Pensamiento positivo para reducir el estrés – Reflexiones y pensamientos
Pensamiento positivo para reducir el estrés

Pensamiento positivo para reducir el estrés

Pensamiento positivo para reducir el estrés El pensamiento positivo ayuda con el manejo del estrés e incluso puede mejorar su salud. Practique la superación de la uno mismo-charla negativa con los ejemplos proporcionados.

¿Está su vaso medio vacío o medio lleno? Cómo respondes a esta vieja pregunta sobre el pensamiento positivo puede reflejar tu perspectiva de la vida, tu actitud hacia ti mismo, y si eres optimista o pesimista, e incluso puede afectar tu salud.

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De hecho, algunos estudios demuestran que los rasgos de personalidad como el optimismo y el pesimismo pueden afectar muchas áreas de su salud y bienestar. El pensamiento positivo que por lo general viene con optimismo es una parte clave de la gestión eficaz del estrés. Y el manejo eficaz del estrés está asociado con muchos beneficios para la salud. Si tiendes a ser pesimista, no desesperes, puedes aprender habilidades de pensamientos positivos para reducir el estrés.

Entender los pensamientos positivos para reducir el estrés y la autocharla

El pensamiento positivo no significa que mantengas la cabeza en la arena e ignores las situaciones menos agradables de la vida. El pensamiento positivo sólo significa que usted se acerca a lo desagradable de una manera más positiva y productiva. Crees que lo mejor va a suceder, no lo peor.

El pensamiento positivo a menudo comienza con la auto-charla. Hablar de sí mismo es la interminable corriente de pensamientos no hablados que corren por tu cabeza. Estos pensamientos automáticos pueden ser positivos o negativos. Parte de tu auto-charla proviene de la lógica y la razón. Otras autoconversaciones pueden surgir de conceptos erróneos que se crean debido a la falta de información. Si quieres saber com dejar los pensamientos negativos de una vez te invito para que puedas ver nuestro articulo de ayuda:Como dejar los pensamientos negativos

Si los pensamientos que corren a través de su cabeza son en su mayoría negativos, su perspectiva de la vida es más probable pesimista. Si sus pensamientos son en su mayoría positivos, es probable que sea un optimista, alguien que practica el pensamiento positivo. y aprende sobre como usar los Pensamiento positivo para reducir el estrés

Los beneficios para la salud del Pensamiento positivo para reducir el estrés

Los investigadores continúan explorando los efectos del pensamiento positivo y el optimismo en la salud. Los beneficios para la salud que el pensamiento positivo puede proporcionar incluyen:

Mira lo que los pensamientos positivos hacen en tu mente en este articulo:Cómo el pensamiento positivo construye sus habilidades

  1. Mayor vida útil

2. Menores tasas de depresión

3. Niveles más bajos de angustia

4. Mayor resistencia al resfriado común

Mejor bienestar psicológico y físico

 

5. Mejor salud cardiovascular y menor riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular

6. Mejores habilidades de afrontamiento durante las dificultades y los tiempos de estrés

No está claro por qué las personas que participan en el pensamiento positivo experimentan estos beneficios para la salud. Una teoría es que tener una perspectiva positiva le permite lidiar mejor con situaciones estresantes, lo que reduce los efectos nocivos para la salud del estrés en su cuerpo.

También se piensa que las personas positivas y optimistas tienden a vivir estilos de vida más saludables — obtienen más actividad física, siguen una dieta más sana y no fuman ni beben alcohol en exceso.

Identificar el pensamiento negativo

¿No está seguro si su auto-charla es positiva o negativa? Algunas formas comunes de autocharla negativa incluyen:

Filtrado. Magnificar los aspectos negativos de una situación y filtrar todos los positivos. Por ejemplo, tuviste un gran día en el trabajo.

Completó sus tareas con anticipación y se felicitó por hacer un trabajo rápido y minucioso. Esa noche, te concentras sólo en tu plan para hacer aún más tareas y olvidar los elogios que recibiste.

Personalizar. Cuando ocurre algo malo, te culpas automáticamente. Por ejemplo, escuchas que una velada con amigos se cancela, y asumes que el cambio de planes es porque nadie quería estar a tu alrededor.

Catastrophizing. Anticipas de forma automática lo peor. La tienda de café en coche recibe su orden equivocada y automáticamente piensa que el resto de su día será un desastre.

Polarizante. Ves las cosas sólo como buenas o malas. No hay tierra media. Sientes que tienes que ser perfecto o eres un fracaso total.

Pensamiento positivo para reducir el estrés con imágenes

Aquí te dejo con unas hermosas imágenes de Pensamiento positivo para reducir el estrés que podrás usar para ponerlas en práctica en tu vida y tener momentos mejores cada día, espero que cada una de las imágenes que podrás ver sean de ayuda para ti, y nos puedas dejar tus comentarios y compartirlos con todos tus amigos en las redes sociales.

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