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¿Saboteas tu propio éxito? ¡Aquí está cómo detener el auto-sabotaje en sus pistas!

Pero no hago nada sobre mí, y sin embargo soy mi propio verdugo.

felix

¿Estás atrapado en un ciclo repetitivo de auto-sabotaje?

¿Alguna vez has deseado algo … durante tanto tiempo … tratando tan duro … pero una y otra vez terminaste por fracasar miserablemente?¿Alguna vez ha establecido metas y objetivos que simplemente no alcanzó o no pudo completar?

¿Alguna vez se ha preguntado por qué sigue repitiendo los mismos patrones de comportamiento una y otra vez obteniendo exactamente los mismos resultados lamentables?

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¿Saboteas tu propio éxito?

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Todos en un momento u otro pasamos por estos ciclos y fases repetidos. De hecho, muchos de nosotros pasamos por nuestros ciclos estándar de auto-sabotaje como un reloj cada día. Como resultado, rara vez estamos a la altura de nuestro potencial en cualquier área de nuestras vidas.

Lo más común es que lamentamos continuamente las cosas que no hicimos y luego nos preguntamos por qué seguimos atascados en estos patrones limitantes de comportamiento.

Teniendo en cuenta todo esto, quizás se esté preguntando si hay una respuesta para despegarse. ¿Existe una solución real para evitar estos patrones de conducta repetitivos y limitantes?

Y la respuesta a estas preguntas es un rotundo SÍ. Hay una solución, pero primero, debemos llegar a entender de qué se trata el auto-sabotaje.


¿Qué es exactamente el auto-sabotaje? – ¿Saboteas tu propio éxito?

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¿Saboteas tu propio éxito?

El auto-sabotaje es cualquier comportamiento, pensamiento, emoción o acción que le impida obtener lo que conscientemente desea.

El auto-sabotaje es el conflicto que existe entre los deseos conscientes y los deseos inconscientes que se manifiestan en patrones de comportamiento autolimitados.

El auto-sabotaje no solo le impide alcanzar sus metas, sino que también desempeña el papel de un mecanismo de seguridad que lo protege contra la decepción.

Lo que esto significa esencialmente es que tu cerebro te está protegiendo para que no te lastimes haciendo lo que cree que es mejor, lo cual es mantenerte dentro de los límites de tu zona de confort.

La verdadera razón por la que te entregas al auto-sabotaje

El auto-sabotaje tiende a persistir en nuestras vidas debido a la falta de autoestima, confianza en sí mismo.

Además, sufrimos patrones de auto-sabotaje porque tenemos grandes dificultades para manejar nuestras experiencias emocionales diarias. Tendemos a reaccionar ante los eventos, las circunstancias y las personas de manera que obstaculizan nuestro progreso y nos impiden alcanzar nuestras metas y objetivos.

El auto-sabotaje también se usa como un método efectivo para enfrentar situaciones estresantes o altas expectativas.

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Por ejemplo, nos saboteamos a nosotros mismos cuando somos incapaces de alcanzar las altas expectativas que se nos han fijado.

Nos sentimos incapaces de alcanzar estas expectativas y, por lo tanto, nos entregamos al comportamiento de auto-sabotaje como un medio para enfrentar la situación.

No importa cuál sea nuestro razonamiento para el auto-sabotaje, es bastante claro que si no hacemos algo al respecto, continuaremos viviendo una vida llena de arrepentimientos y expectativas no cumplida

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¿Saboteas tu propio éxito?


La manifestación del auto-sabotaje en nuestras vidas.

El auto-sabotaje puede venir en muchas formas y a menudo se manifiesta en nuestras vidas de varias maneras.

Aquí hay una lista de métodos típicos que usamos a menudo para sabotear nuestro propio camino hacia el éxito.

Sucumbimos al miedo al fracaso. http://imagenesyreflexion.com/enfrentando-tu-miedo-y-sufrimiento/

Nos abstenemos de tomar riesgos. No tomamos medidas proactivas porque tememos cometer errores. Elegimos no escuchar las instrucciones cuidadosamente.

No nos tomamos el tiempo para planear por adelantado. Somos incapaces de decir no a los demás. No nos tomamos el tiempo para considerar las consecuencias de nuestras acciones.

No nos tomamos el tiempo para pensar cuidadosamente antes de tomar decisiones.

No nos esforzamos por pensar de manera crítica o práctica sobre nuestras circunstancias. Estamos demasiado concentrados en nuestras maneras y no nos tomamos el tiempo para pensar con flexibilidad sobre nuestros problemas.

