Busca más imagenes

Formas de aumentar tu bienestar emocional.

El Año Nuevo es un momento ideal para comprometerse a hacer cambios que mejorarán su vida. Si bien las resoluciones más populares involucran objetivos físicos, como hacer más ejercicio, perder peso, mejorar su dieta y dejar de fumar, mejorar el bienestar emocional no suele estar en la lista.

inteligencia-emocional-talenta-350x263 Formas de aumentar tu bienestar emocional

Formas de aumentar tu bienestar emocional

 

Cómo equilibrar emociones

Sin embargo, cuando considera qué tan importante es su salud mental y cuán comunes son algunas enfermedades mentales, como la depresión y la ansiedad, tiene sentido tratar de ser más feliz y más positivo.

Pensamientos positivos para REFLEXIONAR 

Entonces, este año, ¿por qué no agregar bienestar emocional a las cosas que va a tomar medidas para mejorar? Además de mejorar su salud mental, existe evidencia de que también puede mejorar su salud física. Aquí hay algunas sugerencias de cómo lograrlo:

Gestiona tus niveles de estrés.

Si está bajo demasiada presión, puede tener un efecto negativo en su bienestar emocional. Los altos niveles de estrés en el trabajo o en el hogar pueden dificultar que usted sea positivo, y eso también puede impactar sus relaciones.

Algunos de los signos comunes de estrés incluyen pérdida de apetito, problemas para dormir, dolores de cabeza, tensión muscular y es posible que se sienta más irritable y pierda la paciencia más fácilmente de lo normal. Si no está seguro de estar afectado por el estrés, puede probar nuestro cuestionario para averiguarlo.

El estrés desempeña un papel en todos los aspectos de nuestras vidas y tomar medidas para reducir el estrés en su vida es una buena idea, pero no siempre es práctico. Hay formas de controlarlo, nuestro artículo Cómo controlar el estrés está lleno de consejos útiles para ayudarlo a controlar sus niveles de estrés. Si sus niveles de estrés son más significativos, puede beneficiarse de leer nuestro artículo Cómo lidiar con la angustia.

Pensamiento positivo para reducir el estrés

Sea más consciente

Ser conscientes del momento presente-a menudo llamado Mindfulness-puede ayudar a cambiar la manera de acercarse a la vida. Implica estar más en sintonía con sus pensamientos, sentimientos y su entorno. Mindfulness se enfoca en el aquí y ahora, te anima a prescindir de las cosas habituales del día a día que abarrotan tu mente y te ayudan a ver más claramente. Esto puede ayudarle a empezar a sentirse más tranquilo, más feliz y más contento, sólo por estar más presente.

Usted puede tratar de practicar Mindfulness mediante el uso de una de las técnicas en nuestro artículo Mindfulness en minutos, o tener un ir a la técnica de meditación fácil consciente en la gestión del estrés con Atención plena.

Fomentar relaciones saludables

Hay mucha evidencia de que sus relaciones personales son vitales para su bienestar emocional. Varios estudios sugieren cuán importantes son las relaciones sociales para el bienestar emocional, con expertos que creen que las relaciones ofrecen maneras de compartir experiencias positivas y como una manera de dar y recibir apoyo emocional.

8 Reflexiones para atraer la buena energía 

Las buenas relaciones raramente ocurren, y la mayoría de las personas tienen que trabajar en ellas. Considere hacer más tiempo para las personas a su alrededor que le importan, incluidos los miembros de su familia, amigos, colegas de trabajo y vecinos.

Usted podría ponerse al día con los amigos que no ha visto en un tiempo o entablar una conversación con alguien en el trabajo que usted no ha hablado antes. Al hacer un esfuerzo extra para mantenerse en contacto con y apoyar a otros, usted puede encontrar que le tratará más positivamente también.

Estar más activo físicamente

No hay duda de que la actividad física es buena para su bienestar emocional, ya que el ejercicio libera hormonas llamadas endorfinas que pueden aumentar su estado de ánimo. Hacer ejercicio al aire libre puede ser particularmente beneficioso, ya que muchos estudios sugieren que hay una relación positiva entre la exposición a la naturaleza y la salud mental.

Toma la jardinería, por ejemplo. De acuerdo con la investigación de la caridad basada en el Reino Unido Thrive, puede ayudarle a sentirse más feliz y más seguro, así como más saludable. Averigüe más leyendo el folleto de Thrive aprovechando el poder de la jardinería que impulsa el estado de ánimo.

Además de la jardinería, hay muchas maneras diferentes de ser más activos. Lea todo acerca de algunos de ellos en nuestro artículo formas de ser más activos.

Depresión navideña que es y como saber que estas en ella

Ayudar a otras personas

Al dar a los demás-ya sea sólo una sonrisa o un día de voluntariado en una caridad local-puede mejorar su bienestar emocional.

En el caso del voluntariado, hay evidencia de que trae beneficios para la salud no sólo a las personas que son ayudadas, sino también a los voluntarios. Los estudios sugieren que el voluntariado podría extender su expectativa de vida, así como mejorar sus relaciones (y hacer otras nuevas).

No siempre se trata de cometer horas de voluntariado. Podrías intentar un acto más pequeño de bondad, como ayudar a alguien que está luchando con bolsas de compras o un buggy, diciendo «Buenos días» a alguien que no conoces, o simplemente diciendo «gracias» cuando alguien hace algo por ti.

Coma bien

No hace falta decir que cuanto más saludable sea su dieta, mejor será su salud física. Pero lo que comes puede afectar tu salud emocional también. De acuerdo con la caridad de salud mental, comer una dieta bien equilibrada en los horarios de comidas regulares con abundante agua y verduras le ayudará a sentirse más saludable y feliz. Al mismo tiempo, reducir la ingesta de alcohol y evitar el tabaco y las drogas recreativas también ayudará a mejorar la forma en que se siente.

dejamos tus comentarios sobre este tema Formas de aumentar tu bienestar emocional para que con tu ayuda podamos mostrar a todas las personas como su puede llagar a tener una buena salud emocional, comparte si te ha gustado en tus redes sociales favoritas.

 

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Name *
Email *
Website

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.