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El resentimiento puede dañar tu matrimonio

Hay muchos factores que conducen a la desaparición de un matrimonio. Cuando las parejas han herido sentimientos, puede ser un desafío perdonar y olvidar. Los problemas en un matrimonio como el desprendimiento emocional y la falta de intimidad sexual rara vez se desarrollan durante la noche. A menudo se dice que el resentimiento es como beber veneno y esperar que la otra persona muera. Sin embargo, el que sufre es la persona que alberga el resentimiento.

el-resentimiento-puede-danar-tu-matrimonio-350x175 Como impedir que el sentimiento dañe tu matrimonio

El resentimiento puede dañar tu matrimonio 

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El resentimiento puede ser complicado. El resentimiento puede dañar tu matrimonio

Resentimiento puede ser complicado porque a menudo se disfraza de otras emociones, como el aburrimiento y la ira, y tiene la capacidad de erosionar la calidad de un matrimonio con el tiempo si no se trata eficazmente. El resentimiento y la ira a menudo van de la mano y son emociones igualmente tóxicas que pueden hacer que la gente se sienta fuera de control–sin embargo, en realidad están renunciando al control de los demás.

El resentimiento es una emoción furtiva que toma más formas de la que te das cuenta. En la superficie puede causar que se sienta aburrido, o para encontrar fallas con su pareja-la recolección de ellos para pequeñas cosas, tales como ser un poco sucio o no volver a su texto de manera oportuna.

Ocho maneras de evitar que el resentimiento destruye su matrimonio:

1. reconozca sus sentimientos y practique ser vulnerable en pequeños pasos para que pueda crear confianza en ser más abierto con su pareja. Discutir temas menores (horarios, comidas) es un gran lugar para comenzar antes de abordar asuntos más grandes como disciplinar a los niños o las finanzas.

2. ser honesto y comunicar acerca de las cuestiones clave en su relación. Asegúrese de estar al tanto de las finanzas, su pasado y sus inquietudes con un miembro de la familia, compañeros de trabajo, niños, etc.

3. asumir la responsabilidad de su parte en el conflicto o disputa. La capacidad de una persona para hacer esto puede cambiar la dinámica de la relación. La respuesta de una persona cambiará literalmente las ondas cerebrales de la otra persona. »

4. pida disculpas a su pareja cuando sea apropiado. Esto validará sus sentimientos y promoverá el perdón y les permitirá seguir adelante.

5. practica el perdón. El perdón no es lo mismo que perdonar el daño hecho a usted, pero le permitirá seguir adelante. Intenta recordar que estás en el mismo equipo.

6. muestre empatía a su pareja. Expresar empatía va a recorrer un largo camino para suavizar las cosas, especialmente después de un desacuerdo. Después de que él o ella ha compartido su percepción del problema, diciendo algo como: «lo entiendo. Tiene sentido que te sientas así. »

7. expresar pensamientos, sentimientos y deseos de una manera respetuosa. El resentimiento puede construir cuando las parejas barren cosas debajo de la alfombra, así que ser vulnerable y no enterrar sentimientos negativos.

8. comprometerse a practicar la resistencia y la paciencia. Con el tiempo, muchas de las tareas inherentes a la vida matrimonial se suaviza.

Los problemas con el resentimiento. El resentimiento puede dañar tu matrimonio

Uno de los mayores problemas con el resentimiento continuo en una relación íntima es que a menudo conduce a la abstinencia y a la falta de vulnerabilidad. Y si usted está embotellando sentimientos de enojo, tristeza o decepción a menudo, esto puede conducir a sentimientos de resentimiento. Junto con esto viene menos calidez, afecto y con el tiempo menos cariño y admiración por su pareja. El perdón puede permitirle seguir adelante con su vida y abrazar el amor, la confianza y la intimidad.

¿Qué significa realmente el perdón? Cuando oigo la palabra «perdón » pienso en alguien que intencionalmente lesiona a otra persona física o emocionalmente. Pero lo que me he dado cuenta es que el perdón es más una perspectiva y una práctica en lugar de un solo acto. Perdonar es una forma de dejar ir tu equipaje viejo para que puedas sanar y seguir adelante con tu vida. Se trata de darte a ti mismo, a tus hijos y tal vez incluso a tu pareja, el tipo de futuro que tú y ellos merecen–sin obstaculizar por la ira lastimada y reciclada. Se trata de elegir vivir una vida en la que otros no tienen poder sobre ti y no estás dominado por la ira sin resolver, la amargura y el resentimiento.

Perdona para ser feliz.

El perdón es una decisión consciente y no significa que condenamos las acciones de otra persona. Simplemente significa que no estamos dispuestos a darles poder sobre nosotros. Podemos pasar nuestras vidas esperando que alguien se disculpe o pida perdón, pero al final es realmente una decisión que hacemos para seguir adelante con nuestras vidas y para dejar ir el resentimiento.

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Ocho pasos para perdonar a tu pareja:

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Las asociaciones saludables están a su alcance si dejas ir el miedo y crees que eres digno de amor y todos los dones que tiene para ofrecer. Estos pasos se basan en el trabajo del Dr. Fred Luskin:

1. obtener conciencia de las emociones que experimenta sobre su pasado herido. Hablar con un amigo o terapeuta cercano puede ayudar a facilitar este proceso.

Tome medidas para reducir el impacto que tiene la queja en su relación. Repara el daño encontrando maneras de calmar los sentimientos heridos. Esto podría incluir escribir una carta o una liberación a la persona que te hirió, incluso si no la envías por correo. Su versión podría leer algo como: «te perdono por el dolor que me causas cuando solíamos discutir. »

3. Haga una elección para sentirse herido por un período más corto. Desafiar a su pensamiento y dejar ir de «reglas inejecutables «-el término de Luskin para las expectativas poco realistas y los estándares que la gente se mantiene para sí mismos y otros. Esto en última instancia puede conducir a menos decepción o angustia.

4. concéntrese en las cosas que puede controlar. No puedes controlar el pasado, pero puedes tomar mejores decisiones hoy en día, como dejar ir los sentimientos heridos.

5. acepte que las personas hagan lo mejor que puedan e intenten ser más comprensivos. Esto no significa que usted aprobar las acciones hirientes de otros. Usted simplemente llega a una visión más realista de su pasado. A medida que realizas acciones, te darás cuenta de que todas las personas operan fuera de las mismas unidades básicas, incluido el interés propio.

6. Visualízate en una relación honesta y abierta y trabaja para permitirte ser más vulnerable y abrir con tu pareja.

7. no permita que las heridas se Fester. Desafía tus creencias y pensamientos contraproducentes acerca de aferrarte a los sentimientos heridos. Cuando escuchamos el lado de nuestro compañero de la historia, ya no necesitamos aferrarnos a los sentimientos heridos. No permitas que las heridas se Fester. Procesarlo brevemente le permitirá dejar que los resentimientos vayan para que pueda pasar a una relación más sana.

8. el paso final es aprender a pensar como una persona perdonadora. Evita guardar rencor y declara que eres libre de dejar de jugar el papel de víctima. Después de todo, todos somos imperfectos. Para algunas personas, el perdón genuino no es posible, pero aceptar su divorcio y los acontecimientos que lo rodean es.

Practicar el perdón significa romper el ciclo del dolor y renunciar a la creencia de que la otra persona debe sufrir tanto como tú.  «aferrarse al resentimiento se considera una manera de castigarse a sí mismo o a la otra persona. Sin embargo, al llevar alrededor de esta sensación negativa, te estás lastimando, porque drena tus recursos. «

 

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