Etiqueta: conquistar sus miedos

6 pasos para dejar los Miedos a los payasos

6 pasos para dejar los Miedos a los payasos

04 Oct 19
Felix
, ,
No Comments

6 pasos para dejar los Miedos a los payasos

Cuando piensas en fiestas cuando eras un niño, es probable que conocieras o al menos vieras a un payaso de vez en cuando. Todo el mundo ama a un payaso, ¿no? Eso no es necesariamente cierto, ya que algunas personas están aterrorizadas por sus caras pintadas, a veces grotescas, y trajes coloridos y exagerados. En este artículo, echamos un vistazo a los miedos a los payasos, sus causas, efectos y tratamiento.

Te puede interesar leer: Trastorno de ansiedad social

6 pasos para dejar los Miedos a los payasos

6 pasos para dejar los Miedos a los payasos

¿Qué son los miedos a los payasos?

La coulrofobia es miedos a los payasos. Si tienes la fobia, ves a estos personajes como aterradores y siniestros. Aunque puedes racionalizar contigo mismo que los payasos no te van a hacer daño de ninguna manera, no puedes librarte de ese miedo irracional.

Si usted está aterrorizado de payasos regulares, también puede sentir lo mismo acerca de los mismos u otros que pintan sus rostros de una manera similar.

El miedo es persistente y es mucho más fuerte que una aversión a los personajes. Es probable que te sientas traumatizado y mal sacudido incluso cuando piensas en payasos.

Causas de coulrofobia a los payasos 

El maquillaje y los disfraces de payaso exageran ciertas partes del cuerpo del usuario, por ejemplo, la nariz, los pies y las manos. Incluso el maquillaje da una idea de alguien que es real pero que simplemente no se ve humano. Algunas personas ven estas características como divertidas, mientras que para otros parecen ser perturbadoras y desagradables. Es difícil medir la verdadera intención y las emociones de un payaso, ya que su expresión facial está pintada para verse constantemente feliz. Si usted es testigo de un payaso a una edad temprana y se siente asustado, entonces este miedo puede permanecer con usted durante los años venideros.

Además de los payasos que parecen inusuales, a menudo se comportan de manera muy diferente a la forma en que un niño esperaría que un adulto lo hiciera. Estos rasgos antisociales y fuera de la pared pueden aumentar aún más los sentimientos de inquietud. De hecho, las películas contemporáneas han cobrado la idea de “payaso malvado” para cimentar aún más en nuestra psique colectiva contemporánea.

Incluso hubo un pánico masivo cuando los estadounidenses experimentaron una epidemia de avistamientos de payasos aterradores e histeria en 2016. Videos e historias de payasos siniestros que intentan atraer a los niños a todos aparecieron a través de los medios de comunicación convencionales y en línea. El pánico incluso se extendió hasta el Reino Unido. Desde entonces se ha descubierto que muchos de los incidentes y avistamientos reportados fueron rumores infantiles, bromas o engaños, aunque se hicieron algunos arrestos.

¿Quién tiene más riesgo de sufrir miedos a los payasos?

Por lo general, los miedos a los payasos proviene de una experiencia infantil. Tal vez estabas aterrorizado por uno de estos cuando eras niño, y ese miedo se ha quedado contigo y se ha acumulado con el tiempo en una fobia. Muchos niños temen a los payasos. Un estudio de la Universidad de Sheffield, Reino Unido, encuestó aproximadamente 250 niños de 4 a 16 años y descubrió que a todos no les gustaba el concepto de imágenes de payasos que se integraban en la decoración del hospital.

6 pasos para dejar los Miedos a los payasos

Otras causas de los miedos a los payasos pueden incluir:

Función cerebral. Se cree que los cambios en la función cerebral juegan un papel en el desarrollo de los miedos Medio Ambiente y Genética. Tener miembros de la familia que son payaso-fóbico puede resultar en un mayor riesgo de transmitir el miedo a través de la conducta aprendida o la genética.