Tenemos demasiado orgullo para admitir nuestros errores y equivocaciones.

Nos preocupamos incesantemente e innecesariamente sin mirar objetivamente nuestra situación. Establecemos expectativas poco realistas para nosotros mismos y para los demás.

Permitimos que nuestra voz crítica se haga cargo y, por lo tanto, nos juzguemos a nosotros mismos y a los demás.

Continuamente nos entregamos al pensamiento comparativo donde medimos nuestro valor en función de lo que hacen los demás. Siempre nos quejamos de las personas, la vida, las circunstancias o la mala suerte percibida.

A sabiendas, nos entregamos al hábito de la dilación y el perfeccionismo. Aceptamos ciegamente el consejo de otras personas sin cuestionarlo. Luchamos con creencias limitantes, emociones debilitantes y malas actitudes.

Persistimos en pensamientos inútiles

Que sabotean nuestra mente. Regularmente nos enfocamos en lo que no funciona o en sueños despiertos.

Cuando se trata de nuestros pensamientos limitantes, debemos prestar mucha atención a las excusas que hacemos para evitar que avancemos. Aquí hay unos ejemplos

  • Esto no funcionará …

No puedo hacer esto …

  • Estoy muy ocupado en este momento …
  • Todavía no estoy listo …
  • Simplemente no soy lo suficientemente bueno …

Aquí hay 19 excusas más que estás haciendo y que podrían muy bien mantenerte estancado.

Cada uno de los patrones enumerados anteriormente tiene su propio conjunto de consecuencias que se manifiestan de diversas maneras en nuestras vidas. Algunos son muy obvios, mientras que otros pueden ser un poco más difíciles de identificar.

La clave para nosotros aquí es enumerar y señalar los pensamientos, sentimientos y acciones que nos llevan por el camino del auto-sabotaje.

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Solo entonces, a través de la autoconciencia podemos comenzar a detener estos patrones de comportamiento.

4 pasos para eliminar tus patrones de autosabotaje

Existe un método simple pero muy efectivo que podemos usar para eliminar los patrones de auto-sabotaje de nuestras vidas.

El proceso implica 4 pasos. Estos 4 pasos pueden ayudarlo a tomar un control consciente de los comportamientos que actualmente influyen en sus elecciones, decisiones y acciones. Estos pasos incluyen:

Identificando su comportamiento de autosabotaje Recrear tus patrones de auto-sabotaje Identificar un comportamiento de reemplazo saludable Practicar el nuevo comportamiento hasta que se forme un hábito

Ahora vamos a desglosar cada uno de estos pasos con más detalle.


Identificar el comportamiento de auto-sabotaje

Su primer objetivo es identificar el comportamiento de auto-sabotaje que le impide avanzar.

Para hacer esto, debemos ser conscientes de nuestras elecciones diarias, decisiones, acciones y las consecuencias resultantes. Use la lista en la sección anterior para identificar los diversos tipos de comportamientos de autosabotaje que tiende a realizar.

Una vez que se han identificado sus comportamientos, es necesario identificar los desencadenantes específicos que pueden estar causando que estos comportamientos se manifiesten en su vida. Estos desencadenantes podrían incluir personas, objetos, tiempos específicos, eventos, ubicaciones, etc. Pregúntese:

¿Qué desencadena específicamente este comportamiento? ¿Cómo exactamente se manifiesta este comportamiento en mi vida?

A continuación, debemos preguntarnos si es posible evitar estos desencadenantes por completo.

Simplemente eliminando estos factores desencadenantes de nuestras vidas, estaremos mejor preparados para tomar control consciente de nuestros pensamientos, sentimientos y acciones.

Sin embargo, hay otro factor que debemos tener en cuenta. Este factor son las creencias limitantes que hemos asociado con cada patrón particular de auto-sabotaje.

La clave es identificar estas creencias limitantes y luego trabajar para convertirlas en creencias positivas y empoderadoras. Una de las formas más simples de hacer esto es cuestionar la validez de su creencia. Pregúntese:

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¿Saboteas tu propio éxito?

¿Qué es lo que creo en esta situación? ¿Qué es lo que creo de mí mismo y de mis propias habilidades? ¿Cómo mi creencia sobre esto desencadenó mi patrón de auto-sabotaje?

¿Cómo es esta creencia ridícula y poco práctica? ¿Qué dirían otros acerca de esta creencia? ¿Cuál es otra perspectiva más útil que podría tomar de esta situación?

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