la reducción de los síntomas de la depresión.

¿Qué implica este método terapéutico?

En primer lugar, usted necesita pensar que sus pensamientos son en realidad la preocupación de un amigo y no el suyo. Ya que está íntimamente familiarizado con el tema, ¿qué Consejo podría darle a su amigo?
Al contemplar acerca de sus pensamientos como un amigo, usted puede tener una manera más realista de ver la situación. Aunque esto puede ser difícil de hacer al principio, hacer este ejercicio te libera de un montón de preocupaciones.

Mueve tu cuerpo, acércate a una rutina de ejercicios aeróbicos
Cuando estás sudando mientras haces ejercicio aeróbico, es más fácil mantener a raya la negatividad. Hacer ejercicio es uno de los mejores métodos para distraerlo de tener pensamientos disfuncionales.

Además de ayudarte a sacudir los pensamientos destructivos, el ejercicio también tiene un montón de beneficios para la salud.
Por todo lo que sabes, el ejercicio diario podría ser lo que necesitas para alejarlo de tu pesimismo.

Mira también este tema interesante:Como dejar de ser pesimista en 8 pasos

Levantarse y caminar por la puerta. Di no a negatividad

Mientras rumiaba, oí algo de ruido fuera y tenía que comprobar lo que pasó en el otro lado de la puerta. Para mi sorpresa, volver a la pista de mi pensamiento destructivo era más difícil de hacer después.
Resulta que los psicólogos también han asociado puertas con pensamientos purgando-cualquier pensamiento, para ser exactos.

En un experimento realizado en un entorno virtual por la Universidad de Notre Dame, los participantes encontraron más difícil recordar los objetos que llevaban después de pasar a través de una puerta.
El mismo estudio se repitió en un laboratorio. La conclusión de estos estudios fue la misma – caminar a través de la puerta te hace más olvidadizo que viajar a la misma distancia en una habitación.
La próxima vez que usted está luchando con un pensamiento negativo, levantarse y tratar de caminar a través de algunas entradas.

Contar sus bendiciones no es sólo una buena manera de conciliar el sueño

¿Cuándo fue la última vez que hiciste una lista mental de todas las cosas que estás agradecido?
Si fuera tanto tiempo que no podías recordar, podría ser por eso que estás atrayendo pensamientos negativos.

Tu gratitud por todas las cosas asombrosas que te sucedieron tiene un gran impacto en tu estado mental.
La investigación sobre el agradecimiento fue llevada a cabo por dos psicólogos.
Los hallazgos de la investigación revelaron que aquellos que expresaron gratitud regularmente fueron más optimistas y tuvieron que visitar a sus médicos menos que aquellos que escribieron sobre las cosas que los agravaron.

Cuando te atrapan en un proceso de pensamiento negativo, inyectar algo de gratitud podría ser lo que necesitas. No sólo sea agradecido cuando está deprimido, que sea un hábito.
Hay muchas maneras de expresar lo agradecido que estás. Aquí hay algunos que puedes probar:

  • Di “gracias” más a menudo

 

  • Escribir cartas de agradecimiento

 

  • Enumere todas sus bendiciones mentalmente y en un diario

 

  • Haz tiempo para orar o meditar

 

No suprima sus emociones

La supresión nunca es una herramienta eficaz para impedirle rumiar y obsesionarse con los pensamientos cínicos.
Los pensamientos negativos pueden atraparlo inconsciente.

Pero obligarte a olvidar pensar en pensamientos negativos puede ser contrafuegos – podrías terminar pensando lo mismo más con mayor intensidad cada vez.

Las investigaciones también revelaron que las personas que bloquean los pensamientos negativos regularmente estresan más que la persona promedio.

¿Qué debe hacer en lugar de bloquear la negatividad en su vida?

En vez de intentar olvidar, acepta tus emociones. Para ayudarlo a relajarse, tome respiraciones profundas.

Si alguna vez se siente abrumado, vierta sus sentimientos al confiar a un amigo o escribiendo en un diario.

Si decides escribirlo, puedes romper la página en millones de piezas una vez que termines. Hacer esto puede hacer que estés mucho mejor, ya que has ventilado tus sentimientos negativos

Manténgase alejado de la compañía negativa

La negatividad es contagiosa. Si siempre estás en compañía de personas que se obsesionan con las bagatelas, es más probable que sufras ataques constantes de negatividad.

La Universidad de Notre Dame publicó un interesante estudio destacando el efecto del entorno social de una persona.

Basándose en su investigación que involucró a estudiantes de primer año, aquellos que colgaban alrededor de personas con estilo cognitivo adaptativo encontraron más fácil acostumbrarse a la vida en el campus.

Mientras que la muestra era limitada, hay un mensaje claro aquí-usted necesita ser cauteloso de las personas con las que se rodea.

Si se pasa el rato con gente que fomenta la negatividad todo el tiempo, es hora de romper lazos con esa gente. Las personas positivas son mejores para mejorar su propio estado mental.

Haz una actividad que requiera poder cerebral

Los pensamientos negativos te atacan cuando eres el más cómodo.
Una vez que el centro del hábito del cerebro entra en marcha, estás usando menos energía mental para terminar una tarea. Este es también un momento en el que eres más vulnerable.

Cuando usted detecta esos pensamientos negativos que se arrastran adentro, usted necesita tomar la acción inmediatamente y cambiar a una tarea desafiadora. No importa qué tarea realizan siempre y cuando sea algo que requiera tu concentración completa.

Es importante cambiar a esta nueva tarea de inmediato ya que se hace más difícil tirar sus pensamientos por la ventana una vez que han agarrado de usted. Pensamientos negativos vienen en escurre primero, pero cuanto más tiempo que luchar contra ellos, más obsesivos se vuelven los pensamientos.

Superando la negatividad. Di no a negatividad

Mira también:Pensamiento positivo para reducir el estrés

Di no a negatividad

Di no a negatividad 7 pasos para hacerlo

Los pensamientos negativos pueden parecer destructivos especialmente cuando empiezas a obsesionar. Pero están ahí por una razón.

Estos pensamientos que odias tener pueden agudizar tus instintos de supervivencia. Por supuesto, usted necesita para golpear el equilibrio correcto de pensamientos negativos y positivos, para funcionar correctamente.

Los pensamientos negativos te atacan independientemente, sexo o estatus. Cuando estás con alguien, algún consejo de relación podría ayudarte durante esos episodios de tristeza.

Recuerde, tener cero pensamientos negativos es imposible. Esto no significa que no haya ninguna solución, siempre hay algo que puedes hacer.

Saque la negatividad de su sistema antes de que se convierta en un hábito. Si estás sin ideas sobre cómo hacerlo por tu cuenta, prueba cualquiera o todas estas siete técnicas.

Bueno este tema ha llegado a su final lastimosamente, espero que sea de ayuda para ti y puedas aprender a decir Di no a negatividad 7 pasos para hacerlo, comparte este tema en tu facebook, para que todas las personas que tienen problema con los pensamientos negativos lo puedan ver. Dejanos tus comentarios para que nos expliques como has dejado de ser negativo.

 

Leave A Comment

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.