Efectos y síntomas de los miedos a los payasos

Dependiendo de la extensión y la fuerza de su miedo, usted puede experimentar cualquier cosa, desde ansiedad leve y miedo al ver a un payaso o mimo a tener un ataque de pánico en toda regla. Algunos síntomas que puede experimentar incluyen:

Dolores en el pecho
Palpitaciones
Náuseas
Jaquecas
Desmayos
Palmas sudorosas
Mareos
Dolores abdominales
Boca seca
Temblando
Problemas respiratorios
Sentimientos de terror
Pérdida de la estabilidad mental habitual
Preocupación por payasos o mimos
Sentido de la irrealidad
Llorando
Sentimientos de terror

También puede hacer todo lo posible para evitar ver payasos. Por ejemplo, puede rehuir las fiestas de los niños o ver ciertas películas o programas. Además, cuando sabes que estás a punto de enfrentarse a una situación que potencialmente involucra payasos, puedes comenzar a temer el miedo. Podrías sentir ansiedad porque te preocupa cómo reaccionarías. Usted puede permanecer despierto en la cama por la noche, soltando y girando, mientras se preocupa por tener que interactuar con un payaso o por sus síntomas en general. Cuando esto sucede, es crucial buscar ayuda.

Si actualmente estás luchando con los miedos a los payasos, no necesitas sufrir solo. La comprensión y la ayuda profesional están disponibles de un profesional con licencia y acreditado que se adapte a sus propias necesidades específicas.

Diagnóstico del miedos a los Payaso Fobia

Aunque los miedos a los payaso no está actualmente incluida en la Asociación Americana de Psiquiatría DSM-5 ni en la Organización Mundial de la Salud ICD-10, todavía es posible recibir tratamiento para la coulrofobia. Si tus temores interfieren desproporcionadamente con tu vida, hablar con un terapeuta para obtener la ayuda que necesitas puede tenerte en el camino hacia la curación y la conquista de este miedo a los payasos.

Espero que este tema de 6 pasos para dejar los Miedos a los payasos sean de ayuda para ti y para todas las personas a quienes los compartas, deja tus comentarios y dinos como te has curado de los miedos a los payasos para que seas de ayuda para muchas personas que sufren de este miedo.

 

Imagenes con frases no dejes que nadie te humille

Imagenes con frases no dejes que nadie te humille

13 Feb 19
Felix
, ,
No Comments

Imagenes con frases no dejes que nadie te humille

La verdad cada persona vive su vida como mejor le parezca, solo tu eres dueño o dueña de ella nadie más puede vivirla por ti, así como nadie puede humillarte por algo, nadie tiene el derecho de faltarle el respeto solamente tu puedes decirte lo que quieres a ti mismo.

En estas imágenes de hoy les quiero mostrar esa frases no dejes que nadie te humille, espero que sean de ayuda para todos. Te invito a ver : Enfrentando tu miedo y sufrimiento

Aprende estos 5 poderosos aliados contra la ansiedad

Aprende estos 5 poderosos aliados contra la ansiedad

04 Feb 19
Felix
, ,
No Comments

Aprende estos 5 poderosos aliados contra la ansiedad y disfrutar de la vida de nuevo

La leyenda dice que Nasrudín caminaba solo por la noche cuando vio a un grupo de personas acercarse en la lejana distancia. Instantáneamente, su imaginación comenzó a juguetea con él: “¡ son seguramente ladrones!”, pensó. “No, ¿por qué sólo ladrones? ¡ Asesinos, ! A punto de poner sobre mí, un viajero solitario, dejarme por muerto y robar todas mis posesiones! ¿Cómo van a enfrentar mi esposa y mis hijos sin mí? ” Te puede interesar: Enfrentando tu miedo y sufrimiento

El corazón de Nasrudin comenzó a golpear. Su boca se volvió tan seca como sus palmas se mojaron. Sacudió de pies a cabeza y se encontró respirando como un hombre impropio corriendo a la línea de llegada de su primera maratón.

Habiendo aterrorizado a sí mismo, tropezó con un cementerio cercano y se estremecía sacudiéndose dentro de una tumba abierta, esperando su destino. Mientras tanto, los inofensivos extraños, preocupados por su comportamiento dramático, se acercaron a él y miraron con preocupación hacia abajo en la tumba. “¿Qué, orar, estás haciendo allí abajo?”, preguntaron.

