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Miedo irracional 4 Consejos Cómo superarlo

Miedo irracional 4 Consejos Cómo superarlo

05 Oct 19
Felix
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Miedo irracional 4 Consejos Cómo superarlo

Se que estas sufriendo con el Miedo irracional que te hace daño todo el tiempo, hoy estoy creando este tema donde mostrare los 4 Consejos de Cómo superar un miedo irracional porque se que te servirá para poder vencer ese miedo que tanto de daña, empecemos.

Lo que más temes es lo que menos es probable que ocurra.
¿Cómo lo sé?
Porque cuando tienes miedo de algo —de verdad, genuinamente temes, lo evitas. Se vuelve desagradable pensar en eso que no. Cuando te obsesionas con un miedo, especialmente uno que es ilógico, debes tener algún tipo de incentivo psicológico. Te puede interesar leer:6 Consejos de Como lidiar con el miedo al abandono

Miedo irracional 4 Consejos Cómo superarlo

Miedo irracional 4 Consejos Cómo superarlo

Muy a menudo, lo que obsesivamente teme es en realidad una ocurrencia más neutral en la que estás proyectando tus miedos reales sobre algo un poco más profundo. La sensación de ansiedad es real. Lo que no es real es el contexto que estás inventando en tu cabeza. Mira este articulo recomendado : ¿Qué es la ansiedad? y como se produce

Lo que percibes como “seguro” es de lo que te permitirás preocuparte, porque es una batalla que sabes que puedes ganar. Hasta que no no encontremos la raíz real del sufrimiento, no podemos sanar realmente.

La metáfora

Cuatro consejos de superar un miedo irracional

Empecemos con el más común.

En primer lugar, un miedo irracional es a menudo metáforas, o símbolos, de lo que realmente tenemos miedo.
Si alguien tiene ansiedad por ser un pasajero en un coche, pero no conducir, en realidad podría tener miedo de perder el control, o sus vidas “avanzar” de una manera que no quieren que lo hagan. Si alguien tiene ansiedad por vomitar, podría tener miedo de perder el control de sus emociones, o la forma en que otros las perciben. Si alguien tiene miedo de tener demasiados proyectos de ley, podría tener miedo de perder la sensación de seguridad y autoeficacia que asocian con la independencia emocional y la libertad.

La verdad es que a menudo, nuestro miedo irracional nos sirven como abstracciones que nos permiten saber lo que realmente está pasando en lo profundo de nuestra psique. Si quieres saber que es psique te invito a ver este enlace patrocinado :https://es.wikipedia.org/wiki/Psique

En lugar de tratar de averiguarlos en la superficie, puede servirnos para tratar de averiguar lo que podrían estar representando, y luego encontrar otra manera de satisfacer esa necesidad central que está siendo descuidada.

La excavación

Tipos de miedo irracional

Algunos de ellos son completamente abstractos, y típicamente metafóricos, como hablamos antes. Otros son más realistas, y este miedo irracional es el más difícil de superar. Estos son temores como perder a un padre o recibir una carta inesperada del gobierno. Sucede, así que es difícil convencerte de que no lo hagas.
Sin embargo, cuando llegamos al punto de que nuestras vidas están siendo reorientadas o de alguna manera controladas por ellos, a menudo hay más que pasar de lo que aparece en la superficie.

Aquí es donde debemos cavar. Para profundizar en el núcleo de tu miedo, tienes que explicar lógicamente lo que está mal, y luego cuál es el miedo debajo de él. Quieres seguir cavando hasta que llegues a la sensación de la que tienes miedo irracional, no la cosa en sí.

Mira este video relacionado con Miedo irracional 4 Consejos Cómo superarlo 

Este es un ejemplo muy corto:

Tengo miedo de perder el trabajo.
Esto se debe a que tengo miedo de fracasar.
Esto se debe a que tengo miedo de que otros vean que he fracasado.
Esto se debe a que tengo miedo de la sensación de estar avergonzado.
A menudo requiere muchas más capas para descubrir el miedo a la sensación, pero una vez que lo identifiques, puedes empezar a trabajar con ella.
Digamos que tienes miedo de la sensación de estar avergonzado. Una vez que conozcas el verdadero miedo, puedes empezar a desempacar por qué eso es tan aterrador para ti, y entonces puedes trabajar en la construcción de tu autoestima, para que la perspectiva de ser juzgado negativamente no sea tan aterradora.

La exposición

El tratamiento más común para el miedo irracional es la exposición.
Esto se debe a que la mayoría de las veces, los miedos irracionales no se alimentan de un sobre planteamiento, sino por el sub planteamiento.

Cuando tienes miedo de algo, lo evitas. Lo que esto lleva a un proceso mental que se parece a esto: Te imaginas el peor resultado posible, pero entonces nunca te imaginas lo que sucedería después. Nunca averiguas la resolución ni cómo seguir con la solución.

Cuando no tienes miedo de algo, incluso si es objetivamente aterrador, es porque has procesado completamente cómo responderías y reaccionarías a ella si ocurriera. En lugar de quedarse atascado en el miedo a un sentimiento, se puede decir, sí, eso apestaría, pero es la vida y yo lo manejaría si alguna vez surgiera.
Esto es esencialmente que te expones a la amenaza, y luego te entrenas a través de cómo la manejarías.

La elección

La última herramienta, más simple, pero profundamente eficaz cuando se trata de miedo irracional es recordar que siempre tienes una opción.
Cuando surge un pensamiento aterrador, puedes decirte a ti mismo: O puedo elegir no preocuparme por esto.
Cuando surge un pensamiento en tu mente, tienes menos de cinco segundos para elegir no reaccionar a él.

La mayoría de las personas funcionan en piloto automático, simplemente obedeciendo el pensamiento, y permitiéndoles llevarlos a una espiral emocional. Si usted puede notar el pensamiento antes de reaccionar a él, usted puede comenzar a alargar su tiempo de retraso. Una vez que haya abierto ese intervalo a unos 5+ segundos, puede comenzar a elegir activamente no participar con él. Así es como construimos la verdadera libertad emocional.

Miedo irracional 4 Consejos Cómo superarlo

Parece contraintuitivo sugerir que se puede elegir no tener miedo irracional, porque este concepto a menudo se confunde con tratar de no elegir pensamientos o sentimientos. Los pensamientos y sentimientos aparecerán pase lo que pase, pero la forma en que elijas responder —y recuperar el control de esa respuesta— es donde recuperarás tu fuerza mental.

Muchas gracias

Te agradezco por todo el tiempo que nos has dedicado, espero que este tema de 4 Consejos de Cómo superar un miedo irracional sea de ayuda para ti y lo puedas compartir en las redes sociales de tu preferencia para que todo el que tenga o no sabe que tiene un miedo irracional los pueda ver y sea de ayuda.

Dejanos tus comentarios sobre este tema Miedo irracional 4 Consejos Cómo superarlo  para que podamos profundizar más con este tema.

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