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Cómo ser feliz Reflexiones sobre la felicidad que hemos preparado para todos los que se preguntan que es la felicidad, o como ser feliz ya que muchas personas siempre me preguntan com encontrar la felicidad y es donde salio este articulo que deseos que juntos podamos abordar para que podamos saber como ser feliz con estas reflexiones.

reflexiones-sobre-como-ser-feliz-350x197 Reflexiones sobre Cómo ser feliz

Te invito para que puedas leer: Cómo aumentamos nuestra felicidad

Reflexiones sobre Cómo ser feliz uno mismo

Los científicos del comportamiento han pasado mucho tiempo estudiando lo que nos hace felices (y lo que no). Sabemos que la felicidad puede predecir la salud y la longevidad, y las escalas de felicidad se pueden utilizar para medir el progreso social y el éxito de las políticas públicas. Pero la felicidad no es algo que te ocurra. Todo el mundo tiene el poder de hacer pequeños cambios en nuestro comportamiento, nuestro entorno y nuestras relaciones que nos pueden ayudar a establecer un rumbo para una vida más feliz.

Mente

La felicidad a menudo viene de dentro. Aprenda cómo dominar los pensamientos negativos y acercarse cada día con optimismo.

Conquista el pensamiento negativo

Todos los seres humanos tienen una tendencia a ser un poco más como Eeyore que Tigger, para rumiar más en malas experiencias que las positivas. Es una adaptación evolutiva — el exceso de aprendizaje de las situaciones peligrosas o hirientes que encontramos a través de la vida (intimidación, trauma, traición) nos ayuda a evitarlos en el futuro y reaccionar rápidamente en una crisis.

Pero eso significa que tienes que trabajar un poco más duro para entrenar a tu cerebro para conquistar pensamientos negativos. Así es como:

No intentes detener los pensamientos negativos.

Diciéndote a ti mismo «tengo que dejar de pensar en esto», sólo te hace pensar más en ello. En su lugar, poseer sus preocupaciones. Cuando esté en un ciclo negativo, Reconócelo. «Me preocupo por el dinero.» «Estoy obsesionando con los problemas en el trabajo».

Trátate como un amigo.

Cuando usted se siente negativo sobre usted mismo, pregúntese Qué consejo le daría a un amigo que estaba abajo en sí misma. Ahora trata de aplicarle ese Consejo.

Desafía tus pensamientos negativos.

El cuestionamiento socrático es el proceso de desafiar y cambiar pensamientos irracionales. Los estudios demuestran que este método puede reducir los síntomas de la depresión. El objetivo es obtener de una mentalidad negativa («soy un fracaso.») a uno más positivo («he tenido mucho éxito en mi carrera. Esto es sólo un revés que no reflexiona sobre mí. Puedo aprender de él y ser mejor. «) Estos son algunos ejemplos de preguntas que puedes hacerte para desafiar el pensamiento negativo.

Primero, anota tu pensamiento negativo, como «Estoy teniendo problemas en el trabajo y estoy cuestionando mis habilidades».

Entonces pregúntate: «¿Cuál es la evidencia de este pensamiento?»
«¿Estoy basando esto en hechos? O sentimientos?
«¿Podría estar malinterpretando la situación?»
«¿Cómo podrían otras personas ver la situación de manera diferente?
«¿Cómo podría ver esta situación si le sucediera a otra persona?»

La conclusión: el pensamiento negativo nos sucede a todos, pero si lo reconocemos y desafiamos ese pensamiento, estamos dando un gran paso hacia una vida más feliz.
Respiración controlada

La ciencia está empezando a aportar evidencias de que los beneficios de esta práctica antigua son reales. Los estudios han encontrado, por ejemplo, que las prácticas respiratorias pueden ayudar a reducir los síntomas asociados con la ansiedad, el insomnio, el trastorno de estrés postraumático, la depresión y el trastorno por déficit de atención. Durante siglos los yoguis han utilizado el control de la respiración, o Pranayama, para promover la concentración y mejorar la vitalidad. Buda abogó por la respiración-meditación como una manera de alcanzar la iluminación.