Nasrudin, tranquilizandome rápidamente, dijo: “bueno, ponlo de esta manera: estoy aquí por ti y tú estás aquí por mí! ”

Aprende estos 5 poderosos aliados contra la ansiedad vamos

La imaginación es una herramienta para ser utilizada, pero ¿cuántas personas lo utilizan mal para atormentarse a sí mismos? La imaginación y la emocionalidad están estrechamente vinculadas y lo que imaginamos puede ser muy real para nosotros (incluso cuando no lo es en absoluto).

 “temer es una cosa. Dejar que el miedo te agarre por la cola y te balancee es otro. “

Si te encuentras demasiado ansioso, usa los siguientes pasos para ayudarte a calmarte y empezar a recuperar el control.

1) la respiración es el cortocircuito para la ansiedad

Sé que lo sé, escuchas mucho sobre ‘ respiración profunda ‘ para ayudarte a relajarte y reducir la ansiedad, pero ten paciencia conmigo.

La respiración más rápida y menos profunda es el primer gatillo que catapulta todos los otros síntomas ansiosos a la acción. Así que controlando la respiración usted controla todos los otros síntomas de ansiedad también.

Si exhalas deliberadamente más tiempo del que respiras, tu cuerpo tiene que calmarse (independientemente de los trucos que tu imaginación esté jugando contigo).

Así que si empiezas a sentir miedo:

Concéntrate en tu aliento

Aprende estos 5 poderosos aliados contra la ansiedad

Aprende estos 5 poderosos aliados contra la ansiedad

Tome un respiro (a la cuenta rápida de 7 en su mente)
A continuación, exhalar lentamente (a la cuenta rápida de 11 en su mente)

Si haces esto por un minuto o así, te sorprenderá lo rápido que te has calmado. Llamamos a esto ‘ 7/11 respiración ‘ pero los números están a tu medida, siempre y cuando el aliento sea más largo que el aliento.

“Eso es todo muy bien! ” te oigo decir. “Pero cuando me pone ansioso me olvido de todo y todo buen consejo sale por la ventana! “

Buen punto y bien hecho. Esto nos lleva a…

2) prepararse para el desempeño Pacífico

Si te preocupas y temes los próximos eventos, te darás cuenta de que sólo pensar en esa entrevista, habla o lo que sea empezará a causar respuestas físicas, a saber, la ansiedad.

Así que usted podría estar pensando acerca de la cita dental del próximo miércoles y se encontrará respirando más rápidamente o sus palmas que se humedecen. Esto a su vez primos su cuerpo para volverse aún más ansioso en la situación real y por lo que el círculo vicioso continúa. Y tenga en cuenta el papel de la imaginación en el cebado de su mente y cuerpo para sentir miedo (ver la historia de apertura).

Pero vas a encontrar que respirar de una manera relajada 7/11 mientras que imaginar la próxima situación con anticipación calma la Asociación abajo, cebando su mente para sentirse más relajado naturalmente y automáticamente cuando la situación real llega.

Así que cuando usted se encuentra pensando en el evento futuro, hacer 7/11 respiración.

Un síntoma de demasiado miedo o ansiedad es no poder pensar con claridad (¡Nasrudin tropezó con la tumba más cercana!). Esto sucede porque la parte emocional del cerebro “empapa” la parte del pensamiento para evitar, digamos, que el sobre-análisis se interponga en el camino de correr como un jalisco como Bejesus.

Pero en la mayoría de las situaciones modernas queremos retener un pensamiento claro. Y mantener tu “cerebro pensante” en funcionamiento realmente te tranquiliza. El siguiente paso te ayuda a hacer eso.

3) Usa una parte diferente de tu cerebro

Cuando nos ponemos muy ansiosos, es más difícil pensar con claridad. Pero si nos obligamos a usar partes del “cerebro pensante”, esto diluirá la emoción y comenzará a calmarte.

La forma más fácil de hacerlo es con los números. Puede escalar su propio miedo de 1 a 10, 10 es el más aterrorizado que es posible y 1 es el estado más relajado.

Cuando te sientas ansioso, pregúntate: “De acuerdo, ¿qué número en la escala estoy ahora? ¿Soy un 7 o un 5?” Solo haciendo esto disminuirá la ansiedad porque activa el cerebro pensante, diluyendo la emoción y automáticamente haciendo que se calme.

