No seas una bola de nieve emocional

No seas una bola de nieve emocional

No seas una bola de nieve emocional: deja de ser reactivo todo el tiempo

No haga suposiciones sobre las intenciones de la otra persona. Asumir la responsabilidad de su propio marco de referencia. Sea compasivo y no presuma que los accidentes tienen un propósito. Pida una aclaración porque podría haber un malentendido.

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No seas una bola de nieve emocional

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Imagina a un perro conducido por su amo con una correa; ve a un gato y comienza a ladrar salvajemente, tirando de su maestro detrás de él mientras persigue al gato sin descanso. ¡Así es exactamente como es una persona emocionalmente reactiva! Cuando ven algo que no les gusta, su reacción inmediata es de «ladrar», «morder» y «rasgarse a los cobertizos».

Las personas emocionalmente reactivas se pueden encontrar en todas partes: tráfico, centros comerciales, sitios de redes sociales, carreteras, mítines políticos y vecindarios. Cada vez que hay un embotellamiento, demora, falta de comunicación, errores o controversias, estas son las personas que reaccionan primero.

Hasta cierto punto, todos somos esclavos de nuestras emociones. Convertirse en un maestro de sus desencadenantes emocionales es un viaje largo y difícil. Se necesita mucha fuerza y ​​esfuerzo para detenerse y retroceder cuando se siente tentado a reaccionar de forma exagerada en una situación.

La suposición suele marearnos

Cuando asumimos algo por nuestra cuenta, reaccionamos a él sin saber la verdad. Al igual que cuando le gritamos a una persona que se detenga en medio de la carretera creando un atasco, asumimos que no saben conducir y comienzan a gritarle. La verdad podría ser que su auto se averió.

En tales situaciones es fácil volverse enojado, resentido, ofendido, triste y angustiado. ¿Por qué no hacemos algo al respecto? Aquí hay algunos consejos que te ayudarán a liberarte de las garras de la ira y ser menos reactivo.

Evaluar la situación

A menudo llegamos a una conclusión sin saber muy poco de la persona o la situación en la que estamos enojados. Pregúntate a ti mismo «¿Qué es lo que realmente sé de esta persona? ¿Qué creo que están tratando de hacer? «Cuando no los conocemos, ¿cómo podemos simplemente predecir lo que hay en su mente más íntima? Nosotros no podemos Entonces, tome un tiempo y evalúe la situación antes de reaccionar en el momento.
Se compasivo

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No todo es tan significativo como pensamos que es. ¿Crees que la persona cuyo auto se rompió en medio de la carretera quería que eso sucediera? No. Los accidentes ocurren. La gente puede distraerse. Si no puede simpatizar, al menos empatice con ellos. Podrías estar en su lugar en otro momento.


Pregunta para aclarar

Maneje la situación de manera tranquila preguntando abiertamente a la otra persona qué pretendía hacer o decir. Pueden responder honestamente o no. Pero al menos te ahorras presión arterial alta al no reaccionar a lo que «pensabas» era su propósito. Entonces, la próxima vez que un familiar emparentado investigue tu vida amorosa, pregúntales qué quieren lograr.
Dilo directo

Al igual que nosotros, otras personas también pueden malinterpretar nuestras intenciones, lo que nos irrita y reacciona. En ese caso, indique claramente el tono de su agenda para neutralizar la hostilidad hacia un tema delicado. Puedes probar frases como «mi intención para esta reunión es …» o «No quiero ser crítico, pero ayúdame a entender …»

Enfócate en algo que te hizo feliz hoy

La positividad rompe el ciclo de pensamientos y emociones negativas. También te ayuda a recordar que la vida no siempre fue tan dolorosa como parece en el momento presente, y te ayuda a darte una perspectiva. Cuando esté angustiado, piense en lo mejor que le ha sucedido hoy o en la semana anterior.

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Mira, o escucha algo optimista

Entonces, en lugar de solo decir nombres a la persona que causó el embotellamiento, encienda la radio y escuche a través de la agitación emocional. Intenta escuchar «Has tenido un mal día» de Daniel Powter o «No te preocupes, sé feliz» de Bob McFerrin para empezar.

La vida es un flujo constante de lo bueno y lo malo.

Cuando te sientas emocionalmente reactivo en una mala situación, recuerda que esto también pasará. Perecerá y será reemplazado por otra cosa, como sucedió en el pasado. No dejes que te supere.

Espero que sea de ayuda para todos este tema de No seas una bola de nieve emocional, para que todos puedan comprender de una manera perfecta sus emociones.

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