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La importancia de la meditación diaria

A medida que la investigación continúa demostrando, tomando tiempo, incluso si es solo un minuto, la meditación tiene muchos beneficios maravillosos para la mente, el cuerpo y el alma. Aunque la mayoría de las personas tienden a pensar que la meditación requiere estar quieto y tener una mente «en blanco», ese no es necesariamente el caso.

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Hay tantos tipos de meditaciones desde la meditación sentada hasta la meditación caminando. Pensar conscientemente en una comida puede ser incluso meditativo para quienes aman cocinar.


Del mismo modo, independientemente del estilo de meditación, para que la meditación sea efectiva, debemos estar dispuestos a enfrentar nuestros pensamientos cuando surgen, a veces una y otra vez, sin escapar para evitar lo inevitable. Al practicar la meditación, nuestra atención pasa de los pensamientos que drenan nuestra energía a pensamientos y situaciones que nos elevan.

La importancia de la meditación diaria en mi vida Reflexiones


A lo largo de la última década, la meditación ha hecho maravillas para mantener la paz y el equilibrio en mi vida personal y profesional. Cuanto más coherente soy al incorporar la meditación en mi rutina diaria, mejor estoy en aprovechar mi intuición cuando tomo decisiones difíciles. Entonces, ¿por qué deberías meditar todos los días?

Entendernos mejor a nosotros mismos


Ser conscientes de nuestros pensamientos nos ayuda a ver y conocer nuestros pensamientos como pensamientos en lugar de quedar atrapados en ellos como una realidad. Ya sea que prefiera sentarse, acostarse o caminar, simplemente dé el primer paso, incluso si es solo por un minuto en la mañana.

Limpieza emocional.


Tomarse un tiempo para meditar en cualquier momento del día puede permitir una limpieza emocional porque se tomó un momento para detenerse, observar, escuchar y comprender lo que está sucediendo. De lo contrario, días, meses e incluso años podrían pasar inadvertidos. Cuando practicamos nuestros ejercicios de respiración, como el yoga, el tai chi y la meditación, nos permitimos abrirnos a la vida


Entonces, sabes que debes meditar, ahora, ¿cómo encuentras el tiempo para meditar?


Con una agenda ocupada y una mente más ocupada, tomarse el tiempo para meditar puede ser complicado. Sin embargo, cinco minutos de práctica pueden ser tan efectivos como una hora. La sinceridad del esfuerzo importa mucho más que el tiempo transcurrido desde que la meditación se trata de salir de minutos y horas y en momentos.


Intenta esta rutina:

Encuentre una posición sentada cómoda y concéntrese en su respiración. Quizás quieras visualizar una montaña o un lago. Quizás una meditación caminando sea mejor para ti hoy.

Si decides sentarte, fíjate en tu postura.

Me gusta sentarme con mi columna vertebral en una posición neutral, pero no rígida. Piense en sentarse con dignidad para encarnar ese sentimiento interior de dignidad. A veces no nos sentimos así, pero cuando nos sentamos con una fuerte intencionalidad, nuestro cuerpo hace una declaración de profunda convicción y compromiso en la forma en que nos comportamos. Incluso si se siente deprimido, sentarse puede afirmar la fuerza y ​​el valor de esta vida que se vive ahora.

Ya sea que esté sentado o caminando, es posible que desee reproducir un poco de audio o música de meditación guiada en el fondo. Prepárese para concentrarse en usar la respiración como una forma de liberar el pasado y atraer el futuro hacia usted.


¡Feliz meditando y que puedas prosperar en todos los platillos del día!
“Todo comienza en la mente. Si quieres ver claramente, necesitas una visión clara «. –Swami Satchidananda

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