Recuerdo la primera vez que di un discurso a trescientas personas. Justo antes de comenzar, me sentía más ansioso de lo que me hubiera gustado. Así que me subí a un 6, respiré más tiempo que por unos momentos y esperé a que bajara a un 3 antes de comenzar. Tomé el control. Escalado (a veces conocido como ‘calificación’) tu miedo pone una ‘cerca’ a su alrededor, haciéndolo más manejable y te obliga a pensar.

4) Controla tu imaginación.

El miedo y la ansiedad crecen cuando nos imaginamos lo peor. Desarrollamos la imaginación para poder proyectar en el futuro, de modo que podamos planificar el futuro. Sin embargo, un efecto secundario de poder imaginar posibles futuros positivos es poder imaginar que las cosas van mal. Un poco de esto es útil; después de todo, realmente podría haber atracadores o prestamistas. Pero la imaginación incontrolada es un lugar de nidificación para la ansiedad y el miedo que pueden arruinar vidas felices.

Algunas personas hacen un mal uso crónico de su imaginación y, por lo tanto, sufren mucha más ansiedad que las que proyectan su imaginación de forma constructiva o que no tienden a pensar mucho en el futuro. Los preocupantes crónicos y ansiosos tienden a usar mal su imaginación en la medida en que los eventos venideros se sientan como catástrofes que esperan que suceda. No es de extrañar que las vidas enteras se vean afectadas por el miedo y la ansiedad.

Algunas personas ni siquiera saben que están haciendo esto. Así que:

Siéntate y haz tu respiración del 7/11.

Cuente a sí mismo de cualquier número que considere ser un 2 o un 1.

Imagínate verte a ti mismo en la situación que temías, pero ve a ti mismo estar tranquilo, sereno, sereno y cómodo y las cosas van bien. Hacer esto comienza a acondicionar su mente para sentirse más tranquilo y optimista acerca de los próximos eventos o situaciones regulares que causaron ansiedad.

Usa la técnica CONSCIENTE

El miedo y la ansiedad pueden sentirse como si nos “pasaran”, pero tenemos mucho más control del que creemos. CONSCIENTE es un acrónimo que significa:

A: Aceptar la ansiedad. No trates de luchar contra eso.

W: Mira la ansiedad. Solo obsérvelo y cuando lo note, escale su nivel de miedo y comience a respirar por más tiempo en la exhalación.

A: significa “actuar normalmente”. Sigue hablando o comportándote como si nada fuera diferente. Esto envía una poderosa señal a tu mente inconsciente de que su respuesta dramática en realidad no es necesaria porque no ocurre nada tan inusual. Al igual que los bomberos que salen y ven que no ocurre ninguna emergencia y, por lo tanto, regresan a la estación de bomberos.

R: Repita los pasos anteriores en su mente si es necesario.

E: Espera lo mejor. Uno de los mejores sentimientos en la vida es darse cuenta de que puedes controlar el miedo mucho más de lo que creías posible.

Superar el miedo y la ansiedad te dará la “capacidad extra” en la vida para centrarte en lo que realmente quieres ser y hacer. Se necesita esfuerzo, pero imagina las recompensas.

Los consejos diarios de este blog imágenesyreflexion sobre cómo superar el miedo, la ansiedad y el estrés lo ayudarán a reducir sus preocupaciones y calmar sus temores. Haga clic en la campanita para suscribirse y sentirse más tranquilo día a día. Recibe todos los días ansiosos en tu bandeja de entrada. comparte este articulo de Aprende estos 5 poderosos aliados contra la ansiedad en las redes sociales.

5 Razones para no aceptarte como eres

5 Razones para no aceptarte como eres

30 Ene 19
Felix
, , ,
No Comments

5 razones para no aceptarte como eres

¿Deberías amarte como eres? Sí. Absolutamente debes amarte a ti mismo sin importar dónde estés en relación con tus metas. Debes amarte a ti mismo, sea cual sea tu estado de relación. Deberías amarte a ti mismo y a tu apariencia física.

5 Razones para no aceptarte como eres

5 Razones para no aceptarte como eres

Debes amarte a ti mismo sin importar tu origen o situación financiera. La sugerencia de que cualquier persona debe juzgarse sobre cualquiera de estos temas o juzgar a otra persona es absolutamente ofensiva y alienta conductas absolutamente aborrecibles. La siguiente pregunta es esta. ¿Deberías aceptarte como eres? Tal vez no. Desafortunadamente, la autoaceptación no siempre se trata de amarte a ti mismo y de tener una buena autoestima. Aquí hay 5 razones por las que no debes aceptarte como eres.