Pruébalo.

Reescribe tu historia

Escribir sobre uno mismo y las experiencias personales, y luego reescribir su historia, puede llevar a cambios de comportamiento y mejorar la felicidad. (Ya sabemos que la escritura expresiva puede mejorar los trastornos del estado de ánimo y ayudar a reducir los síntomas entre los pacientes con cáncer, entre otros beneficios para la salud).

Algunas investigaciones sugieren que escribir en un diario personal durante 15 minutos al día puede conducir a un impulso en la felicidad general y el bienestar, en parte porque nos permite expresar nuestras emociones, ser conscientes de nuestras circunstancias y resolver los conflictos internos. O puedes dar el siguiente paso y concentrarte en un desafío en particular al que te enfrentas, y escribir y reescribir esa historia.

Todos tenemos una narrativa personal que da forma a nuestra visión del mundo y de nosotros mismos. Pero a veces nuestra voz interior no lo hace bien. Al escribir y luego editar nuestras propias historias, podemos cambiar nuestras percepciones de nosotros mismos e identificar obstáculos que se intercambien en el camino de nuestro bienestar personal. El proceso es similar al cuestionamiento socrático (mencionado anteriormente). Aquí hay un ejercicio de escritura:

Escribe una breve historia sobre tu lucha.

Tengo problemas de dinero. Estoy teniendo un tiempo difícil hacer amigos en una nueva ciudad. Nunca voy a encontrar el amor. Estoy peleando con mi cónyuge.
Ahora escribe una nueva historia desde el punto de vista de un observador neutral, o con el tipo de aliento que le daría a un amigo.

El dinero es un desafío, pero usted puede tomar medidas para ponerse en forma financiera.
Todo el mundo lucha en su primer año en una nueva ciudad. Dale un poco de tiempo. Únete a algunos grupos.
No te concentres en encontrar amor. Concéntrese en conocer gente nueva y divertirse. El resto seguirá.
Las parejas discuten. Esto es lo que su situación parece a un observador neutral.

Numerosos estudios demuestran que escribir y reescribir tu historia te puede sacar de tu mentalidad negativa y en una visión más positiva de la vida. «La idea aquí es conseguir que la gente se acerca a quiénes son, a dónde quieren ir», dijo James Pennebaker, un profesor de Psicología de la Universidad de Texas que ha sido pionero en gran parte de la investigación sobre la escritura expresiva. «Pienso en la escritura expresiva como una corrección del curso de la vida.»

Muévanse

Cuando la gente se levanta y se mueve, incluso un poco, tienden a ser más felices que cuando todavía están. Un estudio que rastreó el movimiento y los humores de los usuarios de teléfonos celulares descubrió que las personas reportaron la mayor felicidad si se hubieran estado moviendo en los últimos 15 minutos que cuando habían estado sentados o acostados. La mayoría de las veces no era una actividad rigurosa, pero simplemente caminar suave que los dejó de buen humor. Por supuesto, no sabemos si el movimiento te hace feliz o si la gente feliz simplemente se mueve más, pero sí sabemos que más actividad va de la mano con una mejor salud y una mayor felicidad.
Practica el optimismo

El optimismo es parte genético, parte aprendida. Incluso si naciste en una familia de Buses sombríos, todavía puedes encontrar tu rayo interior de sol. El optimismo no significa ignorar la realidad de una situación calamitosa. Después de una pérdida de empleo, por ejemplo, muchas personas pueden sentirse derrotadas y piensan: «nunca me recuperaré de esto». Un optimista reconocería el desafío de una manera más esperanzadora, diciendo: «esto va a ser difícil, pero es una oportunidad para repensar mis metas de la vida y encontrar trabajo que realmente me hace feliz.»

Gracias

En realidad deseo que este articulo de Reflexiones sobre Cómo ser feliz sea de ayuda para ti y para toda las personas que lo puedan leer, compartelo en Facebook para que todas las personas que se preguntan como ser feliz lo puedan ver, dejanos tus comentario y cuéntanos como has encontrado la felicidad.

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