Te invito a ver:Cómo amarse a sí mismo sin agresión reflexiones sanas

Cuando la autoaceptación realmente significa falta de voluntad o incapacidad para crecer

Con demasiada frecuencia, cuando las personas hablan de aceptarse como son, realmente quieren decir que no pueden o no quieren crecer. Si eso te suena familiar, intenta reemplazar la aceptación por la felicidad. ¿Eres feliz contigo mismo? Si la respuesta es no, entonces no hay razón para usar la autoaceptación como una excusa para quedarse donde estás. Si no está seguro de cómo hacer los cambios que necesita hacer, o no tiene las herramientas para hacer los cambios que necesita, puede concentrarse en obtener la ayuda que necesita para seguir adelante.

Lo más importante es dejar de usar la autoaceptación como un medio para estancarse.

Cuando la autoaceptación es una negación de la necesidad de cambiar

En otros casos, la autoaceptación se utiliza como una forma de justificar dónde está una persona y negar que necesita realizar cambios. Aquí es a menudo donde el amor por uno mismo es un mejor enfoque que la autoaceptación. Puede ser que necesite hacer cambios para su salud física o emocional, pero también puede amarse a sí mismo mientras tanto, a pesar de las cosas en las que necesita trabajar.

Cuando la autoaceptación es la incapacidad de tomar responsabilidad

Para crecer y hacer cambios positivos, debe responsabilizarse de sí mismo y de la situación en la que se encuentra. Declarar que se acepta como es a menudo es solo una demostración de que no puede asumir esa responsabilidad o que no está dispuesto a hacerlo. para tomar esa responsabilidad. Si no está asumiendo las responsabilidades básicas que otros en su grupo de edad están manejando, puede ser el momento de considerar que esta forma de autoaceptación es una forma de evitar la responsabilidad.

Cuando se utiliza la autoaceptación para justificar conductas dañinas continuas

La sabiduría común es que nunca debes esperar que la gente cambie. El problema con esta idea es cuando se convierte en una excusa para que las personas justifiquen el comportamiento de una manera que lastime a los demás. Cuando la gente dice cosas como “Sabías que yo era así cuando empezamos a salir” o “Así es como siempre he sido”, a menudo solo están justificando comportamientos malos o hirientes. Cuando le dices estas cosas a otras personas, también te estás diciendo a ti mismo, “tal vez me comporte de una manera que lastime a otras personas, pero de todos modos me acepto a mí mismo”. Eso no es más que una justificación para continuar con una mala conducta.

5 Razones para no aceptarte como eres

5 Razones para no aceptarte como eres

Cuando la autoaceptación es un signo de temor a avanzar

El miedo es una de las barreras más grandes y comunes para hacer cambios a ti mismo. Después de todo, cambiarte a menudo implica hacer muchas cosas aterradoras. Es posible que tenga que admitir cosas preocupantes sobre usted y su situación. Y que tenga que reconocer que necesita ayuda y luego pedir esa ayuda. Es posible que deba abandonar hábitos, conductas e incluso personas que se hayan sentido seguras para usted. Una de las cosas desafortunadas de la autoaceptación es que se puede usar tan fácilmente para enmascarar el miedo de hacer cambios y mejorarte a ti mismo.

Es posible que no pueda conquistar sus miedos de inmediato y realizar cambios, pero si simplemente cambia su forma de pensar de la autoaceptación al reconocimiento de que el miedo está causando que evite el cambio, habrá dado un paso en la dirección correcta.

La conclusión es la siguiente. Siempre debes amarte a ti mismo. También debe aceptar las cosas sobre usted que realmente aprecia y con las que está contento. De esa manera, la autoaceptación es una gran cosa. Sin embargo, si se encuentra usando la autoaceptación como una justificación o una excusa para continuar con los patrones de comportamiento que son perjudiciales, entonces hay un problema. Lo importante a discernir es si está utilizando o no el concepto de autoaceptación para evitar realizar cambios positivos, o como una forma de comunicarse con el amor propio a usted mismo y a las personas que lo rodean. Si es lo primero, es posible que desee considerar el daño que la autoaceptación podría causarle a usted y a las personas en su